Skip to article

Slabeste in functie de profilul hormonal!

Slabeste in functie de profilul hormonal!
Printre nutritionisti circula o idee noua, cum ca hormonii ar fi vinovati de kilogramele in plus pe care le avem.

Astfel, s-a inventat si o noua dieta, pentru a slabi in functie de profilul hormonal.

Iata secretele acestui regim!

Cate kilograme se pot pierde cu dieta in functie de profilul hormonal?

Cu acest regim se pot pierde 2-8 kg intr-o luna (dieta nu se poate tine mai mult de 4 saptamani). Hormonii actioneaza asupra celulelor grasoase.

Doctorul Pierre Nys, endocrinolog si nutritionist, este omul care a pus la punct acest regim. Potrivit lui, exista 3 tipuri de dereglari, deci 3 profiluri hormonale: insulinic, leptinic si stresat.

Insulina ii permite zaharului sa intre in celule, favorizand stocarea grasimilor.
Leptina, secretata de celulele grasoase, participa la controlul greutatii cu ajutorul creierului.
Stresul favorizeaza secretia hormonilor care duc la depozite.

Ai profilul insulinic?

Te incadrezi in acest profil daca: ai apetit mare, rontai adesea dulciuri, mananci din placere, dormi dupa masa, ai umerii mai mari decat bazinul, ai hipertensiune sau diabet.

Ce nu ai voie sa mananci timp de 4 saptamani: mese bogate in zaharuri sau in grasimi, nu ai voie sa rontai intre mese, nu ai voie prajituri, gemuri, grasimi, uleiuri, mezeluri, carne si produse lactate grase.

Ai dreptul la: fainoase si leguminoase (paste, orez, mazare, fasole verde) cu indice glicemic scazut, si ale caror fibre reduc trecerea grasimilor in sange. De asmenea, ai voie peste, cochilii, pui, legume verzi, cruditati, iaurturi naturale, apa, ceai.

Ai profilul leptinic?

Te incadrezi in acest profil daca: iei mese usoare, sari des peste mese, nu-ti place grasimea, ai bazinul mai larg decat umerii, esti adesea constipata si nu-ti place cafeaua.

Nu ai voie sa mananci: dulciuri, mezeluri, carne grasa, branzeturi grase. Mananca la ore fixe, nu mai sari peste mese. Nu ai voie ciocolata si biscuiti in exces.

Ai dreptul la: peste, carne de pasare, legume verzi, apa, ceai, fainoase, fibre (legume si fructe).

Slabeste in functie de profilul hormonal!

Ai profilul stresat?

Te incadrezi in acest profil daca: mnancarea iti alina durerile, preferi mancarea sarata in loc de cea dulce, bei multa cafea, te simti balonata, nu dormi bine, esti iritabila, greutatea ta variaza brutal fara motiv aparent.

Timp de 4 saptamani nu ai voie: porc, miel, peste gras, mancaruri preparate (contin multa sare), sosuri si unele fructe sau legume (pepene, struguri, varza, legume crude) pe care le digeri greu. Atentie la mesele copioase si sarate!

Ai dreptul la: carne slaba, crustacee, biscuiti, mere, pere, banane foarte coapte (pentru a fi mai bine digerate), dovlecei, fasole verde, andive.

Ai un profil mixt?

Unele persoane se incadreaza in doua profiluri in acelasi timp.

Ai un profil insulinic ? leptinic daca: mananci putin, uiti de mese, dar mananci dulce.

Ai un profil insulinic ? stresat daca: ai nevoie sa mananci pentru a te linisti, iti plac alimentele dulci.

Ai un profil leptinic ? stresat daca: slabesti pe termen scurt, dar pui repede la loc, cantarul ramanand mereu la aceeasi greutate.

In aceste cazuri, trebuie sa corelezi recomandarile de la ambele profiluri.

Cum faci daca nu-ti plac lactatele?

Simplu: le inlocuiesti cu cele din soia, sau cu proteine din peste, leguminoase, fructe oleaginoase, portocale, cereale, salata.

Cum faci daca nu poti sa iei micul-dejun?

Trebuie sa iei ceva la micul-dejun! De exemplu: ceai sau cafea, un fruct, un iaurt natural, o felie de paine si un pic de unt. Sfatul nostru: mareste portiile incetul cu incetul. E bine sa pierzi definitiv obiceiul de a sari peste aceasta masa, daca vrei sa nu te ingrasi la loc.

Ce faci daca vrei sa dai jos mai mult de 10 kg?

In acest caz, poti sa urmezi regimul mai multa vreme, pana la 2 luni de exemplu, insa sub supraveghere medicala. Nu trebuie sa-ti impui un regim draconic, deoarece va fi greu sa-l urmezi multa vreme, se vor acumula frustrari si vei pune inapoi kilogramele.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine