Skip to article

Slabeste cu o singura schimbare!

Stim cu totii ca pentru a pierde in greutate trebuie sa facem anumite schimbari in obiceiurile noastre culinare. Motivul pentru care nu facem aceste schimbari este unul evident : este foarte greu !

Iata o noua abordare simpla recomandata de nutritionisti. Fa o singura schimbare !

In urmatoarea luna concentreaza-te asupra unui singur lucru pe care iti doresti sa-l schimbi la felul in care te hranesti.

Fie ca alegi sa mananaci mai multe fructe, sau sa scazi consumul de zahar sau doar sa inlocuiesti laptele normal cu cel degresat este suficient ca sa iti incepi drumul catre o silueta de invidiat.

Slabeste cu o singura schimbare!


Atunci cand faci schmbari nutritionale pas cu pas, pierzi din greutate intr-un ritm sanatos si iti formezi obiceiuri pe care le poti pastra pe termen lung.

Iti prezentam in contiunuare 2 schimbari cu beneficii extraordinare atat pentru pierderea in greutate cat si pentru sanatate. Incepe cu cea care ti se pare mai usor de sustinut.

1. Mananca mai des - adauga proteine

Strategia este sa transformi cele trei mese mari zilnice in 5,6 mai micute. Mancand mai des este mai putin probabil sa ti se faca foame sau pofta si sa mananci peste masura lucruri nesanatoase.

Pentru fiecare masa, incearca sa combini proteine si carbohidrati, pastrand portia de proteine mai mare. Mancand mai des iti pastrezi ridicat nivelul energiei si tinzi sa faci alegeri culinare inteligente.
Slabeste cu o singura schimbare!


2. Alege cereale integrale

De fiecare data cand ai tendinta de a consuma produse de panificatie sau cereale , asigura-te ca alegi varinata integrala.

Consuma orez brun, paine integrala sau cu seminte in locul clasicei franzele albe si alege Fitness in loc de Chiocapic.

Cerealele integrale sunt mai bogate in fibre si au o digestie mai lenta, deci o eliberare a glucozei in sange treptata. Astfel nu iti va mai fi foame la fel de repede.

Articole recomandate

Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas
Dupa ce a nascut Adelina Pestritu a slabit in timp-record, in doar 3 saptamani, 14 kilograme.  Vedeta a marturisit ca nu a tinut o dieta recomandata de nutritionist, ci si-a creat una singura, pe baza de somon. Iata mai jos dieta completa pe care a tinut-o vedeta: ”Somodieta este dieta
Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion! Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion!
Au mai ramas doar cateva saptamani pana la Craciun si Anul Nou, sarbatori cu ocazia carora foarte multe persoane fac excese culinare si consuma multe grasimi, zahar. Potrivit studiilor facute, o persoana se ingrasa in medie cu 3 kilograme in timpul sarbatorilor de iarna. In general, o persoana
Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere
Dieta de detoxifiere, asa cum ii spune si numele, are drept scop eliminarea toxinelor din corp. La baza dietei de detoxifiere se afla teoria digestiei si eliminarii rezidurilor. Aceasta este asociata adesea cu naturopatia, medicina alternativa ce subliniaza rolul nutritiei in imbunatatirea
Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda