Skip to article

Riscurile unei diete sarace in grasimi

Pentru ca femeile sunt tot mai speriate de efectele consumul de grasimi, unele dintre acestea isi impun sa renunte definitiv la alimentele bogate in grasimi. Din pacate, lipsa grasimilor poate avea efecte destul de neplacute la nivelul sanatatii tale. Recomandat este sa ai o dieta echilibrata, in care grasimile sa existe cu moderatie. Altfel, risti sa ai probleme.

Iata cateva dintre cele mai frecvente riscuri.

Dificultatea de absorbtie a vitaminelor


O dieta prea saraca in grasimi poate interfera cu absorbtia unor vitamine precum A, D, E si K.

Toate aceste vitamine sunt solubile in grasimi, asadar corpul tau are nevoie de grasimi pentru a le absorbi si utiliza asa cum trebuie. Aceste vitamine sunt stocate in ficat si in grasimi, asa ca acestea din urma sunt deosebit de importante.

Daca nu consumi suficiente grasimi, este foarte posibil ca absorbtia vitaminelor sa fie foarte dificila, iar in urma unor analize de sange sa descoperi o serie de carente foarte mari.

Depresie

Atunci cand consumi alimente care nu contin deloc grasimi sau acizi grasi esentiali, sanatatea ta mentala ar putea fi afectata. Acizii grasi omega 3 si omega 6 joaca un rol esential in ceea ce priveste starea de spirit si comportamentul.

Grasimile sunt necesare pentru o buna functionare a sistemului hormonal si a producerii de substante chimice la nivelul creierului. Un studiu realizat recent a demonstrat ca un aport scazut de grasimi duce la aparitia starilor depresive. In acelasi timp o cantitate optima de grasimi, stimuleaza buna functionare a celulelor nervoase de la nivelul creierului.

Persoanele care nu consuma suficiente grasimi sunt mai supuse riscului de tulburare bipolara, schizofrenie si ADHD.

Risc crescut de cancer

Cancerul de colon si cancerul de san au fost legate, intr-o oarecare masura, de lipsa grasimilor din organism. Cercetarile au aratat ca un aport ridicat de omega 3 incetineste dezvoltarea tumorilor canceroase. Pe de cealalta parte, grasimile nesanatoase nu sunt deloc recomandate pentru ca stimuleaza inmultirea celulelor canceroase.

Nivel crescut de colesterol si boli de inima

Grasimile joaca un rol foarte important in ceea ce priveste nivelul de colesterol si bolile de inima. Lipsa grasimilor sanatoase stimuleaza cresterea nivelului celor nesanatoase si, astfel, aparitia unui nivel prea mare de colesterol. Acest luru stimuleaza aparitia bolilor de inima. In plus, colesterolul rau din sange este adunat si transportat catre ficat, care depune un efort destul de mare pentru a-l filtra si elimina.

Cand grasimile bune exista in organism intr-o cantitate normala, echilibrata, colesterolul rau nu are nicio sansa sa actioneze in mod negativ si sa imbolnaveasca inima.

Dezechilibru de nutrienti

Daca nu consumi suficiente grasimi, probabil consumi prea multe proteine sua prea multi carbohidrati. Acest lucru afecteaza echilibrul general al dietei tale si prooasa, astfel, o serie de probleme de sanatate. O dieta bogata in carbohidrati poate mari pofta de mancare, dar si numarul kilogramelor. Pe de alta parte, o cantitatea prea mare de proteine poate duce la aparitia diabetului de tip 2, dar si afectiuni ale rinichilor.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda