Skip to article

Postul ca metoda de slabit

Postul ca metoda de slabit
Practica ancestrala de autovindecare, postul rezulta prin abtinerea voluntara de la hrana din motive medicale, spirituale sau politice. Postul este insa si o metoda buna de slabit, daca il tii corect.

Tipuri de post

Exista doua tipuri de post:

Postul negru - este vorba de o dieta hidrica, presupunand abtinerea de la orice aliment solid sau lichid, cu exceptia apei (fara de care corpul nu poate supravietui), astfel incat organismul se poate odihni, detoxifia, regenera si slabi in greutate (prin procesul de autodigestie). Acest tip se post este un regim hipocaloric foarte sever pentru organism, iar apa din belsug e foarte importanta pentru o buna hidratare.

Postul partial sau cura - este un fel de dieta in cursul careia se consuma doar aliment de origine vegetala: legume, fructe, seminte, cereale, uleiuri, infuzii, suplimente alimentare.

Etapele postului

Un post bine tinut din punct de vedere nutritional se compune din 3 etape:

Etapa de pregatire: trebuie sa scazi portiile de mancare la fiecare masa, de la o zi la alta mai mult, pana ajungi in prima zi de post. Consuma cat mai multe alimente de origine vegetala, evitandu-le pe cele rafinate. Cu 5 zile inainte de inceperea postului evita fumatul, alcoolul si excitantele. Cu 3 zile inainte renunta la carne, peste, oua si lactate. In ajunul postului, ia o cina bogata in fructe si legume si bea multa apa.

Etapa propriu-zisa de post: poti tine fie post negru (consum doar de apa), fie o cura cu legume , fructe, bulion de legume, sucuri de fructe, ceaiuri.

Etapa de realimentare: revii progresiv la alimentatia de dinaintea etapei de pregatire. Ai grija sa incepi sa faci sport dupa aceasta etapa. Introdu incet carnea si lactatele, dar incearca sa renunti definitiv la alimentele rafinate.

Precautii inaintea inceperii postului

Inainte de a tine post trebuie sa te prezinti la medic, sa-ti faci niste analize de sange, sa-ti verifici tensiunea, greutatea si temperatura, iar daca toti parametrii sunt normali, atunci poti incepe postul.

Efectele postului

Iti va fi foame la inceput, care te va deranja mai mult sau mai putin, in functie de starea ta morala. In general, aceasta senzatie de foame dispare in 2-3 zile si ii lasa loc unei senzatii de usurime, spiritul devine euforic.

Eliminarea apei si a sarurilor explica pierderea primelor kilograme. La fiecare kilogram pierdut, corpul scapa de 300 g proteine si 550 g grasime. In primele zile se slabeste aproximativ 700 g pe zi, apoi 375 g in saptamana a doua. Dupa cea de-a treia saptamana, slabirea devine echivalenta cu aceea a unui regim hipocaloric sever (600 calorii zilnice).

Pot aparea si unele efecte secundare ale postului: dureri de cap, insomnii, greturi, iritatii cutanate, dureri musculare, care se estompeaza rapid.

Cat timp poti sa postesti?

Depinde de parametrii personali precum varsta, sexul, forta, toxinele inmagazinate in corp, boli. In general, specialistii recomanda postul pe perioade de 3-10 pana la 21 zile.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun