Skip to article

Slabeste fara dieta: 10 metode

Slabeste fara dieta: 10 metode
Poti slabi si fara sa tii o dieta riguroasa, cu un plan alimentar bine stabilit. Fa cateva schimbari in alimentatia zilnica si vei vedea diferenta!

Planifica-ti mesele

Cand te asezi la masa, pune-ti ceasul sa sune peste 20 minute si mananca incet. Savureaza fiecare inghititura, mestecand incet, astfel incat sa te incadrezi in cele 20 minute. Acesta este timpul necesar creierului pentru a intelege ca a fost hranit.

Dormi mai mult

Dormi cate o ora in plus in fiecare noapte si vei ingera cu 6% mai putine calorii. Oamenii care dorm putin au apetitul marit, fiindu-le foame toata ziua.

Mai multe legume la masa

Serveste 3 legume in seara asta la cina in locul uneia si o sa vezi ca nu-i asa de greu sa le mananci pe toate. Continutul mare de fibre si apa al legumelor iti umple stomacul, cu putine calorii. Gateste-le fara grasime, asezonandu-le doar cu ierburi aromate si zeama de lamaie.

Mergi pe mana cerealelor integrale

Cerealele integrale (orez brun, arpacasul, fulgii de ovaz, hrisca, graul integral) fac si ele parte din strategia anti-kilograme.

Renunta la sunca

Renunta la cele 2 felii de sunca de la micul dejun sau din sandvis. Prin aceasta masura simpla vei economisi 100 calorii. Inlocuieste sunca, daca vrei, cu legume sau branza de capra.

Construieste o felie mai buna de pizza

Alege topping-uri vegetale de pizza in locul carnii si vei economisi 100 calorii la masa. Alte trucuri pentru pizza: foloseste branza degresata, iar in locul blatului pune o felie subtire de paine prajita, data cu putin ulei de masline.

Redu zaharul

Inlocuieste sucul zilnic cu apa si vei evita 10 lingurite de zahar. Adauga lamaie, menta sau capsune inghetate pentru aroma si distreaza-te. Zaharul lichid din sucurile acidulate se depune!

Bea dintr-un pahar inalt si slab

Cercetarile au aratat ca oamenii au tendinta sa puna mai multa bautura in paharele mici si largi decat in cele inalte si slabe. Astfel poti bea cu pana la 30% mai putin suc sau vin.

Limiteaza cantitatea de alcool

Cand bei alcool la o sarbatoare, dupa primul pahar serveste ceva non-alcoolic, cu putine calorii, de exemplu apa sau ceai inainte de a trece la urmatorul pahar de vin, bere, cocteil. Alcoolul are mai multe calorii pe gram decat carbohidratii si proteinele.

Bea cu cap: ceai verde

Studiile sugereaza ca ceaiul verde accelereaza metabolismul datorita actiunii catehinelor, iar organismul va arde mai multe calorii intr-un timp mai scurt.

Arde cu 100 calorii mai mult

Incearca una dintre aceste activitati zilnice pentru a arde 100 calorii:

mergi pe jos 1.5 km, cam 20 minute
curata casa 30 minute
jogging 10 minute

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea