Skip to article

Poti slabi mancand!

Poti slabi mancand!
Standardele de frumusete impun siluete silfide, asa ca tot mai multe doamne devin preocupate in mod deosebit de kilogramele in plus. Cea mai la indemana solutie pentru a slabi este considerata a fi, infometarea insa specialistii atrag atentia ca infometarea lipseste organismul de nutrientii necesari bunei functionari, ceea ce in timp, duce la boala.

Poti slabi mancand., subliniaza nutritionistul Gabriela Man. Trebuie sa ne alimentam de 4 sau 5 ori pe zi pentru a permite pancreasului sa secrete insulina fractionat. Daca lasam mai mult de patru ore fara sa bagam ceva in gura si incepe sa ne chinuiasca foamea, iar cand vom incepe sa ne hranim se va secreta mai multa insulina ca de obicei.

In plus, cand ne infometam, organismul percepe acest gest ca pe o amenintare si intra in stare de conservare a energiei: corpul asteapta prima ocazie ca sa isi creeze depozite de rezerva (la prima masa servita incearca sa depoziteze) si celulele grase isi activeaza mecanisme care impiedica arderea grasimilor pe care le stocheaza
adauga Gabriela Man.

Alimentatie echilibrata

Potrivit specialistilor, alimentele consumate pe durata intregii zile, ar trebui sa asigure urmatoarele proportii din principalele categorii de nutrienti: proteine (15%), glucide (55%) si grasimi (30%).

Din pacate, pana acum ceva timp grasimile erau considerate nocive pentru sanatate si erau eliminate complet din ceea ce se intelegea prin alimentatie sanatoasa.

O dieta complet lipsita de grasimi este extrem de daunatoare pentru organism, pentru o persoana sanatoasa se recomanda ca grasimile sa reprezinte circa 30% din aportul caloric zilnic. Astfel ca nu trebuie sa eliminam grasimile din alimentatie, trebuie doar sa selectam cu atentie aportul de grasimi in functie de efectele lor asupra organismului. subliniaza Gabriela Man.

Trebuie sa avem in vedere ca exista grasimi rele (saturate si trans) si grasimi bune (nesaturate). Recomandarile institutiilor internationale sunt, ca pe cat posibil, sa incercam sa inlocuim grasimile rele cu cele bune.

Surse de grasimi bune: uleiurile vegetale (de in, de rapita, de floarea soarelui), margarinele de noua generatie, fructele oleaginoase (nucile, alunele, migdalele, fisticul) si pestele (precum somonul, macroul, sardinele).

Surse de grasimi rele: carnea grasa de porc, carnea grasa de vita, carnea de oaie, lactatele grase precum untul si smantana.

Surse bune de Omega 3 si Omega 6 sunt si acele tipuri de fainuri si paste concepute special pentru cei preocupati de pierderea in greutate.

Este important de subliniat ca putem slabi doar prin schimbarea obiceiurilor alimentare, insa nu exista regim pe lumea aceasta care sa ne ajute si la tonifierea musculara. Daca dorim o silueta mai frumos conturata, mai ferma, atunci asocierea sportului este obligatorie.

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul