Skip to article

Semintele de floarea soarelui: cum te ajuta sa slabesti

Ani de zile, semintele de floarea soarelui au fost aratate cu degetul, deoarece se considera ca nivelul ridicat de grasimi din continutul lor duce la ingrasare.

Nutritionistii si medicii din intreaga lume au demontat acest mit, ba chiar au plasat semintele de floarea soarelui in topul celor mai sanatoase alimente si au spus despre ele ca pot contribui eficient la succesul unei cure de slabire.


Cu alte cuvinte, daca tii o dieta si esti dornica sa pierzi rapid kilogramele in plus, bazeaza-te pe semintele de floarea soarelului.

Aportul nutritional al semintelor de floarea soarelui

Daca obisnuiesti sa asculti parerile nutritionistilor sau arunci un ochi peste planul unei diete, cu siguranta vei auzi, respectiv citi, despre minunatele beneficii ale consumului de seminte de floarea soarelui.

"De fiecare data cand ai nevoie de o gustare, consuma o mana de seminte". Iti suna cunoscut acest indemn? Ei bine, este indemnul tuturor medicilor in nutritie, care stiu cat de important este sa oferi organismului tau nutrienti esentiali, vitamine, minerale, dar si acizi grasi esentiali omega 6.

Din punct de vedere nutritional, 1 ceasca de seminte de floarea soarelui contine 14 grame grasime sanatoasa, 5.5 grame proteine, 7 grame carbohidrati, 165 de calorii, 1 gram de zahar si 3 grame de fibre.

Am vrea sa-ti specificam ca cele mai bune seminte de floarea soarelului sunt cele nesarate. Chiar daca sunt mai putin gustoase in lipsa particulelor de sare, sunt mult mai sanatoase si nici nu te vor ustura buzele dupa ce le mananci.

Cum te ajuta semintele de floarea soarelului sa slabesti

Semintele de floarea soarelui contin o cantitate importanta de proteine, care te ajuta sa te saturi rapid si sa-ti tii in frau pofta de mancare. Proteinele accelereaza metabolismul si ajuta la transformarea grasimilor in energie.

Una dintre cauzele ingrasarii sau mai bine zis ale imposibilitatii de a slabi, este retentia apei in organism. Aceasta este adesea provocata de stocarea sodiului in corp. Pentru a combate retentia apei, ai nevoie de un mineral opus sodiului. Este vorba despre minunatul potasiu. Si, slava Domnului, semintele de floarea soarelui contin potasiu din plin! Consuma-le regulat, pentru a elimina surplusul de apa care te face sa fii "pufoasa".

Semintele de floarea soarelui contin si calciu, un mineral care contribuie la alungarea poftelor culinare.

Cum mananci seminte de floarea soarelui ca sa slabesti

Dupa cum ti-am spus mai sus, semintele de floarea soarelui sunt excelente pentru gustarile de peste zi. Insa nu este singura modalitate in care le poti integra in dieta de slabire. Poti adauga semintele de floarea soarelui si in salatele de legume, le poti adauga in sandvisuri sau, de ce nu, in prajituri.

O alta varianta de a introduce semintele de floarea soarelui in cura de slabire este sa le macini si sa le adaugi in iaurtul simplu sau in iaurtul cu cereale. Desigur, daca ai si alte idei de combinare a semintelor de floarea soarelui cu alte alimente, nu ezita sa le incerci.

Tips: inainte de a consuma seminte de floarea soarelui, este bine sa bei un pahar de apa, pentru a imbunatati procesul de digerare a acestora.

Tu obisnuiesti sa consumi seminte de floarea soarelui?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda