Skip to article

Slabeste 2 kilograme in 15 zile!

In perioada sezonului cald ai inotat, ai facut lungi plimbari si ai mancat numai mancaruri proaspete si sanatoase.

Rezultatele s-au vazut mai bine ca niciodata. Un corp tonifiat si suplu, o rezistenta imunitara puternica si un optimism imbatabil.

Cam asa arata situatia acum trei luni de zile cand de abia venisei din concediul bine meritat.

Insa, cum poti face sa mentii rezultatele obtinute? Dieteticiana Diana Scatozza ne recomanda o dieta scazuta in calorii si sodiu.

Autoarea acestei diete sugereaza un plan alimentar cu un aport de 1300 de calorii pe zi timp de 15 zile.

Abuzul de sodiu (nu consuma mai mult de 2,4 grame pe zi) intensifica activitatea rinichilor, favorizeaza retentia de apa si poate sa provoace hipertensiune.

Ce pot sa consum?

Incepe chiar cu micul dejun. Cerealele , biscuitii sau alte produse de panificatie contin deja un aport crescut de sare.

Inlocuieste-le cu cele preparate din tarate si mai putina faina alba.

Nu te impacieta! Laptele si iaurtul, mierea sau marmelada, ceaiul si cafeaua raman in programul tau pentru slabit.

La pranz, pastele fainoase din faina integrala condimentate cu busuioc si oregano, pieptul de pui la gratar sau fileurile de peste sunt doar cateva din deliciile la care nu trebuie sa renunti.

Fructele si legumele verzi raman la putere. Acestea sunt folositoare organismului tau deoarece contin potasiu, o substanta care elimina sodiul din corpul tau.

Sucul de salata verde, sanatate pura

Iti plac legumele verzi si suculente, gustul si parfumul lor? Atunci nu-ti va fi greu deloc sa urmezi o astfel de dieta.

Sucul de salata verde preparat de tine este sarac in sodiu, un pahar contine doar zece calorii si are un gust minunat. Il poti servi si cu doua cuburi de gheata si putina menta verde.

Iata un plan simplu pentru o zi:

Mic dejun: o cafea cu o jumatate de lingurita de zahar, 200ml de lapte partial degresat, 30 g de paine toscana fara sare cu doua lingurite de miere.

Gustare: un mar verde.

Pranz: 70 g de paste din cereale integrale cu dovlecei cu ulei extravirgin de masline sau 100 g de muschi de vaca la gratar si o rosie.

Gustare: o bucata de ananas proaspat.

Cina: o supa rece preparata din verdeturi mixte cu ulei de masline si busuioc; cartofi fierti cu patrunjel verde cu fileu de pastrav la gratar.

Articole recomandate

Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni
Dieta ruseasca este o dieta care se bazeaza pe limitarea consumului de carbohidrati, zaharuri si sare. Consumul de condimente dure, dar si piperul, muștarul și maioneza nu se consumă în cantități prea mari. Din meniul dietei rusești sunt excluse alimentele afumate
Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda