Skip to article

Regimul alimentar echilibrat: ce presupune?

Regimul alimentar echilibrat: ce presupune?
Daca vrei sa slabesti, nu e niciun mister: va trebui sa urmezi un regim dezechilibrat, care sa-ti aduca mai putine calorii decat poti sa arzi.

Problema e dupa dieta, cand va trebui sa-ti mentii noua greutate si sa eviti sa te ingrasi la loc. Ce poti sa faci?

Cum definesti o alimentatie echilibrata?

Regimul echilibrat trebuie adoptat atunci cand doresti sa-ti mentii greutatea.

El trebuie sa contina cate un pic din toate categoriile: glucide, lipide si proteine.

Trebuie sa stii ca familia zaharurilor contine zaharuri rapide (miere, gem, zahar) si zaharuri lente (fainoase: orez, paine, paste, cartofi).

Caloriile totale trebuie sa provina jumatate din familia glucidelor (50%), 25% din familia lipidelor si 25% din familia proteinelor.

Regimul alimentar echilibrat: ce presupune?
Numeroase femei evita sa manance paine, cartofi, paste sau orez, crezand ca aceste alimente le vor face sa se ingrase.

Este o greseala, aceasta categorie alimentara trebuie sa fie consumata zilnic, si nu ingrasa. Grasimile consumate de obicei cu fainoasele sunt cele care se depun.

Care sunt principalele erori alimentare?

Repartitia calorica haotica este cea mai mare greseala pe care o poate face o femeie cu dieta ei: degeaba nu mananci nimic dulce, daca dai iama in toate grasimile!

Nu uita ca un gram de lipide aduce de doua ori mai multe calorii (9 calorii) decat un gram de zahar sau de proteine (4 calorii).

Asemenea greseli majore se fac foarte usor, femeia crede ca mananca bine, iar cand se urca pe cantar are un soc...

In concluzie, ai grija sa respecti aceasta repartitie echilibrata: daca mananci cate un pic din toate nu vei avea niciodata pofte de nestavilit, vei fi sanatoasa si fericita.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi