Skip to article

Slabeste cu alimente de sezon

Slabeste cu alimente de sezon
Vrei sa slabesti usor si sanatos? Alimentele de vara iti sunt la indemana si au si efecte benefice pe care poate nici nu le stiai.

Fructele si legumele contin antioxidanti si fitonutrienti care ar putea incetini imbatranirea, proteja impotriva cancerului si atacului de cord, regla tensiunea arteriala si, nu in cele din urma, te pot ajuta sa dai jos din kilogramele in plus.

Conform webmd.com , aproximativ patru cani cu fructe si legume si trei portii de lactate fara grasime sau cu continut scazut de grasime, zilnic, inseamna calorii putine, dar cantitati insemnate de fibre, calciu si alti nutrienti.

Rosii si ardei grasi

Acestea sunt bogate in vitamina A si C. O rosie medie are un continut scazut de carbohidrati si, cu doar 35 de calorii, iti aduce 40% din necesarul zilnic de vitamina C si 20% din cel de vitamina A.

In plus, o alimentatie care include tomate din plin scade riscul de cancer la nivelul aparatului digestiv si de prostata. Asta deoarece ele au un continut ridicat de licopen, un antioxidant important.

Si ardeii grasi au antioxidanti, cum ar fi beta-carotenul care inatreste sistemul imunitar si previne deteriorarea celulelor. In ce priveste vitamina C, cantitatea continuta de acestia este chiar mai mare decat cea a rosiilor. O jumatate de cana cu ardei verde, galben sau rosu are mai mult de 230% din necesarul zilnic de vitamina C, si doar 20 de calorii.

In plus, si anumite fructe de sezon, cum ar fi capsuni, zmeura, mure, afine sunt recomandate. Ele au, de asemenea, vitamina C si o substanta numita acid elagic care este un antioxidant cu rol in incetinirea raspandirii cancerului. Aceste fructe sunt si o sursa buna de fibre si au rol si in imbunatatirea memoriei.

Iaurturi

Prin combinatia de proteine si carbohidrati, care potoleste foamea, iaurturile te pot ajuta sa slabesti, daca ai grija sa nu faci excese cu restul alimentelor. Trei portii de lactate cu continut scazut de grasime sau fara grasime sunt binevenite in fiecare zi.

Iaurtul contine aproximativ 30% din necesarul zilnic de calciu. Acesta poate fi consumat ca gustare, in timpul meselor principale si ca desert, alaturi de fructe.

Fasole

Aceasta planta leguminoasa, cu zecile ei de tipuri, reprezinta o sursa importanta de fibre, fier si proteine. Aceasta te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp si reduce apetitul pentru produse grase. Spre desoebire de carne, care este o alta sursa buna de proteine, fasolea nu are grasimi saturate si nici colesterol.

Mango

Acesta contine mai multe fibre decat majoritatea altor fructe, ajutandu-te sa ai pentru mai mult timp senzatia de satietate. Un mango de marime medie are doar 95 de calorii. Nu contine colesterol si are beta-caroten mai mult decat oricare alt fruct. Aproximativ o cana cu mango contine 76% din necesarul zilnic de vitamina C. In plus, este bogat in potasiu, mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Apa

Esentiala intr-o dieta , apa nu are calorii si indeplineste un rol important in cele mai multe functii ale organismului, cum ar fi digestia, metabolismul. Totodata, apa te poate ajuta sa faci fata mai usor atunci cand simti foame. In plus, si alimentele care contin multa apa, cum ar fi unele fructe si supele sunt recomandate intr-o dieta.

Autor: Roxana

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul