Skip to article

Sfaturi pentru eficienta dietelor

Problema obezitatii pare sa fie o problema foarte dezbatuta in societatea moderna.

Liposuctii si operatii chirurgicale speciale, creme anticelulitice, suplimente alimentare, remedii naturale homeopate, aromoterapie, toate promit o combatere eficienta a grasimii in exces din organismul nostru.

Unele dintre acestea contin si dezavantaje ce tin de buget, de timp sau de starea generala de sanatate.

Oricare ar fi motivele iti prezentam cateva sfaturi care te vor ajuta sa duci o viata sanatoasa si fara kilograme in exces.

1.Fibrele, un element foarte important in alimentatia noastra zilnica. Acestea ajuta la procesul de reducerea aportului de grasimi si la prevenirea starii de infometare.

Daca vei manca cereale integrale la micul dejun si pe parcursul zilei destule legume si fructe atunci vei putea sa spui ca ai atins aportul recomandat de fibre.

2.Inlocuieste grasimile saturate cu cele nesaturate. Grasimile rele se regasesc intr-o serie de alimente nocive procesate.
Sfaturi pentru eficienta dietelor


Carnea de porc sau prajelile in general sunt mancaruri cu multa grasime. Ceea ce trebuie sa faceti este sa va feriti de acestea.

Ele cresc riscul de cancer si al bolilor cardiace.
Grasimile nesaturate au un efect deosebit de benefic asupra metabolismului nostru.

Acestea reduc riscul bolilor de inima. In plus, acestea accelereaza procesele de ardere din corpul tau. Alimente bogate in grasimi nesaturate sunt nucile, carnea de somon, sardine si soia.

3.Opteaza pentru legume si fructe proaspete de culoare verde, adica pentru carbohidrati complecsi.

Acestia se elibereaza treptat glucoza in sange fapt ce mentine stabil nivelul insulinei si astfel, reducandu-se cu mult riscul ingrasarii.

4. Cea mai grava problema intalnita la persoanele care doresc sa slabeasca este micsorarea numarului de mese pe zi.

Mancand putin si des vei putea gasi energie pe intreaga perioada a zilei, iar infometarea va fi tinuta la distanta.

Articole recomandate

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se
Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire
Cantareata Adele arata incredibil dupa ce a reusit sa slabeasca nu mai putin de 40 de kilograme. Dupa divortul de Simon Konecki, artista s-a ambitionat si a tinut o dieta si a facut regulat exercitii fizice.  Pentru a scapa de kilogramele in plus, Adela a tinut dieta Sirtfood, care
Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit
Mihaela Bilic atrage atentia ca nu este indicat sa tinem cure de slabire care duc la infometare, ci sa avem un regim alimentar echilibrat. De asemenea, Mihaela Bilic spune ca numararea caloriilor nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru a slăbi rapid și
12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun 12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun
Cu cat ne bucuram mai mult de bunatatile preparate de Craciun, cu atat vom regreta mai mult in ianuarie pentru ca ne dam seama ca odata cu poftele au aparut si kilogramele in plus.  Pentru a evita acumularea de kilograme in timpul sarbatorilor, trebuie sa urmezi cateva sfaturi simple si