Skip to article

Ramai slaba dupa acest Craciun!

Nu e cazul sa tii dieta de Craciun, ci sa stii cum sa preiei controlul asupra greutatii! Urmeaza sfaturile alimentare si sportive ale specialistilor!

E foarte usor sa cedezi tentatiei fara sa te mai gandesti si la silueta - asta pana cand descoperi ca blugii nu mai intra pe picior! Iata cum sa-ti mentii greutatea intre Craciun si Anul Nou!

Incordeaza muschii

E greu sa gasesti timp de mers la sala sau la alergat prin parc in perioada agitata a Sarbatorilor, intre shopping-ul pe ultima suta de metri si pregatirea bucatelor. Antrenorii sportivi ne sfatuiesc ca in aceasta perioada sa ne incordam muchii in timp ce ne facem treburile casnice. Incordeaza-ti fesierii cand stai la semafor si muschii pelvini in fata televizorului. Iata ce exercitii poti face fara macar sa pui pe tine pantalonii din lycra!

Trucuri de slabit

Poti sa arzi calorii in plus cu ajutorul catorva trucuri stiute de specialisti. In timp ce gatesti sau stai la coada in magazine, stai pe varfuri pentru tonifierea gambelor si fesierilor. Ridica-ti calcaiele de 15 ori pentru fiecare picior.

Taie din portii

Mancarea festiva nu trebuie sa fie dusmanul! Problema e ca cu cantitatea. De aceea, cuvintele cheie ale Craciunului trebuie sa fie moderatie si echilibru. Consuma portii mici, alege cea mai mica farfurie posibil, pune-ti in farfurie mai intai vegetale, lasand mai putin loc pentru dulciuri si grasimi. Ia gustari mici ziua daca stii ca seara esti invitata la o cina festiva.

Exercitii pentru mancare

Kilogramele se acumuleaza repede in aceasta perioada a anului, cand nu numai dieta ni se modifica, ci si activitatile zilnice, iar sportul devine practic sters de pe lista. Iata cum sa elimini excesele fara prea mult efort:

4 bomboane de ciocolata - 90 calorii: 10 minute de urcat pe un deal.
1 felie de placinta - 220 calorii: 30 minute de Body Attack si adu cu tine o prietena pentru motivare.
1 pahar cu vin fiert - 245 calorii: 30 minute pana la 1 ora de bicicleta.
1 portie budinca - 290 calorii: 30 minute de jogging.

Inainte de petrecere, consuma carbohidrati complecsi (paste integrale, orez brun, biscuiti cu ovaz) care elibereaza incet energia si mentin satietatea, astfel incat vei fi mai putin tentata sa poftesti la diverse alimente nesanatoase. Supa este buna, cu conditia sa nu fie cremoasa.

Bea multa apa inainte de petrecere: oamenii confunda deshidratarea cu foamea. Rontaie un mar pe la jumatatea mesei: el creeaza senzatia de satietate.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda