Skip to article

Slabeste cu alimente de sezon

Slabeste cu alimente de sezon
Vrei sa slabesti usor si sanatos? Alimentele de vara iti sunt la indemana si au si efecte benefice pe care poate nici nu le stiai.

Fructele si legumele contin antioxidanti si fitonutrienti care ar putea incetini imbatranirea, proteja impotriva cancerului si atacului de cord, regla tensiunea arteriala si, nu in cele din urma, te pot ajuta sa dai jos din kilogramele in plus.

Conform webmd.com , aproximativ patru cani cu fructe si legume si trei portii de lactate fara grasime sau cu continut scazut de grasime, zilnic, inseamna calorii putine, dar cantitati insemnate de fibre, calciu si alti nutrienti.

Rosii si ardei grasi

Acestea sunt bogate in vitamina A si C. O rosie medie are un continut scazut de carbohidrati si, cu doar 35 de calorii, iti aduce 40% din necesarul zilnic de vitamina C si 20% din cel de vitamina A.

In plus, o alimentatie care include tomate din plin scade riscul de cancer la nivelul aparatului digestiv si de prostata. Asta deoarece ele au un continut ridicat de licopen, un antioxidant important.

Si ardeii grasi au antioxidanti, cum ar fi beta-carotenul care inatreste sistemul imunitar si previne deteriorarea celulelor. In ce priveste vitamina C, cantitatea continuta de acestia este chiar mai mare decat cea a rosiilor. O jumatate de cana cu ardei verde, galben sau rosu are mai mult de 230% din necesarul zilnic de vitamina C, si doar 20 de calorii.

In plus, si anumite fructe de sezon, cum ar fi capsuni, zmeura, mure, afine sunt recomandate. Ele au, de asemenea, vitamina C si o substanta numita acid elagic care este un antioxidant cu rol in incetinirea raspandirii cancerului. Aceste fructe sunt si o sursa buna de fibre si au rol si in imbunatatirea memoriei.

Iaurturi

Prin combinatia de proteine si carbohidrati, care potoleste foamea, iaurturile te pot ajuta sa slabesti, daca ai grija sa nu faci excese cu restul alimentelor. Trei portii de lactate cu continut scazut de grasime sau fara grasime sunt binevenite in fiecare zi.

Iaurtul contine aproximativ 30% din necesarul zilnic de calciu. Acesta poate fi consumat ca gustare, in timpul meselor principale si ca desert, alaturi de fructe.

Fasole

Aceasta planta leguminoasa, cu zecile ei de tipuri, reprezinta o sursa importanta de fibre, fier si proteine. Aceasta te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp si reduce apetitul pentru produse grase. Spre desoebire de carne, care este o alta sursa buna de proteine, fasolea nu are grasimi saturate si nici colesterol.

Mango

Acesta contine mai multe fibre decat majoritatea altor fructe, ajutandu-te sa ai pentru mai mult timp senzatia de satietate. Un mango de marime medie are doar 95 de calorii. Nu contine colesterol si are beta-caroten mai mult decat oricare alt fruct. Aproximativ o cana cu mango contine 76% din necesarul zilnic de vitamina C. In plus, este bogat in potasiu, mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Apa

Esentiala intr-o dieta , apa nu are calorii si indeplineste un rol important in cele mai multe functii ale organismului, cum ar fi digestia, metabolismul. Totodata, apa te poate ajuta sa faci fata mai usor atunci cand simti foame. In plus, si alimentele care contin multa apa, cum ar fi unele fructe si supele sunt recomandate intr-o dieta.

Autor: Roxana

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine