Skip to article

Regimul hormonal: principii

Regimul hormonal: principii
Multe dintre problemele care apar odata cu inaintarea in varsta (oboseala, stres, ingrasare, boli) se datoreaza adesea unui dezechilibru hormonal.

Se stie bine ca hormonii ne influenteaza silueta, insa multa lume nu este constienta ca alimentatia este de ajuns pentru reechilibrarea acestor hormoni.

Astfel s-a nascut regimul hormonal, al carui autor este doctorul Thierry Hertoghe.

Afla mai intai care sunt avantajele acestui regim !

Principii majore

De baza sunt proteinele animale

Corpul uman nu seamana cu cel al unei ierbivore, cum este oaia, de exemplu. Ovinele poseda un intestin lung de 13 metri, in timp ce al nostru are doar 7 metri, asadar mancarea, fibrele nu au timp sa se digere in corpul nostru. Animalul absoarbe 30% din proteinele vegetale, iar noi nu ne bucuram decat de 10% din ce are planta de oferit. Asadar, proteinele animale trebuie sa ocupe un rol privilegiat.

Inspira-te din alimentatia paleolitica

Autorul regimului hormonal ne invita sa luam drept model alimentatia preistorica, o dieta bogata in fructe acre (boabe) si in proteine. Proteinele animale se vor gati la temperaturi scazute (80 o C maximum), caci la peste 150 o C alimentele devin toxice.

Privilegiaza grasimile bune

Celulele sunt compuse pe jumatate din colesterol, care este deci bun si rau. Trebuie sa te bazezi pe grasimile bune (ulei de masline la rece) si sa le eviti pe cele daunatoare (ulei incalzit sau margarina).

Evita alcoolul si cafeaua

Doctorul Thierry Hertoghe denunta ideea potrivit careia alcoolul in cantitati mici ar fi benefic si ne-ar prelungi viata.

Potrivit lui, acesta nu este decat un mit periculos, caci se stie ca rata de mortalitate a celor ce nu beau alcool este cu 30% mai mica decat a celor ce nu consuma decat un paharel pe zi!

In plus, un singur pahar cu alcool diminueaza cu pana la 75% productia de hormon al cresterii, acela care ne tine tineri si frumosi.

Cafeaua zilnica diminueaza atat hormonul cresterii cat si pe cei tiroidieni, dar creste insulina, lucru care pe termen lung ne face sa ne ingrasam.

Evita excesul de zahar

Cand mananci prea mult zahar, 7-12 hormoni sunt secretati in cantitati reduse (printre care si cei de crestere, sexuali, crtizon), hormoni care ne dau energie. Daca hormonii tiroidieni se produc masiv timp de 15 minute, dandu-ne impresia unui pic de energie, efectul acesta va disparea dupa sfertul de ora si ne vom simti si mai obositi decat inainte.

Bazeaza-te pe cerealele incoltite

Cerealele incoltite contin mult mai multe vitamine decat cele care nu sunt incoltite. In plus, o cereala incoltita este semn sigur ca aceasta nu contine conservanti, caci acesti compusi impiedica germinatia. Poti sa le cumperi din magazinele bio sau sa le fabrici in propria casa, din cereale integrale (grau, orez etc.) puse in vata, cu un pic de apa.

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am