Skip to article

Slabeste cu o singura schimbare!

Stim cu totii ca pentru a pierde in greutate trebuie sa facem anumite schimbari in obiceiurile noastre culinare. Motivul pentru care nu facem aceste schimbari este unul evident : este foarte greu !

Iata o noua abordare simpla recomandata de nutritionisti. Fa o singura schimbare !

In urmatoarea luna concentreaza-te asupra unui singur lucru pe care iti doresti sa-l schimbi la felul in care te hranesti.

Fie ca alegi sa mananaci mai multe fructe, sau sa scazi consumul de zahar sau doar sa inlocuiesti laptele normal cu cel degresat este suficient ca sa iti incepi drumul catre o silueta de invidiat.

Slabeste cu o singura schimbare!


Atunci cand faci schmbari nutritionale pas cu pas, pierzi din greutate intr-un ritm sanatos si iti formezi obiceiuri pe care le poti pastra pe termen lung.

Iti prezentam in contiunuare 2 schimbari cu beneficii extraordinare atat pentru pierderea in greutate cat si pentru sanatate. Incepe cu cea care ti se pare mai usor de sustinut.

1. Mananca mai des - adauga proteine

Strategia este sa transformi cele trei mese mari zilnice in 5,6 mai micute. Mancand mai des este mai putin probabil sa ti se faca foame sau pofta si sa mananci peste masura lucruri nesanatoase.

Pentru fiecare masa, incearca sa combini proteine si carbohidrati, pastrand portia de proteine mai mare. Mancand mai des iti pastrezi ridicat nivelul energiei si tinzi sa faci alegeri culinare inteligente.
Slabeste cu o singura schimbare!


2. Alege cereale integrale

De fiecare data cand ai tendinta de a consuma produse de panificatie sau cereale , asigura-te ca alegi varinata integrala.

Consuma orez brun, paine integrala sau cu seminte in locul clasicei franzele albe si alege Fitness in loc de Chiocapic.

Cerealele integrale sunt mai bogate in fibre si au o digestie mai lenta, deci o eliberare a glucozei in sange treptata. Astfel nu iti va mai fi foame la fel de repede.

Articole recomandate

Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal! Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal!
Un studiu recent a aratat ca introducerea unui ingredient banal in dieta zilnica poate stimula arderea grasimii. Expertii in nutritie care au participat la realizarea cercetarii au sugerat ca un consum regulat de chimen ajuta la pierderea rapida in greutate, atunci cand este asociat cu o dieta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda