Skip to article

Silueta pe varste: peste 50 de ani

Silueta pe varste: peste 50 de ani
Marele 5-0 este o piatra grea de incercare pentru femei - este momentul in care treci prin menopauza, si poate fi destul de dur pentru corpul si talia ta.

Apetitul tau poate fi ridicat, dar metabolismul incetineste. Trebuie sa stii despre schimbarile ce au loc in corpul tau, de ce te-ai ingrasat, si cum sa te mentii in forma.

De ce te-ai ingrasat

Corpul tau se schimba

Atunci cand ">menopauza se instaleaza, ovarele tale incep sa produca mai putini hormoni feminini. Grasimea in exces pe solduri si coapse poate fi redusa, dar incepi sa depozitezi tot mai multa grasime pe stomac. Esti mai predispusa catre retentia de apa, iar acest lucru poate avea un efect dramatic asupra siluetei tale.

Ai pofta constant de o gustare

Scaderea nivelului de estrogen in sistemul tau are ca efect cresterea apetitului. In plus, simti nevoia de a manca emotional din cauza schimbarilor uneori alarmante ce au loc in corpul tau.

Acumulezi grasimea mai usor decat inainte

Daca simti ca orice trece de buzele tale este instant depozitat ca grasime, nu-ti face griji: este complet normal. O data ce ai ajuns la 50 de ani, sistemul tau, in mod natural, are nevoie de mai putina energie si tinzi sa depozitezi excesul in tesutul adipos. Chiar daca mananci la fel de mult ca inainte, poti sa te ingrasi.

Cum iti recapeti silueta

Fa sport pentru a mari nivelul de activitate

Metabolismul tau incetineste, deci este cazul sa contrabalansezi fiind mai activa. Arde mai multa energie cu exercitii de anduranta - in curand vei opri acumularea de grasime in corpul tau.

Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul si skiatul sunt toate activitati ideale. Nu uita sa te mentii in forma pentru a-ti sculpta corpul, si fa intinderi pentru a mentine elasticitatea muschilor.

O gustare pe zi

Pentru a evita sa iei gustare dupa gustare pe parcursul zilei, ia o gustare dupa-amiaza. Incearca painea integrala sau cerealele integrale pentru a-ti satisface apetitul. Daca ai pofte in alte momente, gusta un fruct sau produse usoare lactate, fara zahar.

Putina indulgenta e ok

Gatitul acasa te va ajuta sa nu te simti frustrata dupa o masa. In plus, alunga monotonia mancarurilor semi-preparate si poti controla ceea ce adaugi in mancare. De asemenea, nu te priva de mancarurile care iti plac - bucura-te de ele in fiecare saptamana, dar in proportii moderate.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea