Skip to article

Regimul hormonal: principii

Multe dintre problemele care apar odata cu inaintarea in varsta (oboseala, stres, ingrasare, boli) se datoreaza adesea unui dezechilibru hormonal.

Se stie bine ca hormonii ne influenteaza silueta, insa multa lume nu este constienta ca alimentatia este de ajuns pentru reechilibrarea acestor hormoni.

Astfel s-a nascut regimul hormonal, al carui autor este doctorul Thierry Hertoghe.

Afla mai intai care sunt avantajele acestui regim !

Principii majore

De baza sunt proteinele animale

Corpul uman nu seamana cu cel al unei ierbivore, cum este oaia, de exemplu. Ovinele poseda un intestin lung de 13 metri, in timp ce al nostru are doar 7 metri, asadar mancarea, fibrele nu au timp sa se digere in corpul nostru. Animalul absoarbe 30% din proteinele vegetale, iar noi nu ne bucuram decat de 10% din ce are planta de oferit. Asadar, proteinele animale trebuie sa ocupe un rol privilegiat.

Inspira-te din alimentatia paleolitica

Autorul regimului hormonal ne invita sa luam drept model alimentatia preistorica, o dieta bogata in fructe acre (boabe) si in proteine. Proteinele animale se vor gati la temperaturi scazute (80 o C maximum), caci la peste 150 o C alimentele devin toxice.

Privilegiaza grasimile bune

Celulele sunt compuse pe jumatate din colesterol, care este deci bun si rau. Trebuie sa te bazezi pe grasimile bune (ulei de masline la rece) si sa le eviti pe cele daunatoare (ulei incalzit sau margarina).

Evita alcoolul si cafeaua

Doctorul Thierry Hertoghe denunta ideea potrivit careia alcoolul in cantitati mici ar fi benefic si ne-ar prelungi viata.

Potrivit lui, acesta nu este decat un mit periculos, caci se stie ca rata de mortalitate a celor ce nu beau alcool este cu 30% mai mica decat a celor ce nu consuma decat un paharel pe zi!

In plus, un singur pahar cu alcool diminueaza cu pana la 75% productia de hormon al cresterii, acela care ne tine tineri si frumosi.

Cafeaua zilnica diminueaza atat hormonul cresterii cat si pe cei tiroidieni, dar creste insulina, lucru care pe termen lung ne face sa ne ingrasam.

Evita excesul de zahar

Cand mananci prea mult zahar, 7-12 hormoni sunt secretati in cantitati reduse (printre care si cei de crestere, sexuali, crtizon), hormoni care ne dau energie. Daca hormonii tiroidieni se produc masiv timp de 15 minute, dandu-ne impresia unui pic de energie, efectul acesta va disparea dupa sfertul de ora si ne vom simti si mai obositi decat inainte.

Bazeaza-te pe cerealele incoltite

Cerealele incoltite contin mult mai multe vitamine decat cele care nu sunt incoltite. In plus, o cereala incoltita este semn sigur ca aceasta nu contine conservanti, caci acesti compusi impiedica germinatia. Poti sa le cumperi din magazinele bio sau sa le fabrici in propria casa, din cereale integrale (grau, orez etc.) puse in vata, cu un pic de apa.


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda