Skip to article

Slabeste fara dieta: 10 metode

Slabeste fara dieta: 10 metode
Poti slabi si fara sa tii o dieta riguroasa, cu un plan alimentar bine stabilit. Fa cateva schimbari in alimentatia zilnica si vei vedea diferenta!

Planifica-ti mesele

Cand te asezi la masa, pune-ti ceasul sa sune peste 20 minute si mananca incet. Savureaza fiecare inghititura, mestecand incet, astfel incat sa te incadrezi in cele 20 minute. Acesta este timpul necesar creierului pentru a intelege ca a fost hranit.

Dormi mai mult

Dormi cate o ora in plus in fiecare noapte si vei ingera cu 6% mai putine calorii. Oamenii care dorm putin au apetitul marit, fiindu-le foame toata ziua.

Mai multe legume la masa

Serveste 3 legume in seara asta la cina in locul uneia si o sa vezi ca nu-i asa de greu sa le mananci pe toate. Continutul mare de fibre si apa al legumelor iti umple stomacul, cu putine calorii. Gateste-le fara grasime, asezonandu-le doar cu ierburi aromate si zeama de lamaie.

Mergi pe mana cerealelor integrale

Cerealele integrale (orez brun, arpacasul, fulgii de ovaz, hrisca, graul integral) fac si ele parte din strategia anti-kilograme.

Renunta la sunca

Renunta la cele 2 felii de sunca de la micul dejun sau din sandvis. Prin aceasta masura simpla vei economisi 100 calorii. Inlocuieste sunca, daca vrei, cu legume sau branza de capra.

Construieste o felie mai buna de pizza

Alege topping-uri vegetale de pizza in locul carnii si vei economisi 100 calorii la masa. Alte trucuri pentru pizza: foloseste branza degresata, iar in locul blatului pune o felie subtire de paine prajita, data cu putin ulei de masline.

Redu zaharul

Inlocuieste sucul zilnic cu apa si vei evita 10 lingurite de zahar. Adauga lamaie, menta sau capsune inghetate pentru aroma si distreaza-te. Zaharul lichid din sucurile acidulate se depune!

Bea dintr-un pahar inalt si slab

Cercetarile au aratat ca oamenii au tendinta sa puna mai multa bautura in paharele mici si largi decat in cele inalte si slabe. Astfel poti bea cu pana la 30% mai putin suc sau vin.

Limiteaza cantitatea de alcool

Cand bei alcool la o sarbatoare, dupa primul pahar serveste ceva non-alcoolic, cu putine calorii, de exemplu apa sau ceai inainte de a trece la urmatorul pahar de vin, bere, cocteil. Alcoolul are mai multe calorii pe gram decat carbohidratii si proteinele.

Bea cu cap: ceai verde

Studiile sugereaza ca ceaiul verde accelereaza metabolismul datorita actiunii catehinelor, iar organismul va arde mai multe calorii intr-un timp mai scurt.

Arde cu 100 calorii mai mult

Incearca una dintre aceste activitati zilnice pentru a arde 100 calorii:

mergi pe jos 1.5 km, cam 20 minute
curata casa 30 minute
jogging 10 minute

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La