Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness pentru o inima sanatoasa

O inima sanatoasa reprezinta asigurarea ca vei ramane in forma mai multa vreme. Ca orice muschi, si inima are nevoie de exercitiu. Petreci mult timp la birou? Programeaza-ti o alarma la fiecare 60 minute. De ficare data cand auzi bipul, ridica-te si fusi pe loc 90 secunde. Daca porti tocuri, descalta-te. Daca nu stai singura in birou, fugi la toaleta si fa-ti sedinta de jogging.

Dupa aceste curse, sangele va circula mai repede, iar sistemul cardiovascular va avea de castigat. In plus, vei fi mai atenta si mai motivata intreaga dupa-amiaza, cand ceilalti angajati obosesc de obicei.

Nutritie: atentie la grasimile ascunse!

Grasimile ascunse in alimente pot sa-ti dejoace planurile de slabit. Iata care sunt mancarurile la care trebuie sa fii atenta:

Salatele de cruditati si sosurile lor
Antreurile calde: quiche, carne
Aperitivul: masline negre (opteaza pentru cele verzi), carnaciori

Mezeluri: daca esti amatoare de mezeluri, grasimile sunt greu de evitat. Tot ce poti sa faci e sa te limitezi la sunculita afumata sau la cateva felii de carnacior (5 maximum).
Branza pe platou: la branzeturi, problema nu e alimentul in sine, ci cantitatea. O portie de 30 g e suficienta.
Deserturi: de consumat doar la ocazii speciale! In general, e bine sa alegi in loc de desert un fruct, un iaurt, un comport sau o branza.

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Reteta de slabit: pui tandoori

Tandoori este bucataria indiana a preparatelor pe gratar. Preparatul acesta pe baza de pui provine din Pendjab, o provincie taiata in doua, pe jumatate indiana si pe jumatate pakistaneza.

Ingrediente:

- 3 copane sau piepti de pui
- 2 iaurturi
- 2 capatani de usturoi
- 6 linguri zeama de lamaie
- 2 linguri ulei
- 2 linguri condimente sau pasta tandoori
- sare

Mod de preparare

Amesteca iaurtul, condimentele tandoori, usturoiul pisat, zeama de lamaie, uleiul si sarea. Etaleaza pasta obtinuta pe toate fetele puiului. Acopera si conserva la frigider timp de 24 ore. Incalzeste cuptorul la 210 o C. Asaza puiul pe gratar si lasa-l sa se faca 30 minute, intorcandu-l de pe o parte pe alta si stropindu-l cu sosul mai inainte preparat.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa