Skip to article

Sfaturi nutritionale pentru o talie subtire

Ai probleme cu grasimea abdominala? Ti-ai dori sa scapi de colaceii de pe burtica, dar nu stii cum sa procedezi? Te ajuta Dr. France Aubry, medic nutritionist cu experienta de peste 25 ani. Urmeaza sfaturile ei pentru slabire in talie !

De ce femeile au tendinta de ingrasare in talie?

In afara kilogramelor depuse in perioadele de sarcina si menopauza, ingrasarea in talie se datoreaza unei alimentatii deficitare: prea mult zahar si mai ales prea multe grasimi. Acestea sunt in general kilograme provocate de rontait, de ciugulitul intre mese. Oamenii nu ciugulesc lucruri sanatoase, precum iaurtul, ci in general se reped asupra unor gustari grase.

De asemenea, si stresul este de vina pentru ingrasarea abdominala, problemele vietii de zi cu zi, care ne indeamna sa cautam alinare in mancare.

La acestea se adauga si problemele digestive, intestinale, datorate faptului ca nu mestecam bine, mancam prea multe salate intr-o zi, prea multe cruditati, iar acestea consumate repede dau aerofagie, aerocolie.

Cum putem sa slabim in talie?

Grasimea abdominala se elimina cel mai bine printr-o buna conduita alimentara. Alimentele privilegiate sunt fibrele, adica legumele, ce contin de altfel si proteine vegetale. Trebuie sa mancam si fructe, dar nu prea multe.

Cand la pranz am mancat o salata, nu trebuie sa terminam cu un fruct crud, pentru ca ne vom balona. De aceea, este de preferat sa terminam masa cu un iaurt, un compot sau cu un mar copt.

Alimente de evitat

Alcoolul ingrasa, iar Dr. Aubry recomanda interzicerea oricaror bauturi de tip aperitiv, digestiv, dar autorizeaza cate un pahar de vin alb de 3 ori pe saptamana, pentru ca dieta sa nu fie totusi prea stricta.

Alimente privilegiate

Oligoelementele sunt foarte importante, mai ales atunci cand rontaitul este un efect al stresului. Dr. Aubry nu recomanda in aceste cazuri antidepresivele, ci mai degraba oligoelementele care au un efect relaxant, de exemplu magneziul.

De asemenea, si plantele sunt benefice, ele dreneaza. Cea mai buna in acest scop este Centella Asiatica, care luata sub forma de capsule cu o jumatate de ora inainte de masa, nu taie apetitul, ci confera o senzatie de satietate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda