Skip to article

Riscurile unei diete hipocalorice

Riscurile unei diete hipocalorice
Intotdeauna cand vrem sa slabim auzim ca dieta noastra trebuie sa fie "saraca" in calorii.

Suntem de acord in totalitate ca un aport mic de calorii adus organismului si unul mare "consumat" de acesta pe parcursul unei zile ajuta procesul de slabire.

Insa nu intotdeauna stim si la ce riscuri se supune acelasi organism odata cu numarul mic de calorii pe care le primeste.

Odata cu orice dieta hipocalorica, se modifica rata metabolismului.

Organismul care acum primeste multe mai putine calorii decat portia cu care era obisnuit incearca sa se adapteze fara sa afecteze functiile metabolice zilnice.

El furnizeaza energie la aceleasi cote, ba chiar mai ridicate, mai ales daca dieta ta este sustinuta si de exercitii fizice. Totul pare ca merge ca pe roate, insa pericolul pandeste.

Iar in momentul in care faci greaseala de a gusta chiar si cea mai mica portie de "aliment" interzis si caloric, atunci metabolismul va lovi nemilos, depozitand in intregime acele calorii, fara a se atinge de ele in procesul arderilor.

Iar de cele mai multe ori nici nu realizezi acele mici scapari, pentru ca portiile sunt infime si nu te gandesti ca tocmai lingurita acea minuscula de inghetata se va observa in tumultul tau de efort fizic si calorii oferite cu zgarcenie.

Iar socul devine si mai mare cand realizezi ca desi mananci ca o vrabiuta, nu numai ca nu slabesti, ci...te ingrasi. Da, bineinteles, primele doua saptamani ale dietei hipocalorice erai in al noualea cer, pentru ca vedeai kilogramele pur si simplu topindu-se de pe tine, insa dupa acea perioada...cosmarul.

Stii multe lucruri dspre vitamine si rolul lor in organism. Stii ca fara ele sau cu un aport insuficient organismul dezvolta carente grave, care afecteaza toate sistemele pe termen lung.

Vitaminele sunt de doua feluri:

-cele liposolubile, adica solubile in grasimi, stocate de regula in ficat. Aportul lor nu trebuie sa fie zilnic, deoarece ficatul da "din rezerve" ori de cate ori organismul ii solicita.
Din ele face parte complexul vitaminic A, D, E si F.

-cele hidrosolubile, adica solubile in apa, care nu se stocheaza nicaieri si trebuie procurate zilnic, prin alimentatie. Din ele face parte complexul vitaminic B, C, K si P.

Iar o dieta hipocalorica este una foarte restrictiva, care va "sari" de multe ori peste aceste grasimi hidrosolubile. Carentele vitaminice se instaleaza pe nesimtite, iar daca greseala continua, apare avitaminoza.

Lipsa vitaminei A - tulburari de vedere, infectii, migrene, insomnii, descuamarea pielii, ruperea unghiilor
Lipsa vitaminei B1 - oboseala cronica, nervozitate, ameteli, greturi
Lipsa vitaminei B12 - anemie cronica
Lipsa vitaminei C - hemoragii, scorbut, afectarea sistemului osos, imbatranirea pielii
Lipsa vitaminei D - oboseala cronica, crampe musculare, lesin

Daca observi ca te simti slabita, ai ameteli, palpitatii si obosesti imediat dupa orice efort mic, risti sa dezvolti anemie, iar numarul de globule rosii sa fie amenintat.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La