Skip to article

Painea si dieta: cum se potrivesc?

Painea si dieta: cum se potrivesc?
Cand silueta e sub lupa, o intrebare ramane mereu in aer: trebuie sa renunti de tot la paine sau se poate in anumite limite?

Painea ingrasa?

Nu, painea nu ingrasa, cu conditia sa nu o dai cu prea mult unt, ciocolata sau gem. Painea inlocuieste in mod avantajos fainoasele (din familia carora face si ea parte): gratie bogatiei sale in glucide lente, ea creeaza o senzatie de satietate pe termen lung. Totusi, trebuie sa eviti alaturarea painii la alte fainoase.


Valorile nutritionale ale painii

Painea este o sursa importanta de proteine vegetale (7-9 g/100) si fibre (3.5 - 7 g/100), care participa la refacerea celulara si, respectiv, la stimularea tranzitului intestinal si satietate.

Painea si dieta: cum se potrivesc?

Este saraca in lipide (1.8 - 1.2 g/100), dar contine vitamine B, PP si E, care protejeaza sistemul nervos si contribuie la mentinerea calitatii pielii.

De asemenea, painea contine si multe minerale si oligoelemente: fosfor, magneziu, potasiu, fier, zinc.

Ce fel de paine sa consumi daca vrei sa slabesti?

In caz ca urmezi un regim hipocaloric, trebuie sa consumi painea cea mai simpla posibil: fara aditivi, fara ingrediente speciale (nuci, cereale). Bagheta clasica si painea din cereale integrale sunt cele mai recomandate. Atentie: painea cu coaja crocanta, care necesita un efort mai mare de masticatie, ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

Cata paine poti manca?

La micul dejun nu trebuie sa te retii: poinea este in general mai putin calorica decat cerealele, si este mai satioasa. Pentru restul zilei este necesara o anumita retinere, mai ales la cina, cand trebuie sa o elimini complet.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa