Skip to article

Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!

Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!
Slabeste 2-4 kilograme intr-o saptamana fara carente sau foame: asta iti propune regimul acido-bazic. Iata secretele acestei diete pentru a-ti redobandi repede silueta!

2-4 kilograme in prima saptamana

Poate ti se pare magic, dar totusi... Potrivit specialistilor in nutritie, printr-o alimentatie ce respecta echilibrul intre alimentele acide si bazice se reduce apetitul si sunt controlate mai bine poftele alimentare. Rezultatul: minus 2-4 kg in prima saptamana, si apoi cate 1 kg pe saptamana pana cand se ajunge la greutatea ideala. Iti regasesti vitalitatea si greutatea se stabilizeaza pe termen lung.

Secretele regimului acido-bazic

Mancam prea rafinat, prea dulce, prea gras, prea acid! Alimentele acidifiante provoaca un dezechilibru care ar fi cauza ingrasarii, deoarece creeaza picuri de insulina si pofte. Secretul este deci compensarea aciditatii cu alimente bazice (in special legume si fructe) pentru echilibrarea pH-ului organismului nostru. Exemple: salata (bazica) cu o bucata de branza (acida), spanac (bazic) cu carne rosie (acida). Cu cat alimentul este mai procesat, cu atat ii creste aciditatea.

Un regim usor de tinut

Aceasta dieta nu elimina alimente, ci ne invata cum sa le asociem pentru a evita hiperaciditatea. Nu ai nevoie de cantar, caci poti manca pe saturate atata timp cat ai in farfurie 70% alimente bazice si 30% acide. O carne (acida) se va asocia cu legume verzi sau cu glucide bune (bazice), o branza (acida) cu o salata (bazica), un sandvis cu sunca (acid) cu cruditati (bazice). Ca sa-ti fie mai usor, gandeste in termeni bazici: "Cu ce sa mananc legumele?". Astfel vei pregati masa mai usor.

Bea bauturi alcaline

E important sa te hidratezi bine (8-10 pahare pe zi), mai ales ca apa pe care o bei te poate ajuta sa-ti regasesti echilibrul acido-bazic al organismului. Bea de preferinta in afara meselor si citeste etichetele pentru a gasi apa cea mai bazica. Mineralele acide sunt sulful, fosforul si clorul, iar cele bazice sunt calciul, magneziul, sodiul, potasiul si bicarbonatul. Adauga zeama de lamaie in apa, caci in ciuda gustului acid, e totusi un fruct alcalin, ce favorizeaza eliminarea toxinelor.

Alege zaharul bun

Evita fainoasele si cerealele rafinate cum sunt pastele, orezul si painea alba sau biscuitii dulci. Acestea sunt alimente foarte dulci, acidifiante, ce favorizeaza cresterea in greutate. Alege glucidele din cereale integrale, painea si pastele integrale sau pe baza de soia. Retine: cartoful fiert in apa este un aliment alcalin si poate fi consumat de 1-2 ori pe saptamana.

Mizeaza pe suplimentele alimentare

Mareste-ti aportul de omega-3 fie pe cale naturala (din somon, macrou, sardine, hering, ulei de nuci) sau prin suplimentare, in cura de 2-3 luni. Scade aciditatea organismului tau prin suplimentare cu citrati alcalini (carbonati, citrat de magneziu, calciu, potasiu, vitamine B).

Doua faze pentru o slabire fara consecinte nefaste asupra sanatatii

Cu regimul acido-bazic se evita bulversarea nutritionala a organismului, care frustreaza si favorizeaza esecul. Se incepe cu o faza de tranzitie de 7 zile.

Micul dejun: fructe cu indice glicemic scazut (mar, piersica) + 1 pahar cu lapte de soia sau de migdale + 1 iaurt natural.
Pranz si cina: 150 g carne de pasare, peste facut in ulei de masline sau de rapita si 1 farfurie cu legume verzi + 1 iaurt natural. Interzise: paine, fainoase, prajituri, branza, unt, alcool.
2 gustari: 5 migdale sau 1 pahar cu suc de legume.

Bea 2 litri de apa in care ai turmat zeama de la 1 lamaie.

In cea de-a 6-a zi, mareste aportul de proteine. In weekend urmeaza faza de detoxifiere. Trei mese vor fi compuse din suc de legume si supe + ceai verde si apa/suc de lamaie.

Doua faze pentru a slabi repede

Dupa weekend-ul detoxifiant urmeaza doua faze ce au ca scop accelerarea slabirii.

Faza alcalina (7 zile) mareste rezervele alcaline.
Mic dejun: 1 pahar cu suc de legume + 1 bol de fructe + 1 iaurt cu soia sau lapte de migdale
Pranz si cina: 1 salata cu fasole verde, andive si praz cu 1 lingurita ulei de rapita sau masline sau 1 supa de legume (varza, praz, evitand morcovii si dovleceii) + 1 farfurie cu legume verzi cu 150 g tofu sau legume uscate (linte) + 1 iaurt din soia.

Bea 2 litri de apa in care ai turmat zeama de la 1 lamaie.

Faza remineralizanta (12 zile): idem plus 1 felie de paine integrala cu gem fara zahar adaugat, 150 g pasare sau peste la pranz sau cina.

Cum faci sa nu te ingrasi la loc?

Pentru a evita esecurile si a continua sa slabesti, trebuie sa reintroduci rapid anumite alimente. In faza de mentinere (pana la greutatea dorita) vei manca:

Micul dejun: 1 bol de fructe + 14 iaurt natural + 1 felie de paine integrala cu gem + 1 omleta dintr-un albus.
Pranz si cina: cruditati sau salata, 150 g peste sau pasare cu legume + 1 iaurt sau 1 portie de fructe sau 1 tableta de ciocolata neagra 70%.

Succes!


Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care