Skip to article

Ramai slaba dupa acest Craciun!

Ramai slaba dupa acest Craciun!
Nu e cazul sa tii dieta de Craciun, ci sa stii cum sa preiei controlul asupra greutatii! Urmeaza sfaturile alimentare si sportive ale specialistilor!

E foarte usor sa cedezi tentatiei fara sa te mai gandesti si la silueta - asta pana cand descoperi ca blugii nu mai intra pe picior! Iata cum sa-ti mentii greutatea intre Craciun si Anul Nou!

Incordeaza muschii

E greu sa gasesti timp de mers la sala sau la alergat prin parc in perioada agitata a Sarbatorilor, intre shopping-ul pe ultima suta de metri si pregatirea bucatelor. Antrenorii sportivi ne sfatuiesc ca in aceasta perioada sa ne incordam muchii in timp ce ne facem treburile casnice. Incordeaza-ti fesierii cand stai la semafor si muschii pelvini in fata televizorului. Iata ce exercitii poti face fara macar sa pui pe tine pantalonii din lycra!

Trucuri de slabit

Poti sa arzi calorii in plus cu ajutorul catorva trucuri stiute de specialisti. In timp ce gatesti sau stai la coada in magazine, stai pe varfuri pentru tonifierea gambelor si fesierilor. Ridica-ti calcaiele de 15 ori pentru fiecare picior.

Taie din portii

Mancarea festiva nu trebuie sa fie dusmanul! Problema e ca cu cantitatea. De aceea, cuvintele cheie ale Craciunului trebuie sa fie moderatie si echilibru. Consuma portii mici, alege cea mai mica farfurie posibil, pune-ti in farfurie mai intai vegetale, lasand mai putin loc pentru dulciuri si grasimi. Ia gustari mici ziua daca stii ca seara esti invitata la o cina festiva.

Exercitii pentru mancare

Kilogramele se acumuleaza repede in aceasta perioada a anului, cand nu numai dieta ni se modifica, ci si activitatile zilnice, iar sportul devine practic sters de pe lista. Iata cum sa elimini excesele fara prea mult efort:

4 bomboane de ciocolata - 90 calorii: 10 minute de urcat pe un deal.
1 felie de placinta - 220 calorii: 30 minute de Body Attack si adu cu tine o prietena pentru motivare.
1 pahar cu vin fiert - 245 calorii: 30 minute pana la 1 ora de bicicleta.
1 portie budinca - 290 calorii: 30 minute de jogging.

Inainte de petrecere, consuma carbohidrati complecsi (paste integrale, orez brun, biscuiti cu ovaz) care elibereaza incet energia si mentin satietatea, astfel incat vei fi mai putin tentata sa poftesti la diverse alimente nesanatoase. Supa este buna, cu conditia sa nu fie cremoasa.

Bea multa apa inainte de petrecere: oamenii confunda deshidratarea cu foamea. Rontaie un mar pe la jumatatea mesei: el creeaza senzatia de satietate.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La