Skip to article

Slabeste la masa cu atitudinea anti-kilograme!

Slabeste la masa cu atitudinea anti-kilograme!
Iata cateva sfaturi pentru a avea atitudinea anti-kilograme la fiecare masa!

Acestea te vor ajuta sa te bucuri de mesele tale, fara sa-ti neglijezi silueta!


Masa e mai placuta cand stai jos

Mancatul este o activitate completa, ce merita intreaga ta dedicare. Nu sta in picioare! Instalata bine in scaun, asimilezi mai bine hrana, iar asta inseamna ca te saturi mai bine din portii mai mici.

Fara calculator si televizor

Niciodata calculator si televizor in timpul meselor. Cu ochii la ecran, poti inghiti orice, in cantitati mari, fara sa constientizezi. Daca chiar ai chef sa iei cina in timp ce te uiti la un film bun, pregateste-ti o masa completa, echilibrata, cu fructe si legume, lactate, un pic de carne sau peste.

Fa-ti placerile

Asaza o masa draguta. Creeaza un decor propice mesei, fie ca mananci singura sau in familie. Masa trebuie sa fie o placere si o pauza de la treburile si problemele cotidiene.

Limiteaza portiile

Adesea, ochii sunt mai gurmanzi decat burta, si ne umplem farfuriile cu varf, iar apoi ne chinuim sa ne golim pentru a nu risipi mancarea. Un sfat: foloseste farfuriile mici la masa. Ele vor parea pline cu varf, dar vor fi mai putin copioase.

Savureaza

Mesteca bine fiecare bucatica si fa pauze intre felurile de mancare. Mananca incet, astfel creierul va avea timp sa emita semnalul de satietate.

Atentie la exagerari!

Nu-ti mai umple farfuria a doua oara. Asteapta un moment inainte de a cere a doua portie. Daca tot iti mai e foame si dupa 5-10 minute, serveste-te cu o cantitate moderata. Chiar daca ti-e pofta, nu ceda!

Nu termina si farfuriile altora

Copilul nu-si poate termina mancarea din farfurie? Arunc-o, nu castigi nimic bun daca o termini tu, doar niste calorii in plus.

Foame sau sete?

Ti-e foame sau ti-e sete? Multe persoane nu stiu sa faca diferenta intre senzatiile de foame si sete si le confunda. Incearca sa bei un pahar mare cu apa, iar daca dupa 10 minute simti ca ti-e foame in continuare, inseamna ca trebuie sa mananci.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe