Skip to article

Slabeste dupa sarbatori: 15 trucuri pe care sa le aplici acum!

Slabeste dupa sarbatori: 15 trucuri pe care sa le aplici acum!
S-a mai dus un an, s-au mai adaugat cativa centimetri pe talia ta dupa sarbatori. Ti se intampla in fiecare an sa spui "gata, de sarbatori nu mai mananc atat de mult si ma apuc din ianuarie de sport", dar niciodata nu te tii de cuvant?

Ei bine, 2013 vine cu o veste bune pentru silueta ta. Sunt 15 trucuri magice care te ajuta sa slabesti in timp record.


Pune-le in practica rapid, pentru ca de Valentine`s Day sa-ti surprinzi iubitul si prietenele cu o silueta impecabila.


1. Fa miscare zilnic

Daca vrei sa slabesti dupa sarbatori, este musai sa faci putina miscare in fiecare zi. Chiar si urcatul scarilor sau mersul pe jos sunt benefice pentru a scapa de colacei si sunculite.

2. Bea multa apa

Ti-e sete, bea apa. Ti-e foame, bea apa. Combinata cu o alimentatie echilibrata si cu exercitiile fizice, apa curata toxinele din organism si te ajuta sa consumi mai putine calorii, deoarece iti confera rapid o senzatie de satietate. Desigur, sa bei apa cand ti-e foame este un fel de a spune. Tu trebuie sa mananci sanatos si echilibrat.

3. Evita carbogazoasele

Bauturile carbogazoase nu furnizeaza organismului niciun nutrient, ci doar calorii. Evita "carbogazoasele", daca vrei sa tai un numar important de calorii din meniul tau.

4. Ia micul dejun in fiecare zi

Un mic dejun copios, bazat pe alimente sanatoase si hranitoare, te ajuta sa mananci mai putin pe parcursul zilei. Cum metabolismul tau este foarte activ dimineata, vei arde mai multe calorii daca mananci, decat daca sari peste aceasta masa principala.

5. Consuma alimente bogate in apa

Alimentele cu un continut ridicat de apa te ajuta sa slabesti in timp record. Dupa sarbatori, mananca mai des broccoli, varza, citrice, conopida, salata verde, castraveti, mere si spanac.

6. Consuma o banana pe zi

Alimentele bogate in potasiu, cum sunt bananele, te ajuta sa elimini sodiul in exces din organism, adica sa reduci retentia apei si sa slabesti.

7. Miscoreaza portiile

Daca vrei sa slabesti, este bine sa reduci portia de mancare, mai ales la cina.

8. Condimenteaza-ti mancarurile

Adauga mirodenii in mancare, intrucat contin substante active care accelereaza arderile metabolice si te ajuta sa slabesti.

9. Arunca guma de mestecat

Daca mesteci guma doar pentru a-ti pacali creierul si a-l face sa creada ca de fapt mananci, nu faci altceva decat sa introduci in organism substante nesanatoase, printre care xilitol, sorbitol si manitol. Inlocuieste guma de mestecat pentru improaspatarea respiratiei cu seminte de fenicul.

10. Consuma legume verzi

Legumele verzi te ajuta sa slabesti rapid, asa ca da-le o sansa anul acesta si baga-le mai des in seama.

11. Consuma anghinare

Saraca in calorii, dar bogata in fibre, anghinarea iti poate sterge cativa centimetri din talie. Incearca sa o consumi saptamanal, pentru rezultate rapide si eficiente.

12. Bea mai putin alcool

Evita cocktailurile si alte bauturi alcoolice pretentioase, deoarece ingrasa, si redu cat poti de mult numarul paharelor cu alcool, pentru a slabi rapid.

13. Evita indulcitorii artificiali

Daca vrei sa slabesti, inlocuieste indulcitorii artificiali cu miere, sirop de artar sau nectar de agave.

14. Alege cu grija carbohidratii

Exista carbohidrati buni (in alimente neprocesate) si carbohidrati rai (in alimente procesate). Primii te pot ajuta sa slabesti, cei din a doua categorie te ingrasa.

15. Consuma proteine

Un aport proteic optim ajuta metabolismul sa arda mai rede caloriile. Sunt o multime de alimente bogate in proteine, de la oua pana la carne de pui.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La
Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi