Skip to article

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Unele alimente te pot ajuta sa slabesti, prin simplul fapt ca-ti confera satietate.

Iata ce trebuie sa faci ca sa slabesti mancand !

Limiteaza alimentele grase

Grasimea nu este numai bogata in calorii (9 calorii pe gram), ci tine si foarte putin de foame.

Mai putin alcool

Fiecare gram de alcool contine 7 calorii. Acestea se adauga la caloriile consumate in timpul mesei. Pe de alta parte, cand consumam alcool la masa avem tendinta sa mancam mai mult, asa ca atentie!

Consuma mai multe proteine

Proteinele sunt macronutrimentele care ne dau senzatia de satietate cel mai repede. In plus, ele necesita multa energie pentru a fi digerate.

De aceea e bine sa le integram la fiecare masa, in procent de 25% din aportul caloric total. Singura contraindicatie a consumului de proteine e insuficienta renala.

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Adauga fibre

Alimentele bogate in fibre ne satura imediat si pot diminua aportul caloric al meselor. Consuma deci cereale integrale, leguminoase, cruditati si fructe proaspete pentru a-ti mari aportul in fibre.

Favorizeaza alimentele cu indice glicemic scazut

Desi rezultatele studiilor sunt contradictorii, alimentele care urca glicemia rapid cresc si apetitul.

Un pic de cafea nu e chiar asa de rea

Cafeina favorizeaza scaderea in greutate deoarece creste consumul energetic si metabolismul grasimilor.

Totusi, nu trebuie sa depasesti 4 cafele pe zi.

Condimenteaza-ti mancarurile

Studiile spun ca o substanta care se gaseste in piper, capsaicina, are efect de scadere a apetitului. Atentie: daca ai stomacul fragil, piperul poate sa-l irite!

Multe legume

Umple-ti farfuria cu legume si vei consuma mai putine calorii. Volumul alimentelor din stomac controleaza apetitul. In plus, legumele contin multe fibre, ce favorizeaza satietatea.

Articole recomandate

Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda