Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness: mers pe stomacul gol

Incepand din aceasta zi, obiectivul tau va fi sa mergi timp de 30 minute in fiecare dimineata, pe stomacul gol. Poti sa bei un pahar cu apa sau cu ceai verde neindulcit inainte de a iesi pe usa. Daca nu poti sa faci acest efort dimineata, o poti lasa pentru alt moment al zilei, dar stomacul tot gol trebuie sa fie.

De ce cu stomacul gol? Acesta este secretul vedetelor! Mai multe studii au dovedit ca se slabeste atunci cand miscarea se face cu stomacul gol, pur si simplu pentru ca organismul foloseste grasimile stocate pentru furnizarea energiei necesare contractiei muschilor.

Pauza de detoxifiere

In fiecare zi, bea dimineata, pe stomacul gol, o noua bautura detoxifianta: sobacha! Aceasta bautura este noul secret al vedetelor.

Pentru a o pregati, nimic mai simplu: coace seminte de hrisca intr-o tigaie, fara sa folosesti ulei, apoi lasa-le la infuzat in ceaiul verde sau alb cateva minute, pentru a-ti face plinul cu antioxidanti.

Mai bogata in proteine decat graul, hrisca contine aminoacizi esentiali, ce ii confera o valoare biologica inalta. Asociata cu o sursa de proteine vegetale, cum sunt legumnele uscate, hrisca inlocuieste cu succes proteinele animale (carne, peste, oua), fara riscuri de carente.

Hrisca este bogata si in minerale. Ea contine mai mult calciu decat graul, este cereala cea mai bogata in magneziu, este bogata in fosfor, cupru, fier, fluor, mangan, zinc, dar si in vitamine: P si grupa B. Excelenta sursa de fibre solubile, precum pectina, hrisca confera satietate.

Asadar, consuma pe stomacul gol ceaiul cu infuzie din seminte de hrisca, apoi, peste 20-30 minute, dupa exercitiul fizic pe stomacul gol, nu vei mai fi atat de tentata sa te arunci asupra mancarii. Prefera dupa sport cerealele, oleaginoasele si fructele.

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Reteta zilei

Babaganoush este o mancare sanatoasa ce iti furnizeaza doza zilnica necesara de acid folic (vitamina B9) si potasiu.

Ingrediente

- 3 vinete de marime medie
- 2 catei de usturoi
- 3 linguri ulei de masline
- optional 5 fileuri de ansoa
- zeama de la o lamaie
- sare dupa gust

Etape

1. Gaureste vinetele in mai multe locuri cu ajutorul unei furculite.
2. Unge-le cu ulei de masline si taie-le in doua pe lungime.
3. Pune-le pe o tava si baga-le la cuptor 15 minute la 240 o C .
4. Dupa racire, scoate pulpa cu o lingura (nu lua foarte bine de pe coaja, caci altfel babaganoush-ul va iesi amar).
5. Scurge pulpa 30 minute.
6. Adauga zeama de lamaie, fileurile de ansoa, usturoiul, ulei de masline si sare.
7. Amesteca.
8. Serveste rece cu paine integrala, cu hummus si cateva masline.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa