Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness pentru gambe puternice

Ai nevoie de doar 2 minute pentru aceste exercitii si de un zid, preferabil cel din baie.

Gaseste un perete fara etajere sau tablouri.

Stai cu spatele la zid, picioarele departate si aliniate cu umerii.

Aluneca usor pe zid, pana ce ajungi in pozitia asezat, insa fara scaun!

Picioarele tale trebuie sa faca un unghi de 90 grade. Iti vei simti muschii picioarelor lucrand, se poate chiar sa-ti tremure. E normal!

Ai grija ca trupul sa-ti ramana plat pe zid si ca genunchii sa nu-ti depaseasca degetele de la picioare ca si aliniere, caci altfel le poti face rau articulatiilor.

Stai in aceasta pozitie un minut sau cat poti, iar in timp vei ajunge sa poti sta un minut.

Poti sa repeti exercitiul de cate ori vrei in cursul zilei. Acest exercitiu de forta te va ajuta sa-ti dezvolti picioare frumoase.

Sfatul nutritional: bea multe lichide!

Una din primele reguli pe care le invatam atunci cand ne dorim sa slabim este sa bem multa apa.

Hidratarea este unul din secretele pielii frumoase, caci ea ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Senzatia de sete apare atunci cand corpul este deja deshidratat. Nu astepta sa-ti fie sete pentru a bea, caci atunci e deja prea tarziu.

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Reteta de slabit a zilei: Rulouri de somon cu branza proaspata

Iata o reteta simpatica de aperitiv bogat in proteine si in grasimi de calitate.

Ingrediente:

- 8 fileuri de somon fume
- 150 g branza feta sau de vaci
- 1 lingurita ceapa verde taiata mic
- sare, piper si usturoi dupa gust

Mod de preparare

Se amesteca branza cu ceapa, usturoiul, piperul si sarea. Intr-o tava se intind fileurile de somon pe care tartinezi delicat branza. Ruleaza fileurile si baga-le la frigider pana le servesti. Apoi taie-le in bucati si serveste-le ca aperitiv.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea