Skip to article

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!

Fitness pentru o inima sanatoasa

O inima sanatoasa reprezinta asigurarea ca vei ramane in forma mai multa vreme. Ca orice muschi, si inima are nevoie de exercitiu. Petreci mult timp la birou? Programeaza-ti o alarma la fiecare 60 minute. De ficare data cand auzi bipul, ridica-te si fusi pe loc 90 secunde. Daca porti tocuri, descalta-te. Daca nu stai singura in birou, fugi la toaleta si fa-ti sedinta de jogging.

Dupa aceste curse, sangele va circula mai repede, iar sistemul cardiovascular va avea de castigat. In plus, vei fi mai atenta si mai motivata intreaga dupa-amiaza, cand ceilalti angajati obosesc de obicei.

Nutritie: atentie la grasimile ascunse!

Grasimile ascunse in alimente pot sa-ti dejoace planurile de slabit. Iata care sunt mancarurile la care trebuie sa fii atenta:

Salatele de cruditati si sosurile lor
Antreurile calde: quiche, carne
Aperitivul: masline negre (opteaza pentru cele verzi), carnaciori

Mezeluri: daca esti amatoare de mezeluri, grasimile sunt greu de evitat. Tot ce poti sa faci e sa te limitezi la sunculita afumata sau la cateva felii de carnacior (5 maximum).
Branza pe platou: la branzeturi, problema nu e alimentul in sine, ci cantitatea. O portie de 30 g e suficienta.
Deserturi: de consumat doar la ocazii speciale! In general, e bine sa alegi in loc de desert un fruct, un iaurt, un comport sau o branza.

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7

Reteta de slabit: pui tandoori

Tandoori este bucataria indiana a preparatelor pe gratar. Preparatul acesta pe baza de pui provine din Pendjab, o provincie taiata in doua, pe jumatate indiana si pe jumatate pakistaneza.

Ingrediente:

- 3 copane sau piepti de pui
- 2 iaurturi
- 2 capatani de usturoi
- 6 linguri zeama de lamaie
- 2 linguri ulei
- 2 linguri condimente sau pasta tandoori
- sare

Mod de preparare

Amesteca iaurtul, condimentele tandoori, usturoiul pisat, zeama de lamaie, uleiul si sarea. Etaleaza pasta obtinuta pe toate fetele puiului. Acopera si conserva la frigider timp de 24 ore. Incalzeste cuptorul la 210 o C. Asaza puiul pe gratar si lasa-l sa se faca 30 minute, intorcandu-l de pe o parte pe alta si stropindu-l cu sosul mai inainte preparat.

Articole din aceeasi serie:

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5

Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La