Skip to article

Sfaturi pentru eficienta dietelor

Sfaturi pentru eficienta dietelor
Problema obezitatii pare sa fie o problema foarte dezbatuta in societatea moderna.

Liposuctii si operatii chirurgicale speciale, creme anticelulitice, suplimente alimentare, remedii naturale homeopate, aromoterapie, toate promit o combatere eficienta a grasimii in exces din organismul nostru.

Unele dintre acestea contin si dezavantaje ce tin de buget, de timp sau de starea generala de sanatate.

Oricare ar fi motivele iti prezentam cateva sfaturi care te vor ajuta sa duci o viata sanatoasa si fara kilograme in exces.

1.Fibrele, un element foarte important in alimentatia noastra zilnica. Acestea ajuta la procesul de reducerea aportului de grasimi si la prevenirea starii de infometare.

Daca vei manca cereale integrale la micul dejun si pe parcursul zilei destule legume si fructe atunci vei putea sa spui ca ai atins aportul recomandat de fibre.

2.Inlocuieste grasimile saturate cu cele nesaturate. Grasimile rele se regasesc intr-o serie de alimente nocive procesate.
Sfaturi pentru eficienta dietelor


Carnea de porc sau prajelile in general sunt mancaruri cu multa grasime. Ceea ce trebuie sa faceti este sa va feriti de acestea.

Ele cresc riscul de cancer si al bolilor cardiace.
Grasimile nesaturate au un efect deosebit de benefic asupra metabolismului nostru.

Acestea reduc riscul bolilor de inima. In plus, acestea accelereaza procesele de ardere din corpul tau. Alimente bogate in grasimi nesaturate sunt nucile, carnea de somon, sardine si soia.

3.Opteaza pentru legume si fructe proaspete de culoare verde, adica pentru carbohidrati complecsi.

Acestia se elibereaza treptat glucoza in sange fapt ce mentine stabil nivelul insulinei si astfel, reducandu-se cu mult riscul ingrasarii.

4. Cea mai grava problema intalnita la persoanele care doresc sa slabeasca este micsorarea numarului de mese pe zi.

Mancand putin si des vei putea gasi energie pe intreaga perioada a zilei, iar infometarea va fi tinuta la distanta.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe