Skip to article

Silueta pe varste: peste 50 de ani

Marele 5-0 este o piatra grea de incercare pentru femei - este momentul in care treci prin menopauza, si poate fi destul de dur pentru corpul si talia ta.

Apetitul tau poate fi ridicat, dar metabolismul incetineste. Trebuie sa stii despre schimbarile ce au loc in corpul tau, de ce te-ai ingrasat, si cum sa te mentii in forma.

De ce te-ai ingrasat

Corpul tau se schimba

Atunci cand menopauza se instaleaza, ovarele tale incep sa produca mai putini hormoni feminini. Grasimea in exces pe solduri si coapse poate fi redusa, dar incepi sa depozitezi tot mai multa grasime pe stomac. Esti mai predispusa catre retentia de apa, iar acest lucru poate avea un efect dramatic asupra siluetei tale.

Ai pofta constant de o gustare

Scaderea nivelului de estrogen in sistemul tau are ca efect cresterea apetitului. In plus, simti nevoia de a manca emotional din cauza schimbarilor uneori alarmante ce au loc in corpul tau.

Acumulezi grasimea mai usor decat inainte

Daca simti ca orice trece de buzele tale este instant depozitat ca grasime, nu-ti face griji: este complet normal. O data ce ai ajuns la 50 de ani, sistemul tau, in mod natural, are nevoie de mai putina energie si tinzi sa depozitezi excesul in tesutul adipos. Chiar daca mananci la fel de mult ca inainte, poti sa te ingrasi.

Cum iti recapeti silueta

Fa sport pentru a mari nivelul de activitate

Metabolismul tau incetineste, deci este cazul sa contrabalansezi fiind mai activa. Arde mai multa energie cu exercitii de anduranta - in curand vei opri acumularea de grasime in corpul tau.

Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul si skiatul sunt toate activitati ideale. Nu uita sa te mentii in forma pentru a-ti sculpta corpul, si fa intinderi pentru a mentine elasticitatea muschilor.

O gustare pe zi

Pentru a evita sa iei gustare dupa gustare pe parcursul zilei, ia o gustare dupa-amiaza. Incearca painea integrala sau cerealele integrale pentru a-ti satisface apetitul. Daca ai pofte in alte momente, gusta un fruct sau produse usoare lactate, fara zahar.

Putina indulgenta e ok

Gatitul acasa te va ajuta sa nu te simti frustrata dupa o masa. In plus, alunga monotonia mancarurilor semi-preparate si poti controla ceea ce adaugi in mancare. De asemenea, nu te priva de mancarurile care iti plac - bucura-te de ele in fiecare saptamana, dar in proportii moderate.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda