Skip to article

Slabeste 2 kilograme in 15 zile!

In perioada sezonului cald ai inotat, ai facut lungi plimbari si ai mancat numai mancaruri proaspete si sanatoase.

Rezultatele s-au vazut mai bine ca niciodata. Un corp tonifiat si suplu, o rezistenta imunitara puternica si un optimism imbatabil.

Cam asa arata situatia acum trei luni de zile cand de abia venisei din concediul bine meritat.

Insa, cum poti face sa mentii rezultatele obtinute? Dieteticiana Diana Scatozza ne recomanda o dieta scazuta in calorii si sodiu.

Autoarea acestei diete sugereaza un plan alimentar cu un aport de 1300 de calorii pe zi timp de 15 zile.

Abuzul de sodiu (nu consuma mai mult de 2,4 grame pe zi) intensifica activitatea rinichilor, favorizeaza retentia de apa si poate sa provoace hipertensiune.

Ce pot sa consum?

Incepe chiar cu micul dejun. Cerealele , biscuitii sau alte produse de panificatie contin deja un aport crescut de sare.

Inlocuieste-le cu cele preparate din tarate si mai putina faina alba.

Nu te impacieta! Laptele si iaurtul, mierea sau marmelada, ceaiul si cafeaua raman in programul tau pentru slabit.

La pranz, pastele fainoase din faina integrala condimentate cu busuioc si oregano, pieptul de pui la gratar sau fileurile de peste sunt doar cateva din deliciile la care nu trebuie sa renunti.

Fructele si legumele verzi raman la putere. Acestea sunt folositoare organismului tau deoarece contin potasiu, o substanta care elimina sodiul din corpul tau.

Sucul de salata verde, sanatate pura

Iti plac legumele verzi si suculente, gustul si parfumul lor? Atunci nu-ti va fi greu deloc sa urmezi o astfel de dieta.

Sucul de salata verde preparat de tine este sarac in sodiu, un pahar contine doar zece calorii si are un gust minunat. Il poti servi si cu doua cuburi de gheata si putina menta verde.

Iata un plan simplu pentru o zi:

Mic dejun: o cafea cu o jumatate de lingurita de zahar, 200ml de lapte partial degresat, 30 g de paine toscana fara sare cu doua lingurite de miere.

Gustare: un mar verde.

Pranz: 70 g de paste din cereale integrale cu dovlecei cu ulei extravirgin de masline sau 100 g de muschi de vaca la gratar si o rosie.

Gustare: o bucata de ananas proaspat.

Cina: o supa rece preparata din verdeturi mixte cu ulei de masline si busuioc; cartofi fierti cu patrunjel verde cu fileu de pastrav la gratar.

Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda