Skip to article

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Unele alimente te pot ajuta sa slabesti, prin simplul fapt ca-ti confera satietate.

Iata ce trebuie sa faci ca sa slabesti mancand !

Limiteaza alimentele grase

Grasimea nu este numai bogata in calorii (9 calorii pe gram), ci tine si foarte putin de foame.

Mai putin alcool

Fiecare gram de alcool contine 7 calorii. Acestea se adauga la caloriile consumate in timpul mesei. Pe de alta parte, cand consumam alcool la masa avem tendinta sa mancam mai mult, asa ca atentie!

Consuma mai multe proteine

Proteinele sunt macronutrimentele care ne dau senzatia de satietate cel mai repede. In plus, ele necesita multa energie pentru a fi digerate.

De aceea e bine sa le integram la fiecare masa, in procent de 25% din aportul caloric total. Singura contraindicatie a consumului de proteine e insuficienta renala.

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Adauga fibre

Alimentele bogate in fibre ne satura imediat si pot diminua aportul caloric al meselor. Consuma deci cereale integrale, leguminoase, cruditati si fructe proaspete pentru a-ti mari aportul in fibre.

Favorizeaza alimentele cu indice glicemic scazut

Desi rezultatele studiilor sunt contradictorii, alimentele care urca glicemia rapid cresc si apetitul.

Un pic de cafea nu e chiar asa de rea

Cafeina favorizeaza scaderea in greutate deoarece creste consumul energetic si metabolismul grasimilor.

Totusi, nu trebuie sa depasesti 4 cafele pe zi.

Condimenteaza-ti mancarurile

Studiile spun ca o substanta care se gaseste in piper, capsaicina, are efect de scadere a apetitului. Atentie: daca ai stomacul fragil, piperul poate sa-l irite!

Multe legume

Umple-ti farfuria cu legume si vei consuma mai putine calorii. Volumul alimentelor din stomac controleaza apetitul. In plus, legumele contin multe fibre, ce favorizeaza satietatea.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda