Skip to article

Painea si dieta: cum se potrivesc?

Painea si dieta: cum se potrivesc?
Cand silueta e sub lupa, o intrebare ramane mereu in aer: trebuie sa renunti de tot la paine sau se poate in anumite limite?

Painea ingrasa?

Nu, painea nu ingrasa, cu conditia sa nu o dai cu prea mult unt, ciocolata sau gem. Painea inlocuieste in mod avantajos fainoasele (din familia carora face si ea parte): gratie bogatiei sale in glucide lente, ea creeaza o senzatie de satietate pe termen lung. Totusi, trebuie sa eviti alaturarea painii la alte fainoase.


Valorile nutritionale ale painii

Painea este o sursa importanta de proteine vegetale (7-9 g/100) si fibre (3.5 - 7 g/100), care participa la refacerea celulara si, respectiv, la stimularea tranzitului intestinal si satietate.

Painea si dieta: cum se potrivesc?

Este saraca in lipide (1.8 - 1.2 g/100), dar contine vitamine B, PP si E, care protejeaza sistemul nervos si contribuie la mentinerea calitatii pielii.

De asemenea, painea contine si multe minerale si oligoelemente: fosfor, magneziu, potasiu, fier, zinc.

Ce fel de paine sa consumi daca vrei sa slabesti?

In caz ca urmezi un regim hipocaloric, trebuie sa consumi painea cea mai simpla posibil: fara aditivi, fara ingrediente speciale (nuci, cereale). Bagheta clasica si painea din cereale integrale sunt cele mai recomandate. Atentie: painea cu coaja crocanta, care necesita un efort mai mare de masticatie, ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

Cata paine poti manca?

La micul dejun nu trebuie sa te retii: poinea este in general mai putin calorica decat cerealele, si este mai satioasa. Pentru restul zilei este necesara o anumita retinere, mai ales la cina, cand trebuie sa o elimini complet.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea