Skip to article

Riscurile unei diete hipocalorice

Intotdeauna cand vrem sa slabim auzim ca dieta noastra trebuie sa fie "saraca" in calorii.

Suntem de acord in totalitate ca un aport mic de calorii adus organismului si unul mare "consumat" de acesta pe parcursul unei zile ajuta procesul de slabire.

Insa nu intotdeauna stim si la ce riscuri se supune acelasi organism odata cu numarul mic de calorii pe care le primeste.

Odata cu orice dieta hipocalorica, se modifica rata metabolismului.

Organismul care acum primeste multe mai putine calorii decat portia cu care era obisnuit incearca sa se adapteze fara sa afecteze functiile metabolice zilnice.

El furnizeaza energie la aceleasi cote, ba chiar mai ridicate, mai ales daca dieta ta este sustinuta si de exercitii fizice. Totul pare ca merge ca pe roate, insa pericolul pandeste.

Iar in momentul in care faci greaseala de a gusta chiar si cea mai mica portie de "aliment" interzis si caloric, atunci metabolismul va lovi nemilos, depozitand in intregime acele calorii, fara a se atinge de ele in procesul arderilor.

Iar de cele mai multe ori nici nu realizezi acele mici scapari, pentru ca portiile sunt infime si nu te gandesti ca tocmai lingurita acea minuscula de inghetata se va observa in tumultul tau de efort fizic si calorii oferite cu zgarcenie.

Iar socul devine si mai mare cand realizezi ca desi mananci ca o vrabiuta, nu numai ca nu slabesti, ci...te ingrasi. Da, bineinteles, primele doua saptamani ale dietei hipocalorice erai in al noualea cer, pentru ca vedeai kilogramele pur si simplu topindu-se de pe tine, insa dupa acea perioada...cosmarul.

Stii multe lucruri dspre vitamine si rolul lor in organism. Stii ca fara ele sau cu un aport insuficient organismul dezvolta carente grave, care afecteaza toate sistemele pe termen lung.

Vitaminele sunt de doua feluri:

-cele liposolubile, adica solubile in grasimi, stocate de regula in ficat. Aportul lor nu trebuie sa fie zilnic, deoarece ficatul da "din rezerve" ori de cate ori organismul ii solicita.
Din ele face parte complexul vitaminic A, D, E si F.

-cele hidrosolubile, adica solubile in apa, care nu se stocheaza nicaieri si trebuie procurate zilnic, prin alimentatie. Din ele face parte complexul vitaminic B, C, K si P.

Iar o dieta hipocalorica este una foarte restrictiva, care va "sari" de multe ori peste aceste grasimi hidrosolubile. Carentele vitaminice se instaleaza pe nesimtite, iar daca greseala continua, apare avitaminoza.

Lipsa vitaminei A - tulburari de vedere, infectii, migrene, insomnii, descuamarea pielii, ruperea unghiilor
Lipsa vitaminei B1 - oboseala cronica, nervozitate, ameteli, greturi
Lipsa vitaminei B12 - anemie cronica
Lipsa vitaminei C - hemoragii, scorbut, afectarea sistemului osos, imbatranirea pielii
Lipsa vitaminei D - oboseala cronica, crampe musculare, lesin

Daca observi ca te simti slabita, ai ameteli, palpitatii si obosesti imediat dupa orice efort mic, risti sa dezvolti anemie, iar numarul de globule rosii sa fie amenintat.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda