Skip to article

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Unele alimente te pot ajuta sa slabesti, prin simplul fapt ca-ti confera satietate.

Iata ce trebuie sa faci ca sa slabesti mancand !

Limiteaza alimentele grase

Grasimea nu este numai bogata in calorii (9 calorii pe gram), ci tine si foarte putin de foame.

Mai putin alcool

Fiecare gram de alcool contine 7 calorii. Acestea se adauga la caloriile consumate in timpul mesei. Pe de alta parte, cand consumam alcool la masa avem tendinta sa mancam mai mult, asa ca atentie!

Consuma mai multe proteine

Proteinele sunt macronutrimentele care ne dau senzatia de satietate cel mai repede. In plus, ele necesita multa energie pentru a fi digerate.

De aceea e bine sa le integram la fiecare masa, in procent de 25% din aportul caloric total. Singura contraindicatie a consumului de proteine e insuficienta renala.

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Adauga fibre

Alimentele bogate in fibre ne satura imediat si pot diminua aportul caloric al meselor. Consuma deci cereale integrale, leguminoase, cruditati si fructe proaspete pentru a-ti mari aportul in fibre.

Favorizeaza alimentele cu indice glicemic scazut

Desi rezultatele studiilor sunt contradictorii, alimentele care urca glicemia rapid cresc si apetitul.

Un pic de cafea nu e chiar asa de rea

Cafeina favorizeaza scaderea in greutate deoarece creste consumul energetic si metabolismul grasimilor.

Totusi, nu trebuie sa depasesti 4 cafele pe zi.

Condimenteaza-ti mancarurile

Studiile spun ca o substanta care se gaseste in piper, capsaicina, are efect de scadere a apetitului. Atentie: daca ai stomacul fragil, piperul poate sa-l irite!

Multe legume

Umple-ti farfuria cu legume si vei consuma mai putine calorii. Volumul alimentelor din stomac controleaza apetitul. In plus, legumele contin multe fibre, ce favorizeaza satietatea.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda