Skip to article

Slabeste ascultandu-ti corpul

Slabeste ascultandu-ti corpul
O persoana obeza spune ca nu este in stare sa-si controleze apetitul pentru ca nu are vointa. Adevarul este ca problemele ei cu greutatea nu vin din lipsa de vointa.

Slabeste ascultandu-ti corpulIata un truc.

Imparte un o foaie de hartie in trei coloane. Cea din stanga este ca sa notezi alimentele pe care le consumi cat si ora la care le consumi.

Vei vedea un tipar de-a lungul timpului. In cea din mijloc, noteaza cat de foame ti-era inainte sa mananci. Acorda note de la 1 la 5, 1 insemnand ca nu ti-era atat de foame si 5 insemnand foame mare. Aceasta coloana iti va spune daca mananci de foame sau din alte motive plictiseala, anxietate sau singuratate. Coloana din dreapta este ca sa notezi cum te-ai simtit dupa ce ai mancat.

Pastreaza acest jurnal timp de o saptamana. Apoi studiaza rezultatele. Vazand clar ceea ce mananci, ca de asemenea cand si de ce, poti vedea exact ceea ce trebuie sa schimbi.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!