Skip to article

Silueta pe varste: peste 50 de ani

Silueta pe varste: peste 50 de ani
Marele 5-0 este o piatra grea de incercare pentru femei - este momentul in care treci prin menopauza, si poate fi destul de dur pentru corpul si talia ta.

Apetitul tau poate fi ridicat, dar metabolismul incetineste. Trebuie sa stii despre schimbarile ce au loc in corpul tau, de ce te-ai ingrasat, si cum sa te mentii in forma.

De ce te-ai ingrasat

Corpul tau se schimba

Atunci cand ">menopauza se instaleaza, ovarele tale incep sa produca mai putini hormoni feminini. Grasimea in exces pe solduri si coapse poate fi redusa, dar incepi sa depozitezi tot mai multa grasime pe stomac. Esti mai predispusa catre retentia de apa, iar acest lucru poate avea un efect dramatic asupra siluetei tale.

Ai pofta constant de o gustare

Scaderea nivelului de estrogen in sistemul tau are ca efect cresterea apetitului. In plus, simti nevoia de a manca emotional din cauza schimbarilor uneori alarmante ce au loc in corpul tau.

Acumulezi grasimea mai usor decat inainte

Daca simti ca orice trece de buzele tale este instant depozitat ca grasime, nu-ti face griji: este complet normal. O data ce ai ajuns la 50 de ani, sistemul tau, in mod natural, are nevoie de mai putina energie si tinzi sa depozitezi excesul in tesutul adipos. Chiar daca mananci la fel de mult ca inainte, poti sa te ingrasi.

Cum iti recapeti silueta

Fa sport pentru a mari nivelul de activitate

Metabolismul tau incetineste, deci este cazul sa contrabalansezi fiind mai activa. Arde mai multa energie cu exercitii de anduranta - in curand vei opri acumularea de grasime in corpul tau.

Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul si skiatul sunt toate activitati ideale. Nu uita sa te mentii in forma pentru a-ti sculpta corpul, si fa intinderi pentru a mentine elasticitatea muschilor.

O gustare pe zi

Pentru a evita sa iei gustare dupa gustare pe parcursul zilei, ia o gustare dupa-amiaza. Incearca painea integrala sau cerealele integrale pentru a-ti satisface apetitul. Daca ai pofte in alte momente, gusta un fruct sau produse usoare lactate, fara zahar.

Putina indulgenta e ok

Gatitul acasa te va ajuta sa nu te simti frustrata dupa o masa. In plus, alunga monotonia mancarurilor semi-preparate si poti controla ceea ce adaugi in mancare. De asemenea, nu te priva de mancarurile care iti plac - bucura-te de ele in fiecare saptamana, dar in proportii moderate.

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun