Tii de ceva timp dieta insa ai impresia ca slabesti din ce in ce mai putin.
Este normal sa fii ingrijorata, insa nu peste masura.
Cauza acestui fapt poate fi ori obisnuirea organismului cu alimentele din dieta ori semnul ca nu ai ales alimentele de care ai cu adevarat nevoie pentru a pierde in greutate.
Arunci un ochi peste dieta ta si observa daca:
-iei micul dejun in fiecare zi
Desi poate ti se pare o masa in plus mai ales in conditiile in care dimineata nu simti nici un strop de foame, te asigur ca nu este asa. Micul dejun te impiedica peste zi sa te supraalimentezi si totusi sa ai suficienta energie sa-ti desfasori activitatea obisnuita.
Axeaza-te pe proteine la micul dejun. Sunt usor digerabile, iti dau energie si ajuta muschii sa functioneze la parametrii optimi. Iar daca nu vrei mancare prea consistenta iti poti prepara un shake vitaminic.
-mananci suficiente legume
Legumele sunt cheia unei diete eficiente. Asigura nutrienti, dau energie si nu aduc grasimi si colesterol rau organismului. Din ce poti prepara "cocktailuri" de legume?
-fierbe mazare si pune-o apoi in blender alaturi de o legatura de patrunjel. Va iesi un piure delicios.
-fierbe spanac, stevie si urzici apoi paseaza-le.
-fa-ti rezerve de legume verzi congelate. Isi pastreaza 90% din nutrienti si ofera organismului aceleasi benefici ca si cele proaspete.
-mananca o rosie pe zi. Fie ca o folosesti la sandwich, la piureul de legume sau ca garnitura la gratarul de carne, rosia este aliatul tau in dieta.
-cumperi alimente de calitate
Deseori cumparam ceva mai ieftin sperand ca va aduce organismului aceiasi nutrienti ca si un alt produs mai scump. Insa la fel de des ne inselam, in detrimentul sanatatii si siluetei nostre.
Substitutii ieftini sunt de proasta calitate si nu fac altceva decat sa ne dea metabolismul peste cap. Chiar daca cantitatea unui produs de calitate este mai mica decat unui substitut mai ieftin, este de preferat sa nu facem rabat de la calitate.
-cumperi cele mai proaspete alimente
Probabil ai impresia ca daca vei cumpara legume de la piata vei cumpara ceva mai slab calitativ, deoarece cele din magazine arata mult mai bine. Este posibil insa sa te inseli, caci continutul vitaminic al primelor deseori il depaseste cu mult pe cel al celor din urma.
Invers este insa in cazul oualelor. Cele "de tara" cum le numim noi pot arata mai bine si pot avea galbenusul mai galben, insa pot ascunde si destui paraziti periculosi.
