Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness pentru gambe puternice

Ai nevoie de doar 2 minute pentru aceste exercitii si de un zid, preferabil cel din baie.

Gaseste un perete fara etajere sau tablouri.

Stai cu spatele la zid, picioarele departate si aliniate cu umerii.

Aluneca usor pe zid, pana ce ajungi in pozitia asezat, insa fara scaun!

Picioarele tale trebuie sa faca un unghi de 90 grade. Iti vei simti muschii picioarelor lucrand, se poate chiar sa-ti tremure. E normal!

Ai grija ca trupul sa-ti ramana plat pe zid si ca genunchii sa nu-ti depaseasca degetele de la picioare ca si aliniere, caci altfel le poti face rau articulatiilor.

Stai in aceasta pozitie un minut sau cat poti, iar in timp vei ajunge sa poti sta un minut.

Poti sa repeti exercitiul de cate ori vrei in cursul zilei. Acest exercitiu de forta te va ajuta sa-ti dezvolti picioare frumoase.

Sfatul nutritional: bea multe lichide!

Una din primele reguli pe care le invatam atunci cand ne dorim sa slabim este sa bem multa apa.

Hidratarea este unul din secretele pielii frumoase, caci ea ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Senzatia de sete apare atunci cand corpul este deja deshidratat. Nu astepta sa-ti fie sete pentru a bea, caci atunci e deja prea tarziu.

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Reteta de slabit a zilei: Rulouri de somon cu branza proaspata

Iata o reteta simpatica de aperitiv bogat in proteine si in grasimi de calitate.

Ingrediente:

- 8 fileuri de somon fume
- 150 g branza feta sau de vaci
- 1 lingurita ceapa verde taiata mic
- sare, piper si usturoi dupa gust

Mod de preparare

Se amesteca branza cu ceapa, usturoiul, piperul si sarea. Intr-o tava se intind fileurile de somon pe care tartinezi delicat branza. Ruleaza fileurile si baga-le la frigider pana le servesti. Apoi taie-le in bucati si serveste-le ca aperitiv.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa