Skip to article

Sfaturi pentru silueta ta!

Sfaturi pentru silueta ta!
Vrei sa profiti din plin de zilele insorite pe plaja, insa iti este teama sa mai incerci costumul de baie preferat? Nu dispera! Cand tu esti in forma maxima si mereu optimista fiecare incercare se transforma intr-un succes garantat... Provocarile legate de conturarea siluetei nu vor mai fi atat de dificile intrucat acum ai un adevarat partener de incredere: PROGRAMUL 14 ZILE de la Nestle Fitness . Ideea PROGRAMULUI 14 zile este foarte simpla! Pentru a-ti contura silueta este suficient sa inlocuiesti micul dejun si inca o masa cu cereale NESTLE FITNESS, sa ai o dieta echilibrata si activitatea fizica regulata. Si pentru ca totul sa fie cat mai usor pentru tine, pe www.nestle-fitness.com ai posibilitatea de a obtine un plan personalizat de alimentatie si exercitii fizice pe parcursul a 14 zile, adaptat la necesitatile individuale ale organismului tau, precum si informatii despre cerealele integrale, importanta unei alimentatii echilibrate si sfaturi usor de urmat pentru conturarea siluetei. Completarea programului o va constitui planul de exercitii, prin care iti vom arata intr-un mod placut cum sa-ti mentii conditia fizica si silueta care ti se potriveste. Pentru inceput, iti recomandam cate un sfat pentru cele 14 zile de PROGRAM prin care dorim sa-ti aratam ca este suficient sa depui putin efort pentru a aduce cateva schimbari in stilul tau de viata si a obtine silueta pe care ti-o doresti! Sfatul 1: Beti apa! Ar trebui sa aveti mereu la dvs. o sticla de apa in care adaugati putina zeama de lamaie pentru a-i da alt gust. Apa este o optiune ideala de lichid fara calorii. Sfatul 2: Opriti atacul gustarilor! Tineti la indemana bomboane de menta si improspatati-va respiratia dupa fiecare masa sau gustare. Gustul proaspat si mentolat va semnala creierului ca masa s-a incheiat. Sfatul 3: Mergeti cu gandul dincolo de frigider! Faptul ca acasa aveti alimente sanatoase nu inseamna mare lucru daca nu prea stati pe acolo. Faceti-va rezerve rezonabile (de exemplu: un fruct, morcovi sau un baton de cereale) in masina, la birou, in geanta de birou sau in geanta cu care mergeti la sala. Sfatul 4: Cafea fara adaosuri! O cafea poate fi exact lucrul de care aveti nevoie intr-o zi plina, insa atentie la tipurile sofisticate, cu adaos de siropuri dulci, frisca si lapte integral. Ramaneti la cafeaua obisnuita, la espresso cu un strop de lapte degresat sau un simplu ceai. Sfatul 5: Gatiti din timp! De luni pana vineri sunteti prins(a) intr-un ritm nebun, dar weekend-urile sunt, de regula, mai putin alerte. Rezervati-va ceva timp sambata sau duminica si preparati rapid niste feluri de mancare sanatoase. Puneti-le in casolete, congelati-le si reincalziti-le rapid in timpul zilelor lucratoare. Sfatul 6: Faceti rost de farfurii mai mici! Sta in natura umana sa terminam totul din farfurie, mai ales portii mari din felul preferat. Serviti specialitatea pe farfurii de desert si probabil veti manca mai putin. Sfatul 7: Incuiati bucataria! Serile sunt capcane pentru multe persoane a€" statul la televizor afecteaza drastic vointa! Incuiati bucataria dupa o anumita ora pentru a anhila impusul de a "ciuguli". Sfatul 8: Reflectati un minut! Agatati o oglinda in fata scaunului pe care stati la masa. A fi nevoit(a) sa va priviti in ochi in timpul mesei va va aminti motivul principal pentru care incercati sa mancati mai sanatos. Sfatul 9: Faceti cumparaturi in mod inteligent! Cititi ingredietele retetelor si faceti o lista de cumparaturi. Stiind exact ce intentionati sa cumparati inainte de a ajunge la supermarket, va diminua tentatia de a pune in cos alte produse cu continut ridicat de calorii. Sfatul 10: Luati aminte! Nu vreau sa insinuez nimic, dar degustarea mancarii in timp ce fierbeti, caliti si rumeniti se aduna. Mestecati o guma in timp ce stati in bucatarie si veti gusta mult mai rar. Sfatul 11: Nu luati cina in intuneric. Lumanarile pot fi romantice, totusi, lumina difuza dezinhiba, astfel veti subestima cat de multe calorii consumati. Cand aranjati masa, lasati lumina aprinsa. Sfatul 12: Recompensati-va! Pentru un gurmand ca dumneavoastra, este firesc sa sarbatoriti cu o tratatie care lasa gura apa. In timpul unei diete, faceti un efort sa va recompensati cu altceva decat cu mancare. Ce ai zice de un masaj?! Sfatul 13: Condimentati-va existenta! Asezonati-va mancarea cu usturoi sau piper care contin zero calorii. Aromele va vor obliga sa va concentrati asupra caracteristicilor senzoriale ale mancarii. Sfatul 14: Purtati in minte imaginea succesului! Lipiti pe frigider cea mai reusita fotografie cu dumneavoastra sau tineti-o in portofel ca sa va amintiti mereu de rezultatele dedicarii. Da, chiar ca aratati bine!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea