Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness pentru gambe puternice

Ai nevoie de doar 2 minute pentru aceste exercitii si de un zid, preferabil cel din baie.

Gaseste un perete fara etajere sau tablouri.

Stai cu spatele la zid, picioarele departate si aliniate cu umerii.

Aluneca usor pe zid, pana ce ajungi in pozitia asezat, insa fara scaun!

Picioarele tale trebuie sa faca un unghi de 90 grade. Iti vei simti muschii picioarelor lucrand, se poate chiar sa-ti tremure. E normal!

Ai grija ca trupul sa-ti ramana plat pe zid si ca genunchii sa nu-ti depaseasca degetele de la picioare ca si aliniere, caci altfel le poti face rau articulatiilor.

Stai in aceasta pozitie un minut sau cat poti, iar in timp vei ajunge sa poti sta un minut.

Poti sa repeti exercitiul de cate ori vrei in cursul zilei. Acest exercitiu de forta te va ajuta sa-ti dezvolti picioare frumoase.

Sfatul nutritional: bea multe lichide!

Una din primele reguli pe care le invatam atunci cand ne dorim sa slabim este sa bem multa apa.

Hidratarea este unul din secretele pielii frumoase, caci ea ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Senzatia de sete apare atunci cand corpul este deja deshidratat. Nu astepta sa-ti fie sete pentru a bea, caci atunci e deja prea tarziu.

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Reteta de slabit a zilei: Rulouri de somon cu branza proaspata

Iata o reteta simpatica de aperitiv bogat in proteine si in grasimi de calitate.

Ingrediente:

- 8 fileuri de somon fume
- 150 g branza feta sau de vaci
- 1 lingurita ceapa verde taiata mic
- sare, piper si usturoi dupa gust

Mod de preparare

Se amesteca branza cu ceapa, usturoiul, piperul si sarea. Intr-o tava se intind fileurile de somon pe care tartinezi delicat branza. Ruleaza fileurile si baga-le la frigider pana le servesti. Apoi taie-le in bucati si serveste-le ca aperitiv.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea