Skip to article

Slabeste centrat: in zona abdomenului

Slabeste centrat: in zona abdomenului
Stiai ca poti slabi doar in zona coapselor sau a abdomenului, fara sa misti un gram de pe sani?

Lupta pe toate cele 3 fronturi (dieta, sport, medicina) cu ajutorul sfaturilor noastre!

Abdomenul: un fizic care dezvaluie pulsiuni dulci

In acest caz, rotunjimile sunt localizate doar in partea centrala a corpului. Abdomenul este foarte rotund, iar membrele pot parea disproportionat de slabe. Celulele grasoase se gasesc in profunzime, nu la suprafata, este semn al preferintei pentru gustul dulce, iar corpul este predispus la balonari.

Acest gen de fizic poate indica o predispozitie ereditara spre diabet. Pentru a slabi in zona abdomenului, e important, bineinteles, sa lucrezi muschii din zona, dar si sa-ti mentii sanatatea. Pentru aceasta, renunta la zahar!

Incearca sa rezisti in fata produselor dulci

Zaharul este principalul inamic al siluetelor cu abdomen proeminent, deoarece insulina il va transforma in grasime si il va stoca. Burta creste deoarece celulele grasoase din aceasta zona sunt sub influenta acestui hormon. De aceea, e musai sa renunti la zaharurile rapide provenite din bomboane, prajituri, miere, patiserii, suc carbogazos.

Slabeste centrat: in zona abdomenului

Nu trebuie sa abuzezi nici de zaharurile lente. Incearca sa rezisti in fata dulciurilor o perioada, si pofta iti va trece progresiv.

Atentie la cruditati si lapte, care sunt greu de digerat si provoaca balonari.

In principal, trebuie sa te concentrezi pe o alimentatie bogata in proteine si in grasimi nesaturate (uleiuri vegetale). Mizeaza si pe legumele pregatite termic, fructe, leguminoase, paine integrala, paste si orez.

Nu doar exercitii abdominale!

Pentru a avea abdomul plat, nu e de ajuns sa lucrezi muschii abdominali. Intr-adevar, aceste exercitii permit tonifierea muschilor, dar grasimea va fi tot acolo. De aceea, cele doua trebuie atacate pe fronturi diferite.

Exercitiile de cardio-training sunt foarte bune pentru eliminarea grasimilor, dar si bicicleta sau mersul pe jos de durata (35-40 minute). Practica si exercitii de respiratie.

Pentru a tonifia muschii, executa clasicele abdomene: stai intinsa pe spate, si ridica-ti bustul. Nu e nevoie sa-l tridici foarte mult, insa e foarte important sa sa tii picioarele bine lipite de sol. Fa apoi exercitii foarfece: ridica picioarele in aer, la un unghi de 45 grade, si misca-le ca pe foarfece.

Tehnica in plus

Daca vrei sa optimizezi rezultatele, incearca si procesele termice sau masajul.

Articole asemanatoare:

Slabeste centrat: in zona feselor si a coapselor

Slabeste centrat: in zona bustului

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine