Skip to article

Slabeste centrat: in zona abdomenului

Slabeste centrat: in zona abdomenului
Stiai ca poti slabi doar in zona coapselor sau a abdomenului, fara sa misti un gram de pe sani?

Lupta pe toate cele 3 fronturi (dieta, sport, medicina) cu ajutorul sfaturilor noastre!

Abdomenul: un fizic care dezvaluie pulsiuni dulci

In acest caz, rotunjimile sunt localizate doar in partea centrala a corpului. Abdomenul este foarte rotund, iar membrele pot parea disproportionat de slabe. Celulele grasoase se gasesc in profunzime, nu la suprafata, este semn al preferintei pentru gustul dulce, iar corpul este predispus la balonari.

Acest gen de fizic poate indica o predispozitie ereditara spre diabet. Pentru a slabi in zona abdomenului, e important, bineinteles, sa lucrezi muschii din zona, dar si sa-ti mentii sanatatea. Pentru aceasta, renunta la zahar!

Incearca sa rezisti in fata produselor dulci

Zaharul este principalul inamic al siluetelor cu abdomen proeminent, deoarece insulina il va transforma in grasime si il va stoca. Burta creste deoarece celulele grasoase din aceasta zona sunt sub influenta acestui hormon. De aceea, e musai sa renunti la zaharurile rapide provenite din bomboane, prajituri, miere, patiserii, suc carbogazos.

Slabeste centrat: in zona abdomenului

Nu trebuie sa abuzezi nici de zaharurile lente. Incearca sa rezisti in fata dulciurilor o perioada, si pofta iti va trece progresiv.

Atentie la cruditati si lapte, care sunt greu de digerat si provoaca balonari.

In principal, trebuie sa te concentrezi pe o alimentatie bogata in proteine si in grasimi nesaturate (uleiuri vegetale). Mizeaza si pe legumele pregatite termic, fructe, leguminoase, paine integrala, paste si orez.

Nu doar exercitii abdominale!

Pentru a avea abdomul plat, nu e de ajuns sa lucrezi muschii abdominali. Intr-adevar, aceste exercitii permit tonifierea muschilor, dar grasimea va fi tot acolo. De aceea, cele doua trebuie atacate pe fronturi diferite.

Exercitiile de cardio-training sunt foarte bune pentru eliminarea grasimilor, dar si bicicleta sau mersul pe jos de durata (35-40 minute). Practica si exercitii de respiratie.

Pentru a tonifia muschii, executa clasicele abdomene: stai intinsa pe spate, si ridica-ti bustul. Nu e nevoie sa-l tridici foarte mult, insa e foarte important sa sa tii picioarele bine lipite de sol. Fa apoi exercitii foarfece: ridica picioarele in aer, la un unghi de 45 grade, si misca-le ca pe foarfece.

Tehnica in plus

Daca vrei sa optimizezi rezultatele, incearca si procesele termice sau masajul.

Articole asemanatoare:

Slabeste centrat: in zona feselor si a coapselor

Slabeste centrat: in zona bustului

Articole recomandate

Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am
Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica
Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi. In medie, o femeie de 35 de ani, care cantareste 60 kg, care nu practica niciun tip de activitate fizica si care are un job sedentar, are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe