Skip to article

Sfaturi nutritionale pentru o talie subtire

Sfaturi nutritionale pentru o talie subtire
Ai probleme cu grasimea abdominala? Ti-ai dori sa scapi de colaceii de pe burtica, dar nu stii cum sa procedezi? Te ajuta Dr. France Aubry, medic nutritionist cu experienta de peste 25 ani. Urmeaza sfaturile ei pentru slabire in talie !

De ce femeile au tendinta de ingrasare in talie?

In afara kilogramelor depuse in perioadele de sarcina si menopauza, ingrasarea in talie se datoreaza unei alimentatii deficitare: prea mult zahar si mai ales prea multe grasimi. Acestea sunt in general kilograme provocate de rontait, de ciugulitul intre mese. Oamenii nu ciugulesc lucruri sanatoase, precum iaurtul, ci in general se reped asupra unor gustari grase.

De asemenea, si stresul este de vina pentru ingrasarea abdominala, problemele vietii de zi cu zi, care ne indeamna sa cautam alinare in mancare.

La acestea se adauga si problemele digestive, intestinale, datorate faptului ca nu mestecam bine, mancam prea multe salate intr-o zi, prea multe cruditati, iar acestea consumate repede dau aerofagie, aerocolie.

Cum putem sa slabim in talie?

Grasimea abdominala se elimina cel mai bine printr-o buna conduita alimentara. Alimentele privilegiate sunt fibrele, adica legumele, ce contin de altfel si proteine vegetale. Trebuie sa mancam si fructe, dar nu prea multe.

Cand la pranz am mancat o salata, nu trebuie sa terminam cu un fruct crud, pentru ca ne vom balona. De aceea, este de preferat sa terminam masa cu un iaurt, un compot sau cu un mar copt.

Alimente de evitat

Alcoolul ingrasa, iar Dr. Aubry recomanda interzicerea oricaror bauturi de tip aperitiv, digestiv, dar autorizeaza cate un pahar de vin alb de 3 ori pe saptamana, pentru ca dieta sa nu fie totusi prea stricta.

Alimente privilegiate

Oligoelementele sunt foarte importante, mai ales atunci cand rontaitul este un efect al stresului. Dr. Aubry nu recomanda in aceste cazuri antidepresivele, ci mai degraba oligoelementele care au un efect relaxant, de exemplu magneziul.

De asemenea, si plantele sunt benefice, ele dreneaza. Cea mai buna in acest scop este Centella Asiatica, care luata sub forma de capsule cu o jumatate de ora inainte de masa, nu taie apetitul, ci confera o senzatie de satietate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La