Skip to article

Slabeste pe canicula! Cum sa tii corect dieta cu pepene rosu

Slabeste pe canicula! Cum sa tii corect dieta cu pepene rosu
Temperaturile foarte ridicate din timpul verii aproape ca ne determina sa deliram. Ne imaginam cum ar fi sa ne aruncam intr-o piscina cu apa rece si visam sa ne racorim cu un pahar de Pina colada.

Si cand imaginatia noastra atinge apogeul, brusc se rupe filmul si revenim cu picioarele pe pamant. O fi ea Pina colada buna, dar are calorii cat un intreg meniu de la McDonald`s. In locul ei, putem savura o felie delicioasa de pepene rosu, care nu are decat 30 de calorii.


Prin introducerea noastra, vrem sa-ti spunem ca vara mai mult ca oricand trebuie sa ai grija de silueta ta. De ce vara? Pentru ca acum este sezonul tentatiilor si tinzi sa nu faci rabat de la nimic dulce sau sarat.

Noi credem ca mai important este sa slabesti si sa-ti mentii greutatea in vacanta, decat sa-ti indeplinesti toate poftele gastronomice si sa regreti mai apoi.

Vara aceasta, tine o dieta corecta cu pepene rosu. Slabeste si distreaza-te in acelasi timp!

Pepene rosu de dimineata pana seara? Nu!

Sa stii ca o dieta cu pepene rosu nu inseamna sa mananci de dimineata pana seara doar pepene si atat. Ca orice alt fruct, el se mananca intre mese sau dupa fiecare masa. Datorita continutului ridicat de apa, pepenele rosu ajuta la detoxifierea organismului si combate retentia apei in corp.

Ca sa nu mai spunem ca este o sursa excelenta de potasiu, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 si licopen.

In dieta cu pepene rosu, recomandam consumarea fructului ca atare, intrucat sucul de pepene se oxideaza rapid si isi pierde calitatile curative in 10 minute.

Cum tii corect o dieta cu pepene rosu

Acum ca am stabilit cadrul "tehnic", putem sa-ti dezvaluim cum poti tine corect o dieta cu pepene rosu. Iata ce meniu iti recomandam noi in zilele in care tii dieta.

Micul dejun in fiecare zi

cafea fara zahar
2 biscuiti din cereale integrale/1 felie de paine prajita
o felie pepene rosu

Ziua 1

Pranz: 100 grame orez fiert cu sos de rosii, 100 grame carne de vita fiarta, pepene rosu
Cina: 50 grame de branza de vaci, o felie de paine prajita, pepene rosu

Ziua 2:

Pranz: spaghete cu sos de rosii si branza rasa, pepene rosu
Cina: salata de legume, pepene rosu

Ziua 3

Pranz: supa-crema de legume cu crutoane, 50 g de piept de pui la gratar, o felie de paine prajita, pepene rosu
Cina: 100 grame de peste slab cu lamaie, o felie de paine prajita, pepene rosu

Gustarile dintre mese pot fi inlocuite cu pepene rosu. La masa de pranz poti varia alimentele. Astfel, in loc de piept de pui la gratar poti consuma carne slaba de curcan sau oua. Ideal ar fi ca mesele tale sa contina toate grupele de nutrienti, pentru ca organismul sa poata functiona la capacitate maxima.

Beneficiile semintelor de pepene rosu

In copilarie, mamele noastre aveau obiceiul de a ne scoate toate semintele din felia de pepene rosu, ca sa nu le inghitim si sa facem apendicita sau sa ne doara burta. Ei bine, acum ca suntem mari putem manca fara griji semintele de pepene, intrucat contin numeroase beneficii pentru organism.

Semintele de pepene rosu au o concentratie mare de proteine - o ceasca de seminte contine 30,6 grame proteine, adica 61% din doza zilnica recomandata. O alta componenenta esentiala din seminte este vitamina B, care ajuta organismul sa transforme mancarea in energie, nu in grasime.

Daca vrei o sursa excelenta de magneziu, fier, fosfor, potasiu si zinc, apeleaza cu incredere la semintele de pepene rosu.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe