Skip to article

Slabeste cu dieta pe baza de cartofi!

Slabeste cu dieta pe baza de cartofi!
Cartoful nu contine nicio materie grasa, cu conditia sa fie pregatit fara carne, unt sau smantana: stiai asta?

Cu un continut caloric de doar 85 kcal la 100 grame (mai mic decat orezul sau pastele, care au 87 si respectiv 114 calorii), cartofii au un continut ridicat si de apa (80% apa), fibre alimentare (2 grame la 100 grame cartofi), saruri minerale si vitamine (C, B1, B3, B6).

Gatiti fara materii grase si preparati simplu, cartofii sunt excelenti pentru mese echilibrate, in acompaniament cu legume verzi sau proteine.

O data gatita, coaja cartofului devine puternic calorica, capata un index glicemic ridicat (se transforma in zahar cand ajunge in sange), ceea ce provoaca senzatia de foame o data digerata.

Acesta este si motivul pentru care cartoful trebuie sa fie consumat cu alte legume, pentru a-i scadea puterea sau efectul glicemiant.

Fiind la fel de bogata in fibre cat o felie de paine, ea favorizeaza reglarea tranzitului intestinal.

In schimb, cartofii prajiti si chips-urile sunt adevarate bombe calorice!

Cartofii si dieta

Gateste-i intr-un pic de apa (astfel incat sa iasa pe jumatate cartofii din apa), fara sa-i fi lasat inainte la inmuiat (sa fi fost doar spalati de mudarie).

Poti sa refolosesti apa la supe sau sosuri, caci ea este plina de vitamine si minerale.

Gateste-i la cuptor cu tot cu pielita, pentru a le conserva toate vitaminele.

Cartofii fierti sau facuti in coaja sunt extrem de utili in dieta disociata.

Slabeste cu dieta pe baza de cartofi!

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine