Skip to article

Slabeste 2 kg intr-un weekend!

Blugii te strang un pic dupa toate mesele festive din ultima vreme? Nu te consola cu ideea ca ai mai pus 2 kg pe tine, scapa de ele intr-un singur weekend cu urmatoarea dieta de 3 zile :

Vineri
Micul dejun - 400 calorii

- 1 lingura de cereale din porumb amestecate cu 2 linguri de fructe rosii (congelate)
- 1 lingura de lapte semidegresat
- presara jumatati de alune

Pranz - tortilla mediterana

Tartineaza-ti tortilla cu o lingurita de humus, top cu felii subtiri de ardei si felii de curcan. Se presara cu menta si apoi se acopera cu o frunza de salata verde. Ruleaza tortilla si tai-o in jumatate sa-ti incapa in geanta. In cazul in care ti se face foame dupa-amiaza, bea un pahar cu apa si asteapta 10 minute pentru a vedea daca dispare senzatia de foame sau nu. Daca iti e inca foame, poti sa servesti niste struguri si maximum 2 biscuiti.

Cina - 400 calorii

Deoarece cina nu e foarte calorica, risti ca la ora 10 sa ti se faca foame. De aceea, obiectivul tau in seara asta e sa te culci foarte devreme. Oricum e vineri si probabil ca s-a acumulat oboseala de toata saptamana. Spala-te pe dinti si dormi cel putin 8 ore.

Sambata
Micul dejun

Prepara-ti o super smoothie din:
- 1 lingura de lapte degresat
- 1 lingura de iaurt natural
- 1 banana coapta
- 1 lingura cu sirop de artar

Pranz - sandvis de curcan:

Intre doua felii de paine tartinate cu mustar dulce, introdu doua felii subtiri de sunca de pui sau de curcan, doua frunze de salata verde, doua rondele de rosii. Serveste sandvisul cu un bol de salata de fructe.

Cina - somon si spanac

Inainte de cina, incalta-ti pantofii sport si programeaza-ti o sedinta de mers rapid de 10 minute. La masa mesteca incet, ca sa nu ti se faca repede foame. Si acum reteta:

Intr-o tigaie prepara o felie de somon, Insotita de frunze proaspete de spanac presarat cu un pic de usturoi si peste care se toarna o lingura cu ulei de masline. Serveste cu un pic de orez integral. Dupa cina, nu mai ai voie sa intri in bucatarie: iubitul tau va spala vasele si va pune resturile in frigider!

Duminica
Micul dejun

Esti pe drumul cel bun! In dimineata asta, cand te imbraci, strange cureaua de la blugi mai mult cu 1 gaura. Astfel vei fi un pic incomodata si nu vei pierde din vedere obiectivul de pierdere In greutate.

La micul dejun poti servi doua felii de paine integrale tartinate cu miere si acoperit cu rondele de banane. Insoteste sandvisul cu un bol de fructe de padure.

Pranz

Rasfata-te cu paine pita pe care o umpli cu alimentele tale preferate grecesti: branza feta, castraveti cuburi, felii de ceapa rosie, ardei. Se amesteca cu o lingura de iaurt si un pic tahini cremos. Nu uita sa bei multa apa.

Cina

In seara asta, programeaza-ti sa te uiti la o comedie: studiile au aratat ca 10-15 minute de ras ard cel putin 40 calorii!


Autor: Nuage

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda