Naturala, eficace, simpla si usor de pus in aplicare, metoda Gesta a ajutat multe vedete sa revina in forma.
Vestea buna e ca aceasta dieta se adreseaza tuturor: barbati si femei, mancaciosi, pofticiosi, bulimici, victimelor meselor de afaceri, fumatorilor care vor sa se lase de fumat fara sa se ingrase, dar si celor obositi, anorexicilor, celor cu metabolismul perturbat.
Bazata pe o alimentatie energetica, contrara dietelor clasice, metoda Gesta iti permite sa ramai dinamica. Aceasta te ajuta sa eviti privatiunile inutile si sa te bucuri de placerea mancatului.
Lista cumparaturilor
3 sticle cu apa plata
1 litru de lapte degresat pe jumatate
4 iaurturi naturale
cacao degresata
miere
200 g piept de pui
200 g file de merlan
1 kg pere
500 g rosii
500 g morcovi
telina frunze
cimbru
ulei
3 grepfruturi sau portocale
3 lamai
Prima zi
La trezire: bea jumatate de litru de apa in inghitituri mici inainte de a te scula din pat. Intinde-te bine apoi scoala-te incet si fa 10 minute de jogging.
Micul dejun: bea un bol de lapte degresat in care adaugi 1 lingura cacao degresata si 1 lingurita miere.
Dupa un sfert de ora: 1 portocala sau 1/2 grepfrut.
In cursul diminetii: bea 1 litru de apa.
Pranz: mananca 200 g carne alba si 300 g legume fierte.
La 2 ore dupa pranz: 1 iaurt natural indulcit cu o lingurita de miere.
La ora 16: bea o limonada concentrata (zeama de la 2 lamai in care pui 1 lingurita de miere), putin calorica, ce te va reface energetic si te va impiedica sa rontai tot felul de lucruri.
La ora 19: bea 1/2 litru de supa facuta din legume in 3 reprize spatiate la 10 minute.
Seara: la intervale de 20 minute, mananca 3 boluri de legume extrase din supa, asezonate cu sos vinegreta: mustar (maximum 1lingurita), ierburi aromate cate doresti, lamaie sau otet si obligatoriu 2 linguri de ulei.
La culcare: 1 iaurt natural, indulcit cu o lingura de miere.
A doua zi
Dimineata tarzie: Nu pune ceasul sa sune!
La trezire: bea 1/2 litru de apa cu inghitituri mici, inainte de a te scula din pat.
Micul dejun: un bol de lapte cu cacao.
In cursul zilei: bea la fiecare jumatate de ora 250 ml lichid din urmatoarele: 1 litru apa, sucul de la 2 grepfruturi si 1/2 litru supa.
Dupa amiaza: mananca un iaurt indulcit cu miere.
La ora 16: Bea-ti limonada concentrata.
Cina: 200 g peste gatit la vapori sau la cuptor si un bol de legume cu sos vinegreta si 2 linguri de ulei, insa fara sare.
La culcare: 1 iaurt natural, indulcit cu o lingura de miere.
Slabeste cu metoda Gesta!
Articole recomandate
Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile. În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
