Skip to article

Regimul Atkins - pro si contra

Regimul Atkins nu necesita calcularea numarului de calorii, nici cantarirea alimentelor, ci numai o buna cunoastere a compozitiei lor.

Trebuie eliminate toate glucidele, fie ca sunt zaharuri cu indice glicemic scazut sau ridicat. In schimb, grasimile pot fi consumate la discretie, la fel si proteinele. Acest regim este unul "pe viata": dr. Atkins recunoaste el insusi ca, la intreruperea programului, greutatea pierduta este recastigata.

Ce promite Regimul Atkins

Slabiti prin arderea rapida a masei grase;
Se reduce secretia de insulina, dat fiind ca se consuma putine glucide, si deci asimilarea grasimilor scade;
Se reduc sau chiar dispar probleme de sanatate ca diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare;
Dispare senzatia de foame.

Cum actioneaza Regimul Atkins

Privat de glucide, corpul apeleaza la rezervele de grasime pentru a sintetiza un element de substitutie, corpii cetonici, o parte a acestora fiind eliminata prin urina;
Ratia calorica este scazuta: mancand mereu aceleasi lucruri (alimente grase), ne plictisim si, treptat, sfarsim prin a manca mai putin.

Punctele sale tari

Este un program alimentar simplu, pe care oricine il poate respecta, acasa ca si la restaurant;
Caloriile nu sunt numarate: este suficient sa excludeti o categorie de alimente (glucidele); senzatia de foame scade sau dispare.

Punctele sale slabe

Regimul Atkins - pro si contra Foarte bogat in grasimi, regimul Atkins a revoltat lumea medicala, care il acuza ca deschide calea bolilor cardiovasculare;
Prea sarac in glucide, duce la scaderea rezervelor musculare de glicogen, astfel ca muschii nu isi mai pot indeplini eficient sarcinile;
Duce la reducerea tesutului adipos, dar si a celui muscular (masa corporala slaba, a carei intretinere arde calorii);
Este prea sarac in fructe si legume, si deci in fibre si vitamine;
Induce un risc de carenta de calciu;
Cresterea in greutate este sigura (in masa grasa, nu musculara) imediat dupa intreruperea regimului.

Cititi aici despre fazele si modalitatea de tinere a Reigmului Atkins.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!