Skip to article

Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!

Slabeste 2-4 kilograme intr-o saptamana fara carente sau foame: asta iti propune regimul acido-bazic. Iata secretele acestei diete pentru a-ti redobandi repede silueta!

2-4 kilograme in prima saptamana

Poate ti se pare magic, dar totusi... Potrivit specialistilor in nutritie, printr-o alimentatie ce respecta echilibrul intre alimentele acide si bazice se reduce apetitul si sunt controlate mai bine poftele alimentare. Rezultatul: minus 2-4 kg in prima saptamana, si apoi cate 1 kg pe saptamana pana cand se ajunge la greutatea ideala. Iti regasesti vitalitatea si greutatea se stabilizeaza pe termen lung.

Secretele regimului acido-bazic

Mancam prea rafinat, prea dulce, prea gras, prea acid! Alimentele acidifiante provoaca un dezechilibru care ar fi cauza ingrasarii, deoarece creeaza picuri de insulina si pofte. Secretul este deci compensarea aciditatii cu alimente bazice (in special legume si fructe) pentru echilibrarea pH-ului organismului nostru. Exemple: salata (bazica) cu o bucata de branza (acida), spanac (bazic) cu carne rosie (acida). Cu cat alimentul este mai procesat, cu atat ii creste aciditatea.

Un regim usor de tinut

Aceasta dieta nu elimina alimente, ci ne invata cum sa le asociem pentru a evita hiperaciditatea. Nu ai nevoie de cantar, caci poti manca pe saturate atata timp cat ai in farfurie 70% alimente bazice si 30% acide. O carne (acida) se va asocia cu legume verzi sau cu glucide bune (bazice), o branza (acida) cu o salata (bazica), un sandvis cu sunca (acid) cu cruditati (bazice). Ca sa-ti fie mai usor, gandeste in termeni bazici: "Cu ce sa mananc legumele?". Astfel vei pregati masa mai usor.

Bea bauturi alcaline

E important sa te hidratezi bine (8-10 pahare pe zi), mai ales ca apa pe care o bei te poate ajuta sa-ti regasesti echilibrul acido-bazic al organismului. Bea de preferinta in afara meselor si citeste etichetele pentru a gasi apa cea mai bazica. Mineralele acide sunt sulful, fosforul si clorul, iar cele bazice sunt calciul, magneziul, sodiul, potasiul si bicarbonatul. Adauga zeama de lamaie in apa, caci in ciuda gustului acid, e totusi un fruct alcalin, ce favorizeaza eliminarea toxinelor.

Alege zaharul bun

Evita fainoasele si cerealele rafinate cum sunt pastele, orezul si painea alba sau biscuitii dulci. Acestea sunt alimente foarte dulci, acidifiante, ce favorizeaza cresterea in greutate. Alege glucidele din cereale integrale, painea si pastele integrale sau pe baza de soia. Retine: cartoful fiert in apa este un aliment alcalin si poate fi consumat de 1-2 ori pe saptamana.

Mizeaza pe suplimentele alimentare

Mareste-ti aportul de omega-3 fie pe cale naturala (din somon, macrou, sardine, hering, ulei de nuci) sau prin suplimentare, in cura de 2-3 luni. Scade aciditatea organismului tau prin suplimentare cu citrati alcalini (carbonati, citrat de magneziu, calciu, potasiu, vitamine B).

Doua faze pentru o slabire fara consecinte nefaste asupra sanatatii

Cu regimul acido-bazic se evita bulversarea nutritionala a organismului, care frustreaza si favorizeaza esecul. Se incepe cu o faza de tranzitie de 7 zile.

Micul dejun: fructe cu indice glicemic scazut (mar, piersica) + 1 pahar cu lapte de soia sau de migdale + 1 iaurt natural.
Pranz si cina: 150 g carne de pasare, peste facut in ulei de masline sau de rapita si 1 farfurie cu legume verzi + 1 iaurt natural. Interzise: paine, fainoase, prajituri, branza, unt, alcool.
2 gustari: 5 migdale sau 1 pahar cu suc de legume.

Bea 2 litri de apa in care ai turmat zeama de la 1 lamaie.

In cea de-a 6-a zi, mareste aportul de proteine. In weekend urmeaza faza de detoxifiere. Trei mese vor fi compuse din suc de legume si supe + ceai verde si apa/suc de lamaie.

Doua faze pentru a slabi repede

Dupa weekend-ul detoxifiant urmeaza doua faze ce au ca scop accelerarea slabirii.

Faza alcalina (7 zile) mareste rezervele alcaline.
Mic dejun: 1 pahar cu suc de legume + 1 bol de fructe + 1 iaurt cu soia sau lapte de migdale
Pranz si cina: 1 salata cu fasole verde, andive si praz cu 1 lingurita ulei de rapita sau masline sau 1 supa de legume (varza, praz, evitand morcovii si dovleceii) + 1 farfurie cu legume verzi cu 150 g tofu sau legume uscate (linte) + 1 iaurt din soia.

Bea 2 litri de apa in care ai turmat zeama de la 1 lamaie.

Faza remineralizanta (12 zile): idem plus 1 felie de paine integrala cu gem fara zahar adaugat, 150 g pasare sau peste la pranz sau cina.

Cum faci sa nu te ingrasi la loc?

Pentru a evita esecurile si a continua sa slabesti, trebuie sa reintroduci rapid anumite alimente. In faza de mentinere (pana la greutatea dorita) vei manca:

Micul dejun: 1 bol de fructe + 14 iaurt natural + 1 felie de paine integrala cu gem + 1 omleta dintr-un albus.
Pranz si cina: cruditati sau salata, 150 g peste sau pasare cu legume + 1 iaurt sau 1 portie de fructe sau 1 tableta de ciocolata neagra 70%.

Succes!


Regimul acido-bazic: slabeste intr-o saptamana!

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se