Skip to article

Regimul hormonal: principii

Regimul hormonal: principii
Multe dintre problemele care apar odata cu inaintarea in varsta (oboseala, stres, ingrasare, boli) se datoreaza adesea unui dezechilibru hormonal.

Se stie bine ca hormonii ne influenteaza silueta, insa multa lume nu este constienta ca alimentatia este de ajuns pentru reechilibrarea acestor hormoni.

Astfel s-a nascut regimul hormonal, al carui autor este doctorul Thierry Hertoghe.

Afla mai intai care sunt avantajele acestui regim !

Principii majore

De baza sunt proteinele animale

Corpul uman nu seamana cu cel al unei ierbivore, cum este oaia, de exemplu. Ovinele poseda un intestin lung de 13 metri, in timp ce al nostru are doar 7 metri, asadar mancarea, fibrele nu au timp sa se digere in corpul nostru. Animalul absoarbe 30% din proteinele vegetale, iar noi nu ne bucuram decat de 10% din ce are planta de oferit. Asadar, proteinele animale trebuie sa ocupe un rol privilegiat.

Inspira-te din alimentatia paleolitica

Autorul regimului hormonal ne invita sa luam drept model alimentatia preistorica, o dieta bogata in fructe acre (boabe) si in proteine. Proteinele animale se vor gati la temperaturi scazute (80 o C maximum), caci la peste 150 o C alimentele devin toxice.

Privilegiaza grasimile bune

Celulele sunt compuse pe jumatate din colesterol, care este deci bun si rau. Trebuie sa te bazezi pe grasimile bune (ulei de masline la rece) si sa le eviti pe cele daunatoare (ulei incalzit sau margarina).

Evita alcoolul si cafeaua

Doctorul Thierry Hertoghe denunta ideea potrivit careia alcoolul in cantitati mici ar fi benefic si ne-ar prelungi viata.

Potrivit lui, acesta nu este decat un mit periculos, caci se stie ca rata de mortalitate a celor ce nu beau alcool este cu 30% mai mica decat a celor ce nu consuma decat un paharel pe zi!

In plus, un singur pahar cu alcool diminueaza cu pana la 75% productia de hormon al cresterii, acela care ne tine tineri si frumosi.

Cafeaua zilnica diminueaza atat hormonul cresterii cat si pe cei tiroidieni, dar creste insulina, lucru care pe termen lung ne face sa ne ingrasam.

Evita excesul de zahar

Cand mananci prea mult zahar, 7-12 hormoni sunt secretati in cantitati reduse (printre care si cei de crestere, sexuali, crtizon), hormoni care ne dau energie. Daca hormonii tiroidieni se produc masiv timp de 15 minute, dandu-ne impresia unui pic de energie, efectul acesta va disparea dupa sfertul de ora si ne vom simti si mai obositi decat inainte.

Bazeaza-te pe cerealele incoltite

Cerealele incoltite contin mult mai multe vitamine decat cele care nu sunt incoltite. In plus, o cereala incoltita este semn sigur ca aceasta nu contine conservanti, caci acesti compusi impiedica germinatia. Poti sa le cumperi din magazinele bio sau sa le fabrici in propria casa, din cereale integrale (grau, orez etc.) puse in vata, cu un pic de apa.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La