Skip to article

Riscurile unei diete hipocalorice

Riscurile unei diete hipocalorice
Intotdeauna cand vrem sa slabim auzim ca dieta noastra trebuie sa fie "saraca" in calorii.

Suntem de acord in totalitate ca un aport mic de calorii adus organismului si unul mare "consumat" de acesta pe parcursul unei zile ajuta procesul de slabire.

Insa nu intotdeauna stim si la ce riscuri se supune acelasi organism odata cu numarul mic de calorii pe care le primeste.

Odata cu orice dieta hipocalorica, se modifica rata metabolismului.

Organismul care acum primeste multe mai putine calorii decat portia cu care era obisnuit incearca sa se adapteze fara sa afecteze functiile metabolice zilnice.

El furnizeaza energie la aceleasi cote, ba chiar mai ridicate, mai ales daca dieta ta este sustinuta si de exercitii fizice. Totul pare ca merge ca pe roate, insa pericolul pandeste.

Iar in momentul in care faci greaseala de a gusta chiar si cea mai mica portie de "aliment" interzis si caloric, atunci metabolismul va lovi nemilos, depozitand in intregime acele calorii, fara a se atinge de ele in procesul arderilor.

Iar de cele mai multe ori nici nu realizezi acele mici scapari, pentru ca portiile sunt infime si nu te gandesti ca tocmai lingurita acea minuscula de inghetata se va observa in tumultul tau de efort fizic si calorii oferite cu zgarcenie.

Iar socul devine si mai mare cand realizezi ca desi mananci ca o vrabiuta, nu numai ca nu slabesti, ci...te ingrasi. Da, bineinteles, primele doua saptamani ale dietei hipocalorice erai in al noualea cer, pentru ca vedeai kilogramele pur si simplu topindu-se de pe tine, insa dupa acea perioada...cosmarul.

Stii multe lucruri dspre vitamine si rolul lor in organism. Stii ca fara ele sau cu un aport insuficient organismul dezvolta carente grave, care afecteaza toate sistemele pe termen lung.

Vitaminele sunt de doua feluri:

-cele liposolubile, adica solubile in grasimi, stocate de regula in ficat. Aportul lor nu trebuie sa fie zilnic, deoarece ficatul da "din rezerve" ori de cate ori organismul ii solicita.
Din ele face parte complexul vitaminic A, D, E si F.

-cele hidrosolubile, adica solubile in apa, care nu se stocheaza nicaieri si trebuie procurate zilnic, prin alimentatie. Din ele face parte complexul vitaminic B, C, K si P.

Iar o dieta hipocalorica este una foarte restrictiva, care va "sari" de multe ori peste aceste grasimi hidrosolubile. Carentele vitaminice se instaleaza pe nesimtite, iar daca greseala continua, apare avitaminoza.

Lipsa vitaminei A - tulburari de vedere, infectii, migrene, insomnii, descuamarea pielii, ruperea unghiilor
Lipsa vitaminei B1 - oboseala cronica, nervozitate, ameteli, greturi
Lipsa vitaminei B12 - anemie cronica
Lipsa vitaminei C - hemoragii, scorbut, afectarea sistemului osos, imbatranirea pielii
Lipsa vitaminei D - oboseala cronica, crampe musculare, lesin

Daca observi ca te simti slabita, ai ameteli, palpitatii si obosesti imediat dupa orice efort mic, risti sa dezvolti anemie, iar numarul de globule rosii sa fie amenintat.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa