Skip to article

Riscurile dietei vegetariene

Riscurile dietei vegetariene
Inainte sa vorbim despre riscurile acestui gen de dieta, nu putem sa nu mentionam beneficiile pe care organismul le asimileaza o data cu acest stil de viata.

Studiile au demonstrat ca incidenta hipertensiunii arteriale, obezitatii, infarctului miocardic, diabetului si a problemelor cardiovasculare este mai scazuta la adeptii regimului vegetarian.

Vegetarienii sunt de obicei adeptii unui stil de viata sanatos, fara fumat si practicand mult sport.

In cazul in care, dieta vegetariana este exagerata si se exclud prea multi nutrienti din alimentatie, aceasta dieta poate avea si riscuri:


Riscurile dietei vegetariene

Aport alimentar de vitamine scazut, vitamina D si B12 dar si minerale :fier, calciu, zinc. Aceste lipsuri pot avea repercursiuni asupra sanatatatii copiilor mai ales, asupra femeilor in perioada menopauzei, sau celor care alapteaza.

Consumul excesiv de cruditati (fructe si legume) trebuie sa fie evitat in masura posibilului, deoarece dau senzatia de satietate, fara a furniza suficienta energie, in special copiilor.

Principala sursa a proteinelor este carnea sau pestele. Proteinele vegetale, care pot compensa in parte pierderile legate de absentei carnii, au un continut mai mic de amino-acizi indispensabili.

Din fericire, vegetarienii dispun de alte alimente ce pot echilibra aporturile alimentare: produsele lactate, derivatii din cereale (paine, faina, paste, gris, orez), ouale si legumele uscate (fasole alba sau rosie, mazare, naut).

Dieta vegetariana aduce mult mai multe beneficii insa aceasta trebuie tinuta intr-un mod echilibrat.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa