Skip to article

Slabeste cu dieta pe baza de cartofi!

Slabeste cu dieta pe baza de cartofi!
Cartoful nu contine nicio materie grasa, cu conditia sa fie pregatit fara carne, unt sau smantana: stiai asta?

Cu un continut caloric de doar 85 kcal la 100 grame (mai mic decat orezul sau pastele, care au 87 si respectiv 114 calorii), cartofii au un continut ridicat si de apa (80% apa), fibre alimentare (2 grame la 100 grame cartofi), saruri minerale si vitamine (C, B1, B3, B6).

Gatiti fara materii grase si preparati simplu, cartofii sunt excelenti pentru mese echilibrate, in acompaniament cu legume verzi sau proteine.

O data gatita, coaja cartofului devine puternic calorica, capata un index glicemic ridicat (se transforma in zahar cand ajunge in sange), ceea ce provoaca senzatia de foame o data digerata.

Acesta este si motivul pentru care cartoful trebuie sa fie consumat cu alte legume, pentru a-i scadea puterea sau efectul glicemiant.

Fiind la fel de bogata in fibre cat o felie de paine, ea favorizeaza reglarea tranzitului intestinal.

In schimb, cartofii prajiti si chips-urile sunt adevarate bombe calorice!

Cartofii si dieta

Gateste-i intr-un pic de apa (astfel incat sa iasa pe jumatate cartofii din apa), fara sa-i fi lasat inainte la inmuiat (sa fi fost doar spalati de mudarie).

Poti sa refolosesti apa la supe sau sosuri, caci ea este plina de vitamine si minerale.

Gateste-i la cuptor cu tot cu pielita, pentru a le conserva toate vitaminele.

Cartofii fierti sau facuti in coaja sunt extrem de utili in dieta disociata.

Slabeste cu dieta pe baza de cartofi!

Articole recomandate

Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am
Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica
Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi. In medie, o femeie de 35 de ani, care cantareste 60 kg, care nu practica niciun tip de activitate fizica si care are un job sedentar, are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe
5 alimente care te scapa de burta 5 alimente care te scapa de burta
Numeroase studii au aratat ca depunerile de grasime din zona abdominala pot creste riscul de aparitie a unor boli ce iti pot pune sanatatea in pericol. Spre deosebire de grasimea subcutanata, situata chiar sub piele, grasimea viscerala de pe burta se afla adanc situata in cavitatea abdominala si
Cum te ajuta apa sa slabesti Cum te ajuta apa sa slabesti
Apa este vitala pentru buna functionare a organismului. In plus, te poate ajuta sa slabesti kilograme bune daca inveti sa o bei corect. Un consum suficient de apa te scapa de kilogramele in plus, fara sa faci prea mari eforturi. Cum te ajuta apa sa slabesti Specialistii spun ca apa ajuta in