Skip to article

Slabeste in functie de profilul hormonal!

Slabeste in functie de profilul hormonal!
Printre nutritionisti circula o idee noua, cum ca hormonii ar fi vinovati de kilogramele in plus pe care le avem.

Astfel, s-a inventat si o noua dieta, pentru a slabi in functie de profilul hormonal.

Iata secretele acestui regim!

Cate kilograme se pot pierde cu dieta in functie de profilul hormonal?

Cu acest regim se pot pierde 2-8 kg intr-o luna (dieta nu se poate tine mai mult de 4 saptamani). Hormonii actioneaza asupra celulelor grasoase.

Doctorul Pierre Nys, endocrinolog si nutritionist, este omul care a pus la punct acest regim. Potrivit lui, exista 3 tipuri de dereglari, deci 3 profiluri hormonale: insulinic, leptinic si stresat.

Insulina ii permite zaharului sa intre in celule, favorizand stocarea grasimilor.
Leptina, secretata de celulele grasoase, participa la controlul greutatii cu ajutorul creierului.
Stresul favorizeaza secretia hormonilor care duc la depozite.

Ai profilul insulinic?

Te incadrezi in acest profil daca: ai apetit mare, rontai adesea dulciuri, mananci din placere, dormi dupa masa, ai umerii mai mari decat bazinul, ai hipertensiune sau diabet.

Ce nu ai voie sa mananci timp de 4 saptamani: mese bogate in zaharuri sau in grasimi, nu ai voie sa rontai intre mese, nu ai voie prajituri, gemuri, grasimi, uleiuri, mezeluri, carne si produse lactate grase.

Ai dreptul la: fainoase si leguminoase (paste, orez, mazare, fasole verde) cu indice glicemic scazut, si ale caror fibre reduc trecerea grasimilor in sange. De asmenea, ai voie peste, cochilii, pui, legume verzi, cruditati, iaurturi naturale, apa, ceai.

Ai profilul leptinic?

Te incadrezi in acest profil daca: iei mese usoare, sari des peste mese, nu-ti place grasimea, ai bazinul mai larg decat umerii, esti adesea constipata si nu-ti place cafeaua.

Nu ai voie sa mananci: dulciuri, mezeluri, carne grasa, branzeturi grase. Mananca la ore fixe, nu mai sari peste mese. Nu ai voie ciocolata si biscuiti in exces.

Ai dreptul la: peste, carne de pasare, legume verzi, apa, ceai, fainoase, fibre (legume si fructe).

Slabeste in functie de profilul hormonal!

Ai profilul stresat?

Te incadrezi in acest profil daca: mnancarea iti alina durerile, preferi mancarea sarata in loc de cea dulce, bei multa cafea, te simti balonata, nu dormi bine, esti iritabila, greutatea ta variaza brutal fara motiv aparent.

Timp de 4 saptamani nu ai voie: porc, miel, peste gras, mancaruri preparate (contin multa sare), sosuri si unele fructe sau legume (pepene, struguri, varza, legume crude) pe care le digeri greu. Atentie la mesele copioase si sarate!

Ai dreptul la: carne slaba, crustacee, biscuiti, mere, pere, banane foarte coapte (pentru a fi mai bine digerate), dovlecei, fasole verde, andive.

Ai un profil mixt?

Unele persoane se incadreaza in doua profiluri in acelasi timp.

Ai un profil insulinic ? leptinic daca: mananci putin, uiti de mese, dar mananci dulce.

Ai un profil insulinic ? stresat daca: ai nevoie sa mananci pentru a te linisti, iti plac alimentele dulci.

Ai un profil leptinic ? stresat daca: slabesti pe termen scurt, dar pui repede la loc, cantarul ramanand mereu la aceeasi greutate.

In aceste cazuri, trebuie sa corelezi recomandarile de la ambele profiluri.

Cum faci daca nu-ti plac lactatele?

Simplu: le inlocuiesti cu cele din soia, sau cu proteine din peste, leguminoase, fructe oleaginoase, portocale, cereale, salata.

Cum faci daca nu poti sa iei micul-dejun?

Trebuie sa iei ceva la micul-dejun! De exemplu: ceai sau cafea, un fruct, un iaurt natural, o felie de paine si un pic de unt. Sfatul nostru: mareste portiile incetul cu incetul. E bine sa pierzi definitiv obiceiul de a sari peste aceasta masa, daca vrei sa nu te ingrasi la loc.

Ce faci daca vrei sa dai jos mai mult de 10 kg?

In acest caz, poti sa urmezi regimul mai multa vreme, pana la 2 luni de exemplu, insa sub supraveghere medicala. Nu trebuie sa-ti impui un regim draconic, deoarece va fi greu sa-l urmezi multa vreme, se vor acumula frustrari si vei pune inapoi kilogramele.

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am