Pierderea in greutate a ajuns un fel de hobby national - toate am tinut regim, macar o data in viata. Partea mai neplacuta este ca pentru a pierde in greutate trebuie sa facem multe renuntari, iar cu toate tentatiile din jur chiar nu este usor.

Daca esti genul care are nevoie de putina indulgenta si urasti sa urmaresti aceleasi vechi diete, poti aduce putina varietate in rutina ta zilnica cu ajutorul shake-urilor dietetice. Iata cateva retete care pot fi preparate foarte usor acasa.

Fruit Passion:

Ingrediente:
Mar - curatat si feliat (1)
Capsuni sau afine (4-5)
Banana - decojita si feliata (1)
Portocale - decozita, fara seminte si feliata (1-2)

Preparare:
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce amestecul devine omogen. Grosimea shake-ului tau dietetic va depinde de preferintele tale.



Shake de struguri:

Ingrediente:
Lapte rece (250 ml)
Zahar (1/2 ceasca)
Apa (1 ceasca)
Struguri negri (1 ceasca)

Preparare:
Pune peste struguri jumatate de ceasca de apa, si cealalta jumatate de ceasca de apa peste zahar. Apoi, fierbe strugurii aproximativ 4 minute. Lasa strugurii sa se inmoaie. Apoi fierbe apa si zaharul pana ce devine omogen. Da strugurii inmuiati prin blender iar apoi adauga siropul de zahar. Lasa-le sa se amestece aproximativ 5 minute. Cand ai terminat, pune-l la racit. Dupa ce s-a racit adauga si laptele si pune-le din nou in blender. Serveste-l intr-un pahar inalt.

Caribbean Shake:

Ingrediente:
Banana (1)
Suc de ananas (1/2 ceasca)
Suc de portocale (1/2 ceasca)
Sirop de Grenadine (1 lingura)
Cuburi de gheata

Preparare:
Amesteca toate ingredientele in blender pana la omogenizare. Cand e gata adauga cuburi de gheata si bucura-te de shake-ul tau dietetic.