Skip to article

Regimul hormonal: principii

Regimul hormonal: principii
Multe dintre problemele care apar odata cu inaintarea in varsta (oboseala, stres, ingrasare, boli) se datoreaza adesea unui dezechilibru hormonal.

Se stie bine ca hormonii ne influenteaza silueta, insa multa lume nu este constienta ca alimentatia este de ajuns pentru reechilibrarea acestor hormoni.

Astfel s-a nascut regimul hormonal, al carui autor este doctorul Thierry Hertoghe.

Afla mai intai care sunt avantajele acestui regim !

Principii majore

De baza sunt proteinele animale

Corpul uman nu seamana cu cel al unei ierbivore, cum este oaia, de exemplu. Ovinele poseda un intestin lung de 13 metri, in timp ce al nostru are doar 7 metri, asadar mancarea, fibrele nu au timp sa se digere in corpul nostru. Animalul absoarbe 30% din proteinele vegetale, iar noi nu ne bucuram decat de 10% din ce are planta de oferit. Asadar, proteinele animale trebuie sa ocupe un rol privilegiat.

Inspira-te din alimentatia paleolitica

Autorul regimului hormonal ne invita sa luam drept model alimentatia preistorica, o dieta bogata in fructe acre (boabe) si in proteine. Proteinele animale se vor gati la temperaturi scazute (80 o C maximum), caci la peste 150 o C alimentele devin toxice.

Privilegiaza grasimile bune

Celulele sunt compuse pe jumatate din colesterol, care este deci bun si rau. Trebuie sa te bazezi pe grasimile bune (ulei de masline la rece) si sa le eviti pe cele daunatoare (ulei incalzit sau margarina).

Evita alcoolul si cafeaua

Doctorul Thierry Hertoghe denunta ideea potrivit careia alcoolul in cantitati mici ar fi benefic si ne-ar prelungi viata.

Potrivit lui, acesta nu este decat un mit periculos, caci se stie ca rata de mortalitate a celor ce nu beau alcool este cu 30% mai mica decat a celor ce nu consuma decat un paharel pe zi!

In plus, un singur pahar cu alcool diminueaza cu pana la 75% productia de hormon al cresterii, acela care ne tine tineri si frumosi.

Cafeaua zilnica diminueaza atat hormonul cresterii cat si pe cei tiroidieni, dar creste insulina, lucru care pe termen lung ne face sa ne ingrasam.

Evita excesul de zahar

Cand mananci prea mult zahar, 7-12 hormoni sunt secretati in cantitati reduse (printre care si cei de crestere, sexuali, crtizon), hormoni care ne dau energie. Daca hormonii tiroidieni se produc masiv timp de 15 minute, dandu-ne impresia unui pic de energie, efectul acesta va disparea dupa sfertul de ora si ne vom simti si mai obositi decat inainte.

Bazeaza-te pe cerealele incoltite

Cerealele incoltite contin mult mai multe vitamine decat cele care nu sunt incoltite. In plus, o cereala incoltita este semn sigur ca aceasta nu contine conservanti, caci acesti compusi impiedica germinatia. Poti sa le cumperi din magazinele bio sau sa le fabrici in propria casa, din cereale integrale (grau, orez etc.) puse in vata, cu un pic de apa.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea