Skip to article

Slabeste cu o singura schimbare!

Slabeste cu o singura schimbare!
Stim cu totii ca pentru a pierde in greutate trebuie sa facem anumite schimbari in obiceiurile noastre culinare. Motivul pentru care nu facem aceste schimbari este unul evident : este foarte greu !

Iata o noua abordare simpla recomandata de nutritionisti. Fa o singura schimbare !

In urmatoarea luna concentreaza-te asupra unui singur lucru pe care iti doresti sa-l schimbi la felul in care te hranesti.

Fie ca alegi sa mananaci mai multe fructe, sau sa scazi consumul de zahar sau doar sa inlocuiesti laptele normal cu cel degresat este suficient ca sa iti incepi drumul catre o silueta de invidiat.

Slabeste cu o singura schimbare!


Atunci cand faci schmbari nutritionale pas cu pas, pierzi din greutate intr-un ritm sanatos si iti formezi obiceiuri pe care le poti pastra pe termen lung.

Iti prezentam in contiunuare 2 schimbari cu beneficii extraordinare atat pentru pierderea in greutate cat si pentru sanatate. Incepe cu cea care ti se pare mai usor de sustinut.

1. Mananca mai des - adauga proteine

Strategia este sa transformi cele trei mese mari zilnice in 5,6 mai micute. Mancand mai des este mai putin probabil sa ti se faca foame sau pofta si sa mananci peste masura lucruri nesanatoase.

Pentru fiecare masa, incearca sa combini proteine si carbohidrati, pastrand portia de proteine mai mare. Mancand mai des iti pastrezi ridicat nivelul energiei si tinzi sa faci alegeri culinare inteligente.
Slabeste cu o singura schimbare!


2. Alege cereale integrale

De fiecare data cand ai tendinta de a consuma produse de panificatie sau cereale , asigura-te ca alegi varinata integrala.

Consuma orez brun, paine integrala sau cu seminte in locul clasicei franzele albe si alege Fitness in loc de Chiocapic.

Cerealele integrale sunt mai bogate in fibre si au o digestie mai lenta, deci o eliberare a glucozei in sange treptata. Astfel nu iti va mai fi foame la fel de repede.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine