Skip to article

Slabeste 2 kilograme in 15 zile!

In perioada sezonului cald ai inotat, ai facut lungi plimbari si ai mancat numai mancaruri proaspete si sanatoase.

Rezultatele s-au vazut mai bine ca niciodata. Un corp tonifiat si suplu, o rezistenta imunitara puternica si un optimism imbatabil.

Cam asa arata situatia acum trei luni de zile cand de abia venisei din concediul bine meritat.

Insa, cum poti face sa mentii rezultatele obtinute? Dieteticiana Diana Scatozza ne recomanda o dieta scazuta in calorii si sodiu.

Autoarea acestei diete sugereaza un plan alimentar cu un aport de 1300 de calorii pe zi timp de 15 zile.

Abuzul de sodiu (nu consuma mai mult de 2,4 grame pe zi) intensifica activitatea rinichilor, favorizeaza retentia de apa si poate sa provoace hipertensiune.

Ce pot sa consum?

Incepe chiar cu micul dejun. Cerealele , biscuitii sau alte produse de panificatie contin deja un aport crescut de sare.

Inlocuieste-le cu cele preparate din tarate si mai putina faina alba.

Nu te impacieta! Laptele si iaurtul, mierea sau marmelada, ceaiul si cafeaua raman in programul tau pentru slabit.

La pranz, pastele fainoase din faina integrala condimentate cu busuioc si oregano, pieptul de pui la gratar sau fileurile de peste sunt doar cateva din deliciile la care nu trebuie sa renunti.

Fructele si legumele verzi raman la putere. Acestea sunt folositoare organismului tau deoarece contin potasiu, o substanta care elimina sodiul din corpul tau.

Sucul de salata verde, sanatate pura

Iti plac legumele verzi si suculente, gustul si parfumul lor? Atunci nu-ti va fi greu deloc sa urmezi o astfel de dieta.

Sucul de salata verde preparat de tine este sarac in sodiu, un pahar contine doar zece calorii si are un gust minunat. Il poti servi si cu doua cuburi de gheata si putina menta verde.

Iata un plan simplu pentru o zi:

Mic dejun: o cafea cu o jumatate de lingurita de zahar, 200ml de lapte partial degresat, 30 g de paine toscana fara sare cu doua lingurite de miere.

Gustare: un mar verde.

Pranz: 70 g de paste din cereale integrale cu dovlecei cu ulei extravirgin de masline sau 100 g de muschi de vaca la gratar si o rosie.

Gustare: o bucata de ananas proaspat.

Cina: o supa rece preparata din verdeturi mixte cu ulei de masline si busuioc; cartofi fierti cu patrunjel verde cu fileu de pastrav la gratar.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda