Skip to article

Sfaturi pentru silueta ta!

Sfaturi pentru silueta ta!
Vrei sa profiti din plin de zilele insorite pe plaja, insa iti este teama sa mai incerci costumul de baie preferat? Nu dispera! Cand tu esti in forma maxima si mereu optimista fiecare incercare se transforma intr-un succes garantat... Provocarile legate de conturarea siluetei nu vor mai fi atat de dificile intrucat acum ai un adevarat partener de incredere: PROGRAMUL 14 ZILE de la Nestle Fitness . Ideea PROGRAMULUI 14 zile este foarte simpla! Pentru a-ti contura silueta este suficient sa inlocuiesti micul dejun si inca o masa cu cereale NESTLE FITNESS, sa ai o dieta echilibrata si activitatea fizica regulata. Si pentru ca totul sa fie cat mai usor pentru tine, pe www.nestle-fitness.com ai posibilitatea de a obtine un plan personalizat de alimentatie si exercitii fizice pe parcursul a 14 zile, adaptat la necesitatile individuale ale organismului tau, precum si informatii despre cerealele integrale, importanta unei alimentatii echilibrate si sfaturi usor de urmat pentru conturarea siluetei. Completarea programului o va constitui planul de exercitii, prin care iti vom arata intr-un mod placut cum sa-ti mentii conditia fizica si silueta care ti se potriveste. Pentru inceput, iti recomandam cate un sfat pentru cele 14 zile de PROGRAM prin care dorim sa-ti aratam ca este suficient sa depui putin efort pentru a aduce cateva schimbari in stilul tau de viata si a obtine silueta pe care ti-o doresti! Sfatul 1: Beti apa! Ar trebui sa aveti mereu la dvs. o sticla de apa in care adaugati putina zeama de lamaie pentru a-i da alt gust. Apa este o optiune ideala de lichid fara calorii. Sfatul 2: Opriti atacul gustarilor! Tineti la indemana bomboane de menta si improspatati-va respiratia dupa fiecare masa sau gustare. Gustul proaspat si mentolat va semnala creierului ca masa s-a incheiat. Sfatul 3: Mergeti cu gandul dincolo de frigider! Faptul ca acasa aveti alimente sanatoase nu inseamna mare lucru daca nu prea stati pe acolo. Faceti-va rezerve rezonabile (de exemplu: un fruct, morcovi sau un baton de cereale) in masina, la birou, in geanta de birou sau in geanta cu care mergeti la sala. Sfatul 4: Cafea fara adaosuri! O cafea poate fi exact lucrul de care aveti nevoie intr-o zi plina, insa atentie la tipurile sofisticate, cu adaos de siropuri dulci, frisca si lapte integral. Ramaneti la cafeaua obisnuita, la espresso cu un strop de lapte degresat sau un simplu ceai. Sfatul 5: Gatiti din timp! De luni pana vineri sunteti prins(a) intr-un ritm nebun, dar weekend-urile sunt, de regula, mai putin alerte. Rezervati-va ceva timp sambata sau duminica si preparati rapid niste feluri de mancare sanatoase. Puneti-le in casolete, congelati-le si reincalziti-le rapid in timpul zilelor lucratoare. Sfatul 6: Faceti rost de farfurii mai mici! Sta in natura umana sa terminam totul din farfurie, mai ales portii mari din felul preferat. Serviti specialitatea pe farfurii de desert si probabil veti manca mai putin. Sfatul 7: Incuiati bucataria! Serile sunt capcane pentru multe persoane a€" statul la televizor afecteaza drastic vointa! Incuiati bucataria dupa o anumita ora pentru a anhila impusul de a "ciuguli". Sfatul 8: Reflectati un minut! Agatati o oglinda in fata scaunului pe care stati la masa. A fi nevoit(a) sa va priviti in ochi in timpul mesei va va aminti motivul principal pentru care incercati sa mancati mai sanatos. Sfatul 9: Faceti cumparaturi in mod inteligent! Cititi ingredietele retetelor si faceti o lista de cumparaturi. Stiind exact ce intentionati sa cumparati inainte de a ajunge la supermarket, va diminua tentatia de a pune in cos alte produse cu continut ridicat de calorii. Sfatul 10: Luati aminte! Nu vreau sa insinuez nimic, dar degustarea mancarii in timp ce fierbeti, caliti si rumeniti se aduna. Mestecati o guma in timp ce stati in bucatarie si veti gusta mult mai rar. Sfatul 11: Nu luati cina in intuneric. Lumanarile pot fi romantice, totusi, lumina difuza dezinhiba, astfel veti subestima cat de multe calorii consumati. Cand aranjati masa, lasati lumina aprinsa. Sfatul 12: Recompensati-va! Pentru un gurmand ca dumneavoastra, este firesc sa sarbatoriti cu o tratatie care lasa gura apa. In timpul unei diete, faceti un efort sa va recompensati cu altceva decat cu mancare. Ce ai zice de un masaj?! Sfatul 13: Condimentati-va existenta! Asezonati-va mancarea cu usturoi sau piper care contin zero calorii. Aromele va vor obliga sa va concentrati asupra caracteristicilor senzoriale ale mancarii. Sfatul 14: Purtati in minte imaginea succesului! Lipiti pe frigider cea mai reusita fotografie cu dumneavoastra sau tineti-o in portofel ca sa va amintiti mereu de rezultatele dedicarii. Da, chiar ca aratati bine!

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe