Skip to article

Peste slab sau peste gras in dieta?

Peste slab sau peste gras in dieta?
Consumul regulat de peste reprezinta incontestabil un mod sanatos de hranire si un aliat de nadejde in orice dieta.

Insa atatea sfaturi, atat pro cat si contra te fac sa iti pui o intrebare: care peste este mai indicat? Cel slab sau cel gras?

Pestele considerat slab este acela al carui carne are un continut de grasime de 5-7g/100g, iar cel gras acela al carui carne are un continut de grasime de 10g/100g.

Sustinatori exista in ambele tabere, insa studiile medicale au dezvaluit cateva aspecte deloc de neglijat. Iata care sunt acestea:

Consumul de peste slab influenteaza pofta de mancare.
Cum mai exact? Cantitatea de hormon leptinic prezenta atat in organismul femeilor cat si al barbatilor variaza foarte mult in functie de consumul de peste slab. Iar acest hormon este in mare parte responsabil de pofta de mancare si implicit de kilogramele care se pot acumula astfel.

Sub alta forma spus, poti manca peste slab si in acelasi timp iti poti tine in frau pofta de mancare. Si nici nu va fi greu, deoarece prezenta in organism a unei cantitati suficiente din acest hormon induce o stare de satietate.

Pestele gras contine mai mult mercur si dioxina.
Aflat mai sus in lantul trofic, pestele gras se poate transforma din aliat in dusman atunci cand vine vorba de consumul lui regulat.

De aceea, carnea de rechin sau de peste-spada nu trebuie consumata in exces, deoarece duce la acumularea in organism a unor cantitati prea mari de mercur si dioxina.

Pestele gras ne apara de osteoporoza.
Prin continutul sau ridicat in vitamina D, pestele gras este prietenul sanatatii oaselor, diminuand considerabil incidenta osteoporozei printre consumatorii sai.

Ajutand la fixarea calciului in oase, pestele gras asigura oase mai ferme si mai rezistente, mai putin predispuse afectiunilor de acest gen.

Pestele gras ne poate imbolnavi de boli cardiace.
Multe din speciile de peste gras, cum ar fi somnul sau tilapia au niveluri scazute de acizi Omega 3 si niveluri crescute de acid arahidonic, un tip de acid Omega 6.

Consumarea unei cantitati insemnate de peste gras determina o cantitate mare de acid arahidonic in organism si poate creste riscul de afectiuni cardiace, prin formarea placilor de aterom din lumenul arterelor, determinante pentru aparitia bolilor coronariene, a infarctului miocardic sau a accidentului vascular cerebral.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care