Skip to article

Slabeste dupa sarbatori: 15 trucuri pe care sa le aplici acum!

S-a mai dus un an, s-au mai adaugat cativa centimetri pe talia ta dupa sarbatori. Ti se intampla in fiecare an sa spui "gata, de sarbatori nu mai mananc atat de mult si ma apuc din ianuarie de sport", dar niciodata nu te tii de cuvant?

Ei bine, 2013 vine cu o veste bune pentru silueta ta. Sunt 15 trucuri magice care te ajuta sa slabesti in timp record.


Pune-le in practica rapid, pentru ca de Valentine`s Day sa-ti surprinzi iubitul si prietenele cu o silueta impecabila.


1. Fa miscare zilnic

Daca vrei sa slabesti dupa sarbatori, este musai sa faci putina miscare in fiecare zi. Chiar si urcatul scarilor sau mersul pe jos sunt benefice pentru a scapa de colacei si sunculite.

2. Bea multa apa

Ti-e sete, bea apa. Ti-e foame, bea apa. Combinata cu o alimentatie echilibrata si cu exercitiile fizice, apa curata toxinele din organism si te ajuta sa consumi mai putine calorii, deoarece iti confera rapid o senzatie de satietate. Desigur, sa bei apa cand ti-e foame este un fel de a spune. Tu trebuie sa mananci sanatos si echilibrat.

3. Evita carbogazoasele

Bauturile carbogazoase nu furnizeaza organismului niciun nutrient, ci doar calorii. Evita "carbogazoasele", daca vrei sa tai un numar important de calorii din meniul tau.

4. Ia micul dejun in fiecare zi

Un mic dejun copios, bazat pe alimente sanatoase si hranitoare, te ajuta sa mananci mai putin pe parcursul zilei. Cum metabolismul tau este foarte activ dimineata, vei arde mai multe calorii daca mananci, decat daca sari peste aceasta masa principala.

5. Consuma alimente bogate in apa

Alimentele cu un continut ridicat de apa te ajuta sa slabesti in timp record. Dupa sarbatori, mananca mai des broccoli, varza, citrice, conopida, salata verde, castraveti, mere si spanac.

6. Consuma o banana pe zi

Alimentele bogate in potasiu, cum sunt bananele, te ajuta sa elimini sodiul in exces din organism, adica sa reduci retentia apei si sa slabesti.

7. Miscoreaza portiile

Daca vrei sa slabesti, este bine sa reduci portia de mancare, mai ales la cina.

8. Condimenteaza-ti mancarurile

Adauga mirodenii in mancare, intrucat contin substante active care accelereaza arderile metabolice si te ajuta sa slabesti.

9. Arunca guma de mestecat

Daca mesteci guma doar pentru a-ti pacali creierul si a-l face sa creada ca de fapt mananci, nu faci altceva decat sa introduci in organism substante nesanatoase, printre care xilitol, sorbitol si manitol. Inlocuieste guma de mestecat pentru improaspatarea respiratiei cu seminte de fenicul.

10. Consuma legume verzi

Legumele verzi te ajuta sa slabesti rapid, asa ca da-le o sansa anul acesta si baga-le mai des in seama.

11. Consuma anghinare

Saraca in calorii, dar bogata in fibre, anghinarea iti poate sterge cativa centimetri din talie. Incearca sa o consumi saptamanal, pentru rezultate rapide si eficiente.

12. Bea mai putin alcool

Evita cocktailurile si alte bauturi alcoolice pretentioase, deoarece ingrasa, si redu cat poti de mult numarul paharelor cu alcool, pentru a slabi rapid.

13. Evita indulcitorii artificiali

Daca vrei sa slabesti, inlocuieste indulcitorii artificiali cu miere, sirop de artar sau nectar de agave.

14. Alege cu grija carbohidratii

Exista carbohidrati buni (in alimente neprocesate) si carbohidrati rai (in alimente procesate). Primii te pot ajuta sa slabesti, cei din a doua categorie te ingrasa.

15. Consuma proteine

Un aport proteic optim ajuta metabolismul sa arda mai rede caloriile. Sunt o multime de alimente bogate in proteine, de la oua pana la carne de pui.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme
Dieta 10X10 este o cura de slabire usoara, care nu impune foarte multe restrictii. Urmand aceasta dieta vei putea slabi in 10 zile pana la 10 kilograme. Pe durata dietei va trebui sa elimini insa din alimentatia ta urmatoarele alimente: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda