Skip to article

Slabeste cu alimente de sezon

Slabeste cu alimente de sezon
Vrei sa slabesti usor si sanatos? Alimentele de vara iti sunt la indemana si au si efecte benefice pe care poate nici nu le stiai.

Fructele si legumele contin antioxidanti si fitonutrienti care ar putea incetini imbatranirea, proteja impotriva cancerului si atacului de cord, regla tensiunea arteriala si, nu in cele din urma, te pot ajuta sa dai jos din kilogramele in plus.

Conform webmd.com , aproximativ patru cani cu fructe si legume si trei portii de lactate fara grasime sau cu continut scazut de grasime, zilnic, inseamna calorii putine, dar cantitati insemnate de fibre, calciu si alti nutrienti.

Rosii si ardei grasi

Acestea sunt bogate in vitamina A si C. O rosie medie are un continut scazut de carbohidrati si, cu doar 35 de calorii, iti aduce 40% din necesarul zilnic de vitamina C si 20% din cel de vitamina A.

In plus, o alimentatie care include tomate din plin scade riscul de cancer la nivelul aparatului digestiv si de prostata. Asta deoarece ele au un continut ridicat de licopen, un antioxidant important.

Si ardeii grasi au antioxidanti, cum ar fi beta-carotenul care inatreste sistemul imunitar si previne deteriorarea celulelor. In ce priveste vitamina C, cantitatea continuta de acestia este chiar mai mare decat cea a rosiilor. O jumatate de cana cu ardei verde, galben sau rosu are mai mult de 230% din necesarul zilnic de vitamina C, si doar 20 de calorii.

In plus, si anumite fructe de sezon, cum ar fi capsuni, zmeura, mure, afine sunt recomandate. Ele au, de asemenea, vitamina C si o substanta numita acid elagic care este un antioxidant cu rol in incetinirea raspandirii cancerului. Aceste fructe sunt si o sursa buna de fibre si au rol si in imbunatatirea memoriei.

Iaurturi

Prin combinatia de proteine si carbohidrati, care potoleste foamea, iaurturile te pot ajuta sa slabesti, daca ai grija sa nu faci excese cu restul alimentelor. Trei portii de lactate cu continut scazut de grasime sau fara grasime sunt binevenite in fiecare zi.

Iaurtul contine aproximativ 30% din necesarul zilnic de calciu. Acesta poate fi consumat ca gustare, in timpul meselor principale si ca desert, alaturi de fructe.

Fasole

Aceasta planta leguminoasa, cu zecile ei de tipuri, reprezinta o sursa importanta de fibre, fier si proteine. Aceasta te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp si reduce apetitul pentru produse grase. Spre desoebire de carne, care este o alta sursa buna de proteine, fasolea nu are grasimi saturate si nici colesterol.

Mango

Acesta contine mai multe fibre decat majoritatea altor fructe, ajutandu-te sa ai pentru mai mult timp senzatia de satietate. Un mango de marime medie are doar 95 de calorii. Nu contine colesterol si are beta-caroten mai mult decat oricare alt fruct. Aproximativ o cana cu mango contine 76% din necesarul zilnic de vitamina C. In plus, este bogat in potasiu, mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Apa

Esentiala intr-o dieta , apa nu are calorii si indeplineste un rol important in cele mai multe functii ale organismului, cum ar fi digestia, metabolismul. Totodata, apa te poate ajuta sa faci fata mai usor atunci cand simti foame. In plus, si alimentele care contin multa apa, cum ar fi unele fructe si supele sunt recomandate intr-o dieta.

Autor: Roxana

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea