Daca esti genul care are nevoie de putina indulgenta si urasti sa urmaresti aceleasi vechi diete, poti aduce putina varietate in rutina ta zilnica cu ajutorul shake-urilor dietetice. Iata cateva retete care pot fi preparate foarte usor acasa.
Fruit Passion:
Ingrediente:
Mar - curatat si feliat (1)
Capsuni sau afine (4-5)
Banana - decojita si feliata (1)
Portocale - decozita, fara seminte si feliata (1-2)
Preparare:
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce amestecul devine omogen. Grosimea shake-ului tau dietetic va depinde de preferintele tale.
Shake de struguri:
Ingrediente:
Lapte rece (250 ml)
Zahar (1/2 ceasca)
Apa (1 ceasca)
Struguri negri (1 ceasca)
Preparare:
Pune peste struguri jumatate de ceasca de apa, si cealalta jumatate de ceasca de apa peste zahar. Apoi, fierbe strugurii aproximativ 4 minute. Lasa strugurii sa se inmoaie. Apoi fierbe apa si zaharul pana ce devine omogen. Da strugurii inmuiati prin blender iar apoi adauga siropul de zahar. Lasa-le sa se amestece aproximativ 5 minute. Cand ai terminat, pune-l la racit. Dupa ce s-a racit adauga si laptele si pune-le din nou in blender. Serveste-l intr-un pahar inalt.
Caribbean Shake:
Ingrediente:
Banana (1)
Suc de ananas (1/2 ceasca)
Suc de portocale (1/2 ceasca)
Sirop de Grenadine (1 lingura)
Cuburi de gheata
Preparare:
Amesteca toate ingredientele in blender pana la omogenizare. Cand e gata adauga cuburi de gheata si bucura-te de shake-ul tau dietetic.
