Skip to article

Regimul alimentar echilibrat: ce presupune?

Regimul alimentar echilibrat: ce presupune?
Daca vrei sa slabesti, nu e niciun mister: va trebui sa urmezi un regim dezechilibrat, care sa-ti aduca mai putine calorii decat poti sa arzi.

Problema e dupa dieta, cand va trebui sa-ti mentii noua greutate si sa eviti sa te ingrasi la loc. Ce poti sa faci?

Cum definesti o alimentatie echilibrata?

Regimul echilibrat trebuie adoptat atunci cand doresti sa-ti mentii greutatea.

El trebuie sa contina cate un pic din toate categoriile: glucide, lipide si proteine.

Trebuie sa stii ca familia zaharurilor contine zaharuri rapide (miere, gem, zahar) si zaharuri lente (fainoase: orez, paine, paste, cartofi).

Caloriile totale trebuie sa provina jumatate din familia glucidelor (50%), 25% din familia lipidelor si 25% din familia proteinelor.

Regimul alimentar echilibrat: ce presupune?
Numeroase femei evita sa manance paine, cartofi, paste sau orez, crezand ca aceste alimente le vor face sa se ingrase.

Este o greseala, aceasta categorie alimentara trebuie sa fie consumata zilnic, si nu ingrasa. Grasimile consumate de obicei cu fainoasele sunt cele care se depun.

Care sunt principalele erori alimentare?

Repartitia calorica haotica este cea mai mare greseala pe care o poate face o femeie cu dieta ei: degeaba nu mananci nimic dulce, daca dai iama in toate grasimile!

Nu uita ca un gram de lipide aduce de doua ori mai multe calorii (9 calorii) decat un gram de zahar sau de proteine (4 calorii).

Asemenea greseli majore se fac foarte usor, femeia crede ca mananca bine, iar cand se urca pe cantar are un soc...

In concluzie, ai grija sa respecti aceasta repartitie echilibrata: daca mananci cate un pic din toate nu vei avea niciodata pofte de nestavilit, vei fi sanatoasa si fericita.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa