Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness impotriva aripioarelor

Astazi vei lucra exteriorul coapselor (muschii abductori), sau, mai pe intelesul tuturor, aripioarele. In picioare, sprijina-te cu o mana pe un obiect la nivelul taliei (spatele unui scaun). Ridica piciorul cel mai indepartat de obiect la 45 grade, pastrandu-ti tinuta dreapta, fara sa-ti misti soldurile.

Controleaza-ti miscarea si coboara-ti piciorul la sol. Nu te odihni! Urca piciorul imediat, foarte incet, repetand de 20 ori. Odihneste-te apoi 1 minut si fa un nou set de repetitii. Schimba apoi piciorul care lucreaza. Incearca acest exercitiu de 2-3 ori pe zi.

Alimentatie: detoxifica-ti organismul!

Alimentele detoxifiante iti confera energie, iti fac o piele superba si un sistem imunitar puternic. Cum te detoxifici? Bea un suc de fructe si legume proaspat dimineata, nu dureaza decat 5 minute si merita sa te trezesti un pic mai devreme pentru asta!

Alimente detoxifiante: mar, banana, loboda, avocado, crucifere (varza, conopida), usturoi, morcov, sfecla.

Reteta de slabit: supa de rosii si mazare

Aceatsa supa iti confera fibre si o cantitate impresionanta de licopen, un antioxidant recunoscut pentru proprietatile sale anticanceroase.

Ingrediente:

- un bol cu rosii proaspete
- mazare proaspata sau la conserva
- oregano

Mod de preparare:

- Fierbe legumele in apa, iar la final adauga oregano pentru gust.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La