Skip to article

Slabeste cu alimente de sezon

Slabeste cu alimente de sezon
Vrei sa slabesti usor si sanatos? Alimentele de vara iti sunt la indemana si au si efecte benefice pe care poate nici nu le stiai.

Fructele si legumele contin antioxidanti si fitonutrienti care ar putea incetini imbatranirea, proteja impotriva cancerului si atacului de cord, regla tensiunea arteriala si, nu in cele din urma, te pot ajuta sa dai jos din kilogramele in plus.

Conform webmd.com , aproximativ patru cani cu fructe si legume si trei portii de lactate fara grasime sau cu continut scazut de grasime, zilnic, inseamna calorii putine, dar cantitati insemnate de fibre, calciu si alti nutrienti.

Rosii si ardei grasi

Acestea sunt bogate in vitamina A si C. O rosie medie are un continut scazut de carbohidrati si, cu doar 35 de calorii, iti aduce 40% din necesarul zilnic de vitamina C si 20% din cel de vitamina A.

In plus, o alimentatie care include tomate din plin scade riscul de cancer la nivelul aparatului digestiv si de prostata. Asta deoarece ele au un continut ridicat de licopen, un antioxidant important.

Si ardeii grasi au antioxidanti, cum ar fi beta-carotenul care inatreste sistemul imunitar si previne deteriorarea celulelor. In ce priveste vitamina C, cantitatea continuta de acestia este chiar mai mare decat cea a rosiilor. O jumatate de cana cu ardei verde, galben sau rosu are mai mult de 230% din necesarul zilnic de vitamina C, si doar 20 de calorii.

In plus, si anumite fructe de sezon, cum ar fi capsuni, zmeura, mure, afine sunt recomandate. Ele au, de asemenea, vitamina C si o substanta numita acid elagic care este un antioxidant cu rol in incetinirea raspandirii cancerului. Aceste fructe sunt si o sursa buna de fibre si au rol si in imbunatatirea memoriei.

Iaurturi

Prin combinatia de proteine si carbohidrati, care potoleste foamea, iaurturile te pot ajuta sa slabesti, daca ai grija sa nu faci excese cu restul alimentelor. Trei portii de lactate cu continut scazut de grasime sau fara grasime sunt binevenite in fiecare zi.

Iaurtul contine aproximativ 30% din necesarul zilnic de calciu. Acesta poate fi consumat ca gustare, in timpul meselor principale si ca desert, alaturi de fructe.

Fasole

Aceasta planta leguminoasa, cu zecile ei de tipuri, reprezinta o sursa importanta de fibre, fier si proteine. Aceasta te ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp si reduce apetitul pentru produse grase. Spre desoebire de carne, care este o alta sursa buna de proteine, fasolea nu are grasimi saturate si nici colesterol.

Mango

Acesta contine mai multe fibre decat majoritatea altor fructe, ajutandu-te sa ai pentru mai mult timp senzatia de satietate. Un mango de marime medie are doar 95 de calorii. Nu contine colesterol si are beta-caroten mai mult decat oricare alt fruct. Aproximativ o cana cu mango contine 76% din necesarul zilnic de vitamina C. In plus, este bogat in potasiu, mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Apa

Esentiala intr-o dieta , apa nu are calorii si indeplineste un rol important in cele mai multe functii ale organismului, cum ar fi digestia, metabolismul. Totodata, apa te poate ajuta sa faci fata mai usor atunci cand simti foame. In plus, si alimentele care contin multa apa, cum ar fi unele fructe si supele sunt recomandate intr-o dieta.

Autor: Roxana

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism