Skip to article

Sfaturi nutritionale pentru o talie subtire

Ai probleme cu grasimea abdominala? Ti-ai dori sa scapi de colaceii de pe burtica, dar nu stii cum sa procedezi? Te ajuta Dr. France Aubry, medic nutritionist cu experienta de peste 25 ani. Urmeaza sfaturile ei pentru slabire in talie !

De ce femeile au tendinta de ingrasare in talie?

In afara kilogramelor depuse in perioadele de sarcina si menopauza, ingrasarea in talie se datoreaza unei alimentatii deficitare: prea mult zahar si mai ales prea multe grasimi. Acestea sunt in general kilograme provocate de rontait, de ciugulitul intre mese. Oamenii nu ciugulesc lucruri sanatoase, precum iaurtul, ci in general se reped asupra unor gustari grase.

De asemenea, si stresul este de vina pentru ingrasarea abdominala, problemele vietii de zi cu zi, care ne indeamna sa cautam alinare in mancare.

La acestea se adauga si problemele digestive, intestinale, datorate faptului ca nu mestecam bine, mancam prea multe salate intr-o zi, prea multe cruditati, iar acestea consumate repede dau aerofagie, aerocolie.

Cum putem sa slabim in talie?

Grasimea abdominala se elimina cel mai bine printr-o buna conduita alimentara. Alimentele privilegiate sunt fibrele, adica legumele, ce contin de altfel si proteine vegetale. Trebuie sa mancam si fructe, dar nu prea multe.

Cand la pranz am mancat o salata, nu trebuie sa terminam cu un fruct crud, pentru ca ne vom balona. De aceea, este de preferat sa terminam masa cu un iaurt, un compot sau cu un mar copt.

Alimente de evitat

Alcoolul ingrasa, iar Dr. Aubry recomanda interzicerea oricaror bauturi de tip aperitiv, digestiv, dar autorizeaza cate un pahar de vin alb de 3 ori pe saptamana, pentru ca dieta sa nu fie totusi prea stricta.

Alimente privilegiate

Oligoelementele sunt foarte importante, mai ales atunci cand rontaitul este un efect al stresului. Dr. Aubry nu recomanda in aceste cazuri antidepresivele, ci mai degraba oligoelementele care au un efect relaxant, de exemplu magneziul.

De asemenea, si plantele sunt benefice, ele dreneaza. Cea mai buna in acest scop este Centella Asiatica, care luata sub forma de capsule cu o jumatate de ora inainte de masa, nu taie apetitul, ci confera o senzatie de satietate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda