Skip to article

Silueta pe varste: peste 50 de ani

Silueta pe varste: peste 50 de ani
Marele 5-0 este o piatra grea de incercare pentru femei - este momentul in care treci prin menopauza, si poate fi destul de dur pentru corpul si talia ta.

Apetitul tau poate fi ridicat, dar metabolismul incetineste. Trebuie sa stii despre schimbarile ce au loc in corpul tau, de ce te-ai ingrasat, si cum sa te mentii in forma.

De ce te-ai ingrasat

Corpul tau se schimba

Atunci cand ">menopauza se instaleaza, ovarele tale incep sa produca mai putini hormoni feminini. Grasimea in exces pe solduri si coapse poate fi redusa, dar incepi sa depozitezi tot mai multa grasime pe stomac. Esti mai predispusa catre retentia de apa, iar acest lucru poate avea un efect dramatic asupra siluetei tale.

Ai pofta constant de o gustare

Scaderea nivelului de estrogen in sistemul tau are ca efect cresterea apetitului. In plus, simti nevoia de a manca emotional din cauza schimbarilor uneori alarmante ce au loc in corpul tau.

Acumulezi grasimea mai usor decat inainte

Daca simti ca orice trece de buzele tale este instant depozitat ca grasime, nu-ti face griji: este complet normal. O data ce ai ajuns la 50 de ani, sistemul tau, in mod natural, are nevoie de mai putina energie si tinzi sa depozitezi excesul in tesutul adipos. Chiar daca mananci la fel de mult ca inainte, poti sa te ingrasi.

Cum iti recapeti silueta

Fa sport pentru a mari nivelul de activitate

Metabolismul tau incetineste, deci este cazul sa contrabalansezi fiind mai activa. Arde mai multa energie cu exercitii de anduranta - in curand vei opri acumularea de grasime in corpul tau.

Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul si skiatul sunt toate activitati ideale. Nu uita sa te mentii in forma pentru a-ti sculpta corpul, si fa intinderi pentru a mentine elasticitatea muschilor.

O gustare pe zi

Pentru a evita sa iei gustare dupa gustare pe parcursul zilei, ia o gustare dupa-amiaza. Incearca painea integrala sau cerealele integrale pentru a-ti satisface apetitul. Daca ai pofte in alte momente, gusta un fruct sau produse usoare lactate, fara zahar.

Putina indulgenta e ok

Gatitul acasa te va ajuta sa nu te simti frustrata dupa o masa. In plus, alunga monotonia mancarurilor semi-preparate si poti controla ceea ce adaugi in mancare. De asemenea, nu te priva de mancarurile care iti plac - bucura-te de ele in fiecare saptamana, dar in proportii moderate.

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul