Skip to article

Seteaza-ti teluri in dieta!

Seteaza-ti teluri in dieta!
Pentru ca o dieta sa aiba rezultatele scontate, motivatia ta este foarte importanta!

Multe diete capricioase se refera la produse semipreparate, suplimente si carti.

Dar aceste planuri de obicei nu reusesc sa-ti transmita ca secretul de a fi slaba - si in primul rand sanatoasa - este in capul tau.

Schimbarea de comportament este complexa. Majoritatea abordarilor rapide ignora acest lucru.

Trebuie sa intelegi ca experientele tale, gandurile, atitudinea asupra mancarii si influenta exercitiilor fizice influenteaza abilitatea noastra pentru a face schimbari asupra stilului de viata. Aceasta este cheia pentru un succes pe termen lung.

Iata cum poti incepe sa gandesti ca o persoana slaba:

Atitudine pozitiva.
Nu fi foarte severa cu tine. Infometarea sau suprasolicitarea la sala nu te va ajuta. Daca ai sarit peste o mica etapa a dietei, intra din nou pur si simplu pe fagasul normal.

Jurnal al alimentelor.
Ia notite cu ceea ce ai mancat si unde, ca de asemenea si starea de spirit. Dupa o saptamana, vezi ce ai notat. Daca observi ca folosesti mancarea ca un mic premiu pentru reusitele tale sau compensatii pentru momentele mai putin placute, cauta alternative mai sanatoase.

Teluri realiste.
Schimba un lucru la dieta ta in fiecare saptamana. Taie din marimea portiilor sau cumpara produse proaspete. Fii rezonabila - daca dieta ta este prea restrictiva, iti vei pierde motivarea.

Exercitii.
Fa 30 de minute de activitate moderata (poti pur si simplu doar merge pe jos) in majoritatea zilelor. Dupa doua saptamani, adauga 5 minute la fiecare sesiune.

Pentru a slabi, fa exercitii 60 de minute pe zi. Si nu uita, intotdeauna consulta-ti doctorul inainte de a alege un program de antrenament.

Seteaza-ti teluri in dieta!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea