Skip to article

Riscurile dietei vegetariene

Inainte sa vorbim despre riscurile acestui gen de dieta, nu putem sa nu mentionam beneficiile pe care organismul le asimileaza o data cu acest stil de viata.

Studiile au demonstrat ca incidenta hipertensiunii arteriale, obezitatii, infarctului miocardic, diabetului si a problemelor cardiovasculare este mai scazuta la adeptii regimului vegetarian.

Vegetarienii sunt de obicei adeptii unui stil de viata sanatos, fara fumat si practicand mult sport.

In cazul in care, dieta vegetariana este exagerata si se exclud prea multi nutrienti din alimentatie, aceasta dieta poate avea si riscuri:


Riscurile dietei vegetariene

Aport alimentar de vitamine scazut, vitamina D si B12 dar si minerale :fier, calciu, zinc. Aceste lipsuri pot avea repercursiuni asupra sanatatatii copiilor mai ales, asupra femeilor in perioada menopauzei, sau celor care alapteaza.

Consumul excesiv de cruditati (fructe si legume) trebuie sa fie evitat in masura posibilului, deoarece dau senzatia de satietate, fara a furniza suficienta energie, in special copiilor.

Principala sursa a proteinelor este carnea sau pestele. Proteinele vegetale, care pot compensa in parte pierderile legate de absentei carnii, au un continut mai mic de amino-acizi indispensabili.

Din fericire, vegetarienii dispun de alte alimente ce pot echilibra aporturile alimentare: produsele lactate, derivatii din cereale (paine, faina, paste, gris, orez), ouale si legumele uscate (fasole alba sau rosie, mazare, naut).

Dieta vegetariana aduce mult mai multe beneficii insa aceasta trebuie tinuta intr-un mod echilibrat.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda