Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness impotriva aripioarelor

Astazi vei lucra exteriorul coapselor (muschii abductori), sau, mai pe intelesul tuturor, aripioarele. In picioare, sprijina-te cu o mana pe un obiect la nivelul taliei (spatele unui scaun). Ridica piciorul cel mai indepartat de obiect la 45 grade, pastrandu-ti tinuta dreapta, fara sa-ti misti soldurile.

Controleaza-ti miscarea si coboara-ti piciorul la sol. Nu te odihni! Urca piciorul imediat, foarte incet, repetand de 20 ori. Odihneste-te apoi 1 minut si fa un nou set de repetitii. Schimba apoi piciorul care lucreaza. Incearca acest exercitiu de 2-3 ori pe zi.

Alimentatie: detoxifica-ti organismul!

Alimentele detoxifiante iti confera energie, iti fac o piele superba si un sistem imunitar puternic. Cum te detoxifici? Bea un suc de fructe si legume proaspat dimineata, nu dureaza decat 5 minute si merita sa te trezesti un pic mai devreme pentru asta!

Alimente detoxifiante: mar, banana, loboda, avocado, crucifere (varza, conopida), usturoi, morcov, sfecla.

Reteta de slabit: supa de rosii si mazare

Aceatsa supa iti confera fibre si o cantitate impresionanta de licopen, un antioxidant recunoscut pentru proprietatile sale anticanceroase.

Ingrediente:

- un bol cu rosii proaspete
- mazare proaspata sau la conserva
- oregano

Mod de preparare:

- Fierbe legumele in apa, iar la final adauga oregano pentru gust.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa