Skip to article

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Slabeste cu ajutorul alimentelor!
Unele alimente te pot ajuta sa slabesti, prin simplul fapt ca-ti confera satietate.

Iata ce trebuie sa faci ca sa slabesti mancand !

Limiteaza alimentele grase

Grasimea nu este numai bogata in calorii (9 calorii pe gram), ci tine si foarte putin de foame.

Mai putin alcool

Fiecare gram de alcool contine 7 calorii. Acestea se adauga la caloriile consumate in timpul mesei. Pe de alta parte, cand consumam alcool la masa avem tendinta sa mancam mai mult, asa ca atentie!

Consuma mai multe proteine

Proteinele sunt macronutrimentele care ne dau senzatia de satietate cel mai repede. In plus, ele necesita multa energie pentru a fi digerate.

De aceea e bine sa le integram la fiecare masa, in procent de 25% din aportul caloric total. Singura contraindicatie a consumului de proteine e insuficienta renala.

Slabeste cu ajutorul alimentelor!

Adauga fibre

Alimentele bogate in fibre ne satura imediat si pot diminua aportul caloric al meselor. Consuma deci cereale integrale, leguminoase, cruditati si fructe proaspete pentru a-ti mari aportul in fibre.

Favorizeaza alimentele cu indice glicemic scazut

Desi rezultatele studiilor sunt contradictorii, alimentele care urca glicemia rapid cresc si apetitul.

Un pic de cafea nu e chiar asa de rea

Cafeina favorizeaza scaderea in greutate deoarece creste consumul energetic si metabolismul grasimilor.

Totusi, nu trebuie sa depasesti 4 cafele pe zi.

Condimenteaza-ti mancarurile

Studiile spun ca o substanta care se gaseste in piper, capsaicina, are efect de scadere a apetitului. Atentie: daca ai stomacul fragil, piperul poate sa-l irite!

Multe legume

Umple-ti farfuria cu legume si vei consuma mai putine calorii. Volumul alimentelor din stomac controleaza apetitul. In plus, legumele contin multe fibre, ce favorizeaza satietatea.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa