Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness pentru brate de top

Odata cu inaintarea in varsta, bratele se molesesc si atarna, ceea ce nu arata foarte bine vara, cand manecile lipsesc. Exercitiile urmatoare iti vor tonifia tricepsii.

De fiecare data cand mergi la toaleta, fa flotari in picioare. Nu rade! Stai cu fata la perete, cu bratele intinse in dreptul ochilor. Tine palmele lipte de zid, apleaca-te usor pe ele si apoi impinge. Repeta miscarea de 20 ori. Obiectivul tau va fi sa ajungi la 50 repetitii de fiecare data cand vei folosi toaleta. E un gest foarte discret si la cat ceai vei bea, locul pare logic. Pentru a mari dificultatea acestui exercitiu , fa o rotatie cu mainile spre interior astfel incat cele 10 degete sa fie in contact.

Alimentatia

Iata un secret bine pastrat: daca iti vei incepe masa cu proteine, vei evita cresterea glucozei din sange, care determina apoi nevoia de zaharuri rafinate (paine alba, paste, bomboane).

Asadar, incepe-ti fiecare masa cu proteine pure (carne, peste) sau cu alimente care au doar un impact usor asupra glucozei (tofu, mazare, legume verzi).

Atentie: acest truc nu este miraculos. Daca mananci un kilogram de pui inainte de fiecare masa, nu vei slabi. Acesta este principiul de baza al oricarui regim sanatos: daca mananci mai mult decat consumi (chiar si proteine pure), nu vei slabi niciodata, e ceva matematic!

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Reteta de slabit: Hummus

Iata o reteta plina de gust si foarte sanatoasa, care-ti poate fi de folos pentru a inmuia bucatile de paine sau pentru a inlocui untul pe tartinele de paine integrala.

Ingrediente:

- 250 g naut
- zeama de la o jumatate de lamaie
- 3 linguri ulei de masline
- o jumatate de lingurita sos tahini
- 1 capatana usturoi
- sare

Preparare:

- Se clateste nautul cu apa de la robinet.
- Se amesteca toate ingredientele impreuna pana la obtinerea unui piure.
- Poti varia gustul adaugand 1 lingurite chimen sau 2 lingurite paprika sau cateva ciuperci sau eliminand sosul tahini.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa