Skip to article

Slabeste centrat: in zona abdomenului

Slabeste centrat: in zona abdomenului
Stiai ca poti slabi doar in zona coapselor sau a abdomenului, fara sa misti un gram de pe sani?

Lupta pe toate cele 3 fronturi (dieta, sport, medicina) cu ajutorul sfaturilor noastre!

Abdomenul: un fizic care dezvaluie pulsiuni dulci

In acest caz, rotunjimile sunt localizate doar in partea centrala a corpului. Abdomenul este foarte rotund, iar membrele pot parea disproportionat de slabe. Celulele grasoase se gasesc in profunzime, nu la suprafata, este semn al preferintei pentru gustul dulce, iar corpul este predispus la balonari.

Acest gen de fizic poate indica o predispozitie ereditara spre diabet. Pentru a slabi in zona abdomenului, e important, bineinteles, sa lucrezi muschii din zona, dar si sa-ti mentii sanatatea. Pentru aceasta, renunta la zahar!

Incearca sa rezisti in fata produselor dulci

Zaharul este principalul inamic al siluetelor cu abdomen proeminent, deoarece insulina il va transforma in grasime si il va stoca. Burta creste deoarece celulele grasoase din aceasta zona sunt sub influenta acestui hormon. De aceea, e musai sa renunti la zaharurile rapide provenite din bomboane, prajituri, miere, patiserii, suc carbogazos.

Slabeste centrat: in zona abdomenului

Nu trebuie sa abuzezi nici de zaharurile lente. Incearca sa rezisti in fata dulciurilor o perioada, si pofta iti va trece progresiv.

Atentie la cruditati si lapte, care sunt greu de digerat si provoaca balonari.

In principal, trebuie sa te concentrezi pe o alimentatie bogata in proteine si in grasimi nesaturate (uleiuri vegetale). Mizeaza si pe legumele pregatite termic, fructe, leguminoase, paine integrala, paste si orez.

Nu doar exercitii abdominale!

Pentru a avea abdomul plat, nu e de ajuns sa lucrezi muschii abdominali. Intr-adevar, aceste exercitii permit tonifierea muschilor, dar grasimea va fi tot acolo. De aceea, cele doua trebuie atacate pe fronturi diferite.

Exercitiile de cardio-training sunt foarte bune pentru eliminarea grasimilor, dar si bicicleta sau mersul pe jos de durata (35-40 minute). Practica si exercitii de respiratie.

Pentru a tonifia muschii, executa clasicele abdomene: stai intinsa pe spate, si ridica-ti bustul. Nu e nevoie sa-l tridici foarte mult, insa e foarte important sa sa tii picioarele bine lipite de sol. Fa apoi exercitii foarfece: ridica picioarele in aer, la un unghi de 45 grade, si misca-le ca pe foarfece.

Tehnica in plus

Daca vrei sa optimizezi rezultatele, incearca si procesele termice sau masajul.

Articole asemanatoare:

Slabeste centrat: in zona feselor si a coapselor

Slabeste centrat: in zona bustului

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a