Skip to article

Slabeste 2 kg intr-un weekend!

Slabeste 2 kg intr-un weekend!
Blugii te strang un pic dupa toate mesele festive din ultima vreme? Nu te consola cu ideea ca ai mai pus 2 kg pe tine, scapa de ele intr-un singur weekend cu urmatoarea dieta de 3 zile :

Vineri
Micul dejun - 400 calorii

- 1 lingura de cereale din porumb amestecate cu 2 linguri de fructe rosii (congelate)
- 1 lingura de lapte semidegresat
- presara jumatati de alune

Pranz - tortilla mediterana

Tartineaza-ti tortilla cu o lingurita de humus, top cu felii subtiri de ardei si felii de curcan. Se presara cu menta si apoi se acopera cu o frunza de salata verde. Ruleaza tortilla si tai-o in jumatate sa-ti incapa in geanta. In cazul in care ti se face foame dupa-amiaza, bea un pahar cu apa si asteapta 10 minute pentru a vedea daca dispare senzatia de foame sau nu. Daca iti e inca foame, poti sa servesti niste struguri si maximum 2 biscuiti.

Cina - 400 calorii

Deoarece cina nu e foarte calorica, risti ca la ora 10 sa ti se faca foame. De aceea, obiectivul tau in seara asta e sa te culci foarte devreme. Oricum e vineri si probabil ca s-a acumulat oboseala de toata saptamana. Spala-te pe dinti si dormi cel putin 8 ore.

Sambata
Micul dejun

Prepara-ti o super smoothie din:
- 1 lingura de lapte degresat
- 1 lingura de iaurt natural
- 1 banana coapta
- 1 lingura cu sirop de artar

Pranz - sandvis de curcan:

Intre doua felii de paine tartinate cu mustar dulce, introdu doua felii subtiri de sunca de pui sau de curcan, doua frunze de salata verde, doua rondele de rosii. Serveste sandvisul cu un bol de salata de fructe.

Cina - somon si spanac

Inainte de cina, incalta-ti pantofii sport si programeaza-ti o sedinta de mers rapid de 10 minute. La masa mesteca incet, ca sa nu ti se faca repede foame. Si acum reteta:

Intr-o tigaie prepara o felie de somon, Insotita de frunze proaspete de spanac presarat cu un pic de usturoi si peste care se toarna o lingura cu ulei de masline. Serveste cu un pic de orez integral. Dupa cina, nu mai ai voie sa intri in bucatarie: iubitul tau va spala vasele si va pune resturile in frigider!

Duminica
Micul dejun

Esti pe drumul cel bun! In dimineata asta, cand te imbraci, strange cureaua de la blugi mai mult cu 1 gaura. Astfel vei fi un pic incomodata si nu vei pierde din vedere obiectivul de pierdere In greutate.

La micul dejun poti servi doua felii de paine integrale tartinate cu miere si acoperit cu rondele de banane. Insoteste sandvisul cu un bol de fructe de padure.

Pranz

Rasfata-te cu paine pita pe care o umpli cu alimentele tale preferate grecesti: branza feta, castraveti cuburi, felii de ceapa rosie, ardei. Se amesteca cu o lingura de iaurt si un pic tahini cremos. Nu uita sa bei multa apa.

Cina

In seara asta, programeaza-ti sa te uiti la o comedie: studiile au aratat ca 10-15 minute de ras ard cel putin 40 calorii!


Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun