Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness impotriva aripioarelor

Astazi vei lucra exteriorul coapselor (muschii abductori), sau, mai pe intelesul tuturor, aripioarele. In picioare, sprijina-te cu o mana pe un obiect la nivelul taliei (spatele unui scaun). Ridica piciorul cel mai indepartat de obiect la 45 grade, pastrandu-ti tinuta dreapta, fara sa-ti misti soldurile.

Controleaza-ti miscarea si coboara-ti piciorul la sol. Nu te odihni! Urca piciorul imediat, foarte incet, repetand de 20 ori. Odihneste-te apoi 1 minut si fa un nou set de repetitii. Schimba apoi piciorul care lucreaza. Incearca acest exercitiu de 2-3 ori pe zi.

Alimentatie: detoxifica-ti organismul!

Alimentele detoxifiante iti confera energie, iti fac o piele superba si un sistem imunitar puternic. Cum te detoxifici? Bea un suc de fructe si legume proaspat dimineata, nu dureaza decat 5 minute si merita sa te trezesti un pic mai devreme pentru asta!

Alimente detoxifiante: mar, banana, loboda, avocado, crucifere (varza, conopida), usturoi, morcov, sfecla.

Reteta de slabit: supa de rosii si mazare

Aceatsa supa iti confera fibre si o cantitate impresionanta de licopen, un antioxidant recunoscut pentru proprietatile sale anticanceroase.

Ingrediente:

- un bol cu rosii proaspete
- mazare proaspata sau la conserva
- oregano

Mod de preparare:

- Fierbe legumele in apa, iar la final adauga oregano pentru gust.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea