Skip to article

Sfaturi pentru dieta de primavara

Sfaturi pentru dieta de primavara
Primavara este la numai un pas distanta, motiv pentru care ar trebui sa ai in vedere inceperea unei diete.

Pregateste-ti silueta pentru a arata grozav in fuste si rochii cu numai cateva sfaturi simple care te vor ajuta sa slabesti.

1. Renunta la caloriile lichide


Evita sa consumi bauturi carbogazoase, ciocolata calda (plus alte specialitati cu cafea), shake, sucuri pline de zahar si sirop de fructoza.

De preferat este sa bei doar apa plata, multe ceaiuri, sucuri naturale, preparate in casa si diluate cu apa. Bauturile dulci sunt extrem de calorice, chiar daca ambalajul acestora scrie ca sunt light.

2. Nu mai sta in casa

In zilele de weekened esti probabil foarte tentata sa te inchizi in casa si sa te uiti la televizor. Ei bine, cel mai bine este ca in fiecare dimineata de weekend, cand te trezesti, sa imbraci un echipament sportiv si sa iesi la aer curat pentru o sesiune de jogging. Acum este vremea potrivita pentru alergare pentru ca nu vei transpira, vei inspira aer curat si tare si vei avea putere sa alergi mai mult decat de obicei.

Asigura-te ca incalti o pereche de pantofi sport cu talpa moale si confortabila. Hainele sunt si ele foarte importante - evita sa imbraci pantaloni si tricouri mulate. Acestea nu vor face decat sa iti provoace o stare de disconfort.

3. Bucura-te de legumele de primavara

Consuma in fiecare zi cel putin o salata cu ingrediente specifice primaverii. Adauga in salata ceapa verde, ridichi, salata verde si alte legume proaspete pe care le gasesti in piata. Acestea iti vor oferi nenumarati nutrienti, vitamine si minerale de care organismul are nevoie la inceput de primavara. Mai mult decat atat, acestea nu contin grasimi si calorii decat intr-o foarte mica masura, motiv pentru care sunt recomandate mai ales daca vrei sa slabesti.

Poti asezona salata cu bucati mici de branza feta, ulei de masline sau otet balsamic pentru un gust mai bogat.

4. Prepara alimentele la gratar

Achizitioneaza o serie de legume proaspete si carne slaba de pui sau peste si pregateste un gratar incins. Cumpara doua vinete, un dovlecel, un peste sau o bucata de piept de pui. Taie legumele in felii si asezoneaza-le cu putin busuioc. Dupa ce le coci pe gratar, alaturi de carne, adauga-le pe toate intr-un bol, stropeste-le cu putin otet balsamic si consuma-le ca garnitura pentru carne. Va fi probabil cel mai delicios preparat la gratar pe care l-ai mancat vreodata, dar si cel mai sanatos.

5. Evita sa mananci dupa ora 18

Iti va fi destul de greu sa nu treci de aceasta limita orara in ceea ce priveste alimentatia, dar daca vrei sa slabesti si sa ai o silueta de invidiat este necesar sa faci acest mic sacrificiu, timp de cel putin o luna. Perioada mai grea va fi in prima saptamana, insa dupa aceea organismul tau se va obisnui cu noul program alimentar.

6. Nu rata micul dejun

Daca esti intotdeauna pe graba, incearca sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme pentru a lua micul dejun. Consuma un bol de lapte cu cereale integrale sau un sandwich cu branza saraca in grasimi, cateva felii de castravete si trei ridichi. In acest fel vei avea energie, chiar daca vei servi un mic dejun fara grasimi.

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun