Skip to article

Razboiul Dietelor

Razboiul Dietelor
Trei studii diferite alcatuite de cercetatorii americani, au incercat sa demonstreze o data pentru totdeauna cea mai eficienta modalitate de a slabi prin intermediul dietelor. Pentru ca numarul obezilor creste pe intreg mapamondul, oamenii de stiinta au simtit nevoia publicului de a stii care dintre cele mai faimoase diete dau cele mai bune rezultate.

Pe parcursul ultimilor trei ani, cercetatori de la 3 universitati notabile din Statele Unite (Stanford, Harvard si Universitatea din Missouri) au comparat dietele care au avut cele mai bune rezultate de-a lungul timpului. Este posibil sa fii surprinsa de rezultate, asa ca te sfatuim sa fii atenta la rezultatele meciurilor disputate.

Concurentii:

Dieta Saraca in Carbohidrati ( DSC ) - exemplu: Atkins
Sustine o alimentatie bogata in proteine si incurajeaza consumarea de carne si produse auxiliare la fiecare masa, eliminand carbohidratii din schema nutritionala. 30 de procente din calorii trebuie sa vina din proteine, 50 procente din grasimi si restul de 20 de procente din carbohidrati neprocesati precum fructele si legumele.
Razboiul Dietelor


Dieta saraca in grasimi ( DSG )- exemplu: Weight Watchers
Pune accentul pe consumul de fructe, cereale si legume, incluzand si aportul rar de carne. Masurarea portiilor este cheia succesului acestei diete, recomandand ca aportul de calorii sa fie facut astfel: 50 de procente din carbohidrati, 30 procente din grasimi si 20 procente din proteine.

Dieta Zona ( DZ )
Echilibreaza consumul de carbohidrati, grasimi si proteine pentru a stabiliza hormonii care sunt responsabili cu senzatia de foame si implicit cresterii in greutate. Se consuma calorii dupa cum urmeaza: 30 procente din grasimi, 40 procente din carbohidrati, 30 procente din proteine.

Dieta Mediteraneana ( DM )
Prescrie cereale, legume si surse de grasimi sanatoase precum uleiul de masline, nucile si semintele. In acest plan caloriile provin in proportie de 45 de procente din carbohidrati, 35 procente din grasimi si 20 procente din proteine.

Dieta Ornish ( DO )
Aceasta este o cura vegetariana foarte saraca in grasimi care recomanda eliminarea semintelor, carnii si pestelui din alimentatie. Aproximativ 70 de procente din aportul de calorii provine din carbohidrati, 20 procente din proteine si 10 procente din grasimi.

Meciul 1: DSC vs. DSG vs. DM

Numar de persoane ce urmeaza regimul: DSC - 109, DSG - 104, DM - 109.

Kilograme pierdute in primele 6 luni: DSC - 7, DSG - 5 , DM - 6.

Kilograme pierdute la final (2 ani) : DSC - 6, DSG - 3, DM - 5.
Razboiul Dietelor


Retine ca aceste cifre sunt media facuta pentru numarul de participanti.

Majoritatea participantilor la studiu sustin ca in primele 6 luni rezultatele au fost cele mai dramatice, iar apoi pierderea in greutate s-a facut mai lent si au existat si abateri de la dietele urmate.

Toti cei care au urmat aceste trei diete au afirmat ca pe parcurcul acestor 2 ani au observat imbunatatiri substantiale in nivelul colesterolului, glucozei, trigliceridelor si tensiunii arteriale.

Meciul 2: DSC vs. DSG vs. DZ vs. DO

Numar de persoane ce urmeaza regimul: DSC - 77, DSG - 79, DZ - 79, DO - 76.

Kilograme pierdute in primele 6 luni: DSC - 7, DSG - 4 , DZ - 3, DO - 3.

Kilograme pierdute la final ( 1 an) : DSC - 5, DSG - 3, DZ - 2, DO - 2.5.

DSC a avut un avans important in primele 6 luni, dar dupa un an scaderea in greutate a participantilor nu a mai fost la fel de semnificativa pentru niciuna dintre diete. Totusi, s-a observat ca cei care au urmat DSC au avut factorii de risc de boli cardiace foarte scazuti fata de atunci cand au inceput programul, avand aceleasi rezultate din acest punct de vedere ca cei care au urmnat DO si DSG.

De asemenea cele mai multe kilograme s-au pierdut in primele luni, iar apoi a existat tendinta generala de a se ingrasa la loc. Pana la finalul anului majoritatea participantilor nu au mai urmat dieta asa cum le-a fost prescrisa.

Meciul 3 : DSG vs. Sport

Numar de persoane ce urmeaza regimul: DSG - 24, Sport - 19

Kilograme pierdute in primele 6 saptamani: DSG - 3, Sport - 1

Kilograme pierdute la final (3 luni) : DSG - 5, Sport - 2
Razboiul Dietelor


Participantii la studiu care au urmat DSG nu s-au abatut de la reteta nutritionala prescrisa, in timp ce participantii care au ales sportul, au mancat normal, insa au urmat o rutina de exercitii fizice de minim 3 zile pe saptamana, cate 60 de minute.

Cu toate ca cei care au urmat dieta au dat jos mai multe kilograme, pierderea s-a facut din masa musculara care arde caloriile. Sportivii si-au pastrat masa musculara si aratau mai sanatosi. Cercetatorii afirma ca este esential sa faci sport atunci cand tii o dieta si mai ales dupa o dieta, deoarece gimnastica ajuta la mentinerea la distanta a kilogramelor pierdute.

Si castigatorii sunt…

Dieta Saraca in Carbohidrati si Sportul

DSC a produs cea mai mare pierdere in greutate in primele sase luni, deci acest plan combinat cu exercitii fizice poate fi solutia cea mai buna si mai eficienta pentru majoritatea dintre noi. Totusi trebuie sa retinem ca acest studiu nu a dezvaluit un adevar general valabil si ca asa cum suntem diferiti ca indivizi, putem fi diferiti si ca metoda de slabire.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea