Skip to article

Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!

Slabeste 2-4 kilograme intr-o saptamana fara carente sau foame: asta iti propune regimul acido-bazic. Iata secretele acestei diete pentru a-ti redobandi repede silueta!

2-4 kilograme in prima saptamana

Poate ti se pare magic, dar totusi... Potrivit specialistilor in nutritie, printr-o alimentatie ce respecta echilibrul intre alimentele acide si bazice se reduce apetitul si sunt controlate mai bine poftele alimentare. Rezultatul: minus 2-4 kg in prima saptamana, si apoi cate 1 kg pe saptamana pana cand se ajunge la greutatea ideala. Iti regasesti vitalitatea si greutatea se stabilizeaza pe termen lung.

Secretele regimului acido-bazic

Mancam prea rafinat, prea dulce, prea gras, prea acid! Alimentele acidifiante provoaca un dezechilibru care ar fi cauza ingrasarii, deoarece creeaza picuri de insulina si pofte. Secretul este deci compensarea aciditatii cu alimente bazice (in special legume si fructe) pentru echilibrarea pH-ului organismului nostru. Exemple: salata (bazica) cu o bucata de branza (acida), spanac (bazic) cu carne rosie (acida). Cu cat alimentul este mai procesat, cu atat ii creste aciditatea.

Un regim usor de tinut

Aceasta dieta nu elimina alimente, ci ne invata cum sa le asociem pentru a evita hiperaciditatea. Nu ai nevoie de cantar, caci poti manca pe saturate atata timp cat ai in farfurie 70% alimente bazice si 30% acide. O carne (acida) se va asocia cu legume verzi sau cu glucide bune (bazice), o branza (acida) cu o salata (bazica), un sandvis cu sunca (acid) cu cruditati (bazice). Ca sa-ti fie mai usor, gandeste in termeni bazici: "Cu ce sa mananc legumele?". Astfel vei pregati masa mai usor.

Bea bauturi alcaline

E important sa te hidratezi bine (8-10 pahare pe zi), mai ales ca apa pe care o bei te poate ajuta sa-ti regasesti echilibrul acido-bazic al organismului. Bea de preferinta in afara meselor si citeste etichetele pentru a gasi apa cea mai bazica. Mineralele acide sunt sulful, fosforul si clorul, iar cele bazice sunt calciul, magneziul, sodiul, potasiul si bicarbonatul. Adauga zeama de lamaie in apa, caci in ciuda gustului acid, e totusi un fruct alcalin, ce favorizeaza eliminarea toxinelor.

Alege zaharul bun

Evita fainoasele si cerealele rafinate cum sunt pastele, orezul si painea alba sau biscuitii dulci. Acestea sunt alimente foarte dulci, acidifiante, ce favorizeaza cresterea in greutate. Alege glucidele din cereale integrale, painea si pastele integrale sau pe baza de soia. Retine: cartoful fiert in apa este un aliment alcalin si poate fi consumat de 1-2 ori pe saptamana.

Mizeaza pe suplimentele alimentare

Mareste-ti aportul de omega-3 fie pe cale naturala (din somon, macrou, sardine, hering, ulei de nuci) sau prin suplimentare, in cura de 2-3 luni. Scade aciditatea organismului tau prin suplimentare cu citrati alcalini (carbonati, citrat de magneziu, calciu, potasiu, vitamine B).

Doua faze pentru o slabire fara consecinte nefaste asupra sanatatii

Cu regimul acido-bazic se evita bulversarea nutritionala a organismului, care frustreaza si favorizeaza esecul. Se incepe cu o faza de tranzitie de 7 zile.

Micul dejun: fructe cu indice glicemic scazut (mar, piersica) + 1 pahar cu lapte de soia sau de migdale + 1 iaurt natural.
Pranz si cina: 150 g carne de pasare, peste facut in ulei de masline sau de rapita si 1 farfurie cu legume verzi + 1 iaurt natural. Interzise: paine, fainoase, prajituri, branza, unt, alcool.
2 gustari: 5 migdale sau 1 pahar cu suc de legume.

Bea 2 litri de apa in care ai turmat zeama de la 1 lamaie.

In cea de-a 6-a zi, mareste aportul de proteine. In weekend urmeaza faza de detoxifiere. Trei mese vor fi compuse din suc de legume si supe + ceai verde si apa/suc de lamaie.

Doua faze pentru a slabi repede

Dupa weekend-ul detoxifiant urmeaza doua faze ce au ca scop accelerarea slabirii.

Faza alcalina (7 zile) mareste rezervele alcaline.
Mic dejun: 1 pahar cu suc de legume + 1 bol de fructe + 1 iaurt cu soia sau lapte de migdale
Pranz si cina: 1 salata cu fasole verde, andive si praz cu 1 lingurita ulei de rapita sau masline sau 1 supa de legume (varza, praz, evitand morcovii si dovleceii) + 1 farfurie cu legume verzi cu 150 g tofu sau legume uscate (linte) + 1 iaurt din soia.

Bea 2 litri de apa in care ai turmat zeama de la 1 lamaie.

Faza remineralizanta (12 zile): idem plus 1 felie de paine integrala cu gem fara zahar adaugat, 150 g pasare sau peste la pranz sau cina.

Cum faci sa nu te ingrasi la loc?

Pentru a evita esecurile si a continua sa slabesti, trebuie sa reintroduci rapid anumite alimente. In faza de mentinere (pana la greutatea dorita) vei manca:

Micul dejun: 1 bol de fructe + 14 iaurt natural + 1 felie de paine integrala cu gem + 1 omleta dintr-un albus.
Pranz si cina: cruditati sau salata, 150 g peste sau pasare cu legume + 1 iaurt sau 1 portie de fructe sau 1 tableta de ciocolata neagra 70%.

Succes!


Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda