Skip to article

Slabeste fara dieta: 10 metode

Slabeste fara dieta: 10 metode
Poti slabi si fara sa tii o dieta riguroasa, cu un plan alimentar bine stabilit. Fa cateva schimbari in alimentatia zilnica si vei vedea diferenta!

Planifica-ti mesele

Cand te asezi la masa, pune-ti ceasul sa sune peste 20 minute si mananca incet. Savureaza fiecare inghititura, mestecand incet, astfel incat sa te incadrezi in cele 20 minute. Acesta este timpul necesar creierului pentru a intelege ca a fost hranit.

Dormi mai mult

Dormi cate o ora in plus in fiecare noapte si vei ingera cu 6% mai putine calorii. Oamenii care dorm putin au apetitul marit, fiindu-le foame toata ziua.

Mai multe legume la masa

Serveste 3 legume in seara asta la cina in locul uneia si o sa vezi ca nu-i asa de greu sa le mananci pe toate. Continutul mare de fibre si apa al legumelor iti umple stomacul, cu putine calorii. Gateste-le fara grasime, asezonandu-le doar cu ierburi aromate si zeama de lamaie.

Mergi pe mana cerealelor integrale

Cerealele integrale (orez brun, arpacasul, fulgii de ovaz, hrisca, graul integral) fac si ele parte din strategia anti-kilograme.

Renunta la sunca

Renunta la cele 2 felii de sunca de la micul dejun sau din sandvis. Prin aceasta masura simpla vei economisi 100 calorii. Inlocuieste sunca, daca vrei, cu legume sau branza de capra.

Construieste o felie mai buna de pizza

Alege topping-uri vegetale de pizza in locul carnii si vei economisi 100 calorii la masa. Alte trucuri pentru pizza: foloseste branza degresata, iar in locul blatului pune o felie subtire de paine prajita, data cu putin ulei de masline.

Redu zaharul

Inlocuieste sucul zilnic cu apa si vei evita 10 lingurite de zahar. Adauga lamaie, menta sau capsune inghetate pentru aroma si distreaza-te. Zaharul lichid din sucurile acidulate se depune!

Bea dintr-un pahar inalt si slab

Cercetarile au aratat ca oamenii au tendinta sa puna mai multa bautura in paharele mici si largi decat in cele inalte si slabe. Astfel poti bea cu pana la 30% mai putin suc sau vin.

Limiteaza cantitatea de alcool

Cand bei alcool la o sarbatoare, dupa primul pahar serveste ceva non-alcoolic, cu putine calorii, de exemplu apa sau ceai inainte de a trece la urmatorul pahar de vin, bere, cocteil. Alcoolul are mai multe calorii pe gram decat carbohidratii si proteinele.

Bea cu cap: ceai verde

Studiile sugereaza ca ceaiul verde accelereaza metabolismul datorita actiunii catehinelor, iar organismul va arde mai multe calorii intr-un timp mai scurt.

Arde cu 100 calorii mai mult

Incearca una dintre aceste activitati zilnice pentru a arde 100 calorii:

mergi pe jos 1.5 km, cam 20 minute
curata casa 30 minute
jogging 10 minute

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa