Skip to article

Slabeste pe canicula! Cum sa tii corect dieta cu pepene rosu

Slabeste pe canicula! Cum sa tii corect dieta cu pepene rosu
Temperaturile foarte ridicate din timpul verii aproape ca ne determina sa deliram. Ne imaginam cum ar fi sa ne aruncam intr-o piscina cu apa rece si visam sa ne racorim cu un pahar de Pina colada.

Si cand imaginatia noastra atinge apogeul, brusc se rupe filmul si revenim cu picioarele pe pamant. O fi ea Pina colada buna, dar are calorii cat un intreg meniu de la McDonald`s. In locul ei, putem savura o felie delicioasa de pepene rosu, care nu are decat 30 de calorii.


Prin introducerea noastra, vrem sa-ti spunem ca vara mai mult ca oricand trebuie sa ai grija de silueta ta. De ce vara? Pentru ca acum este sezonul tentatiilor si tinzi sa nu faci rabat de la nimic dulce sau sarat.

Noi credem ca mai important este sa slabesti si sa-ti mentii greutatea in vacanta, decat sa-ti indeplinesti toate poftele gastronomice si sa regreti mai apoi.

Vara aceasta, tine o dieta corecta cu pepene rosu. Slabeste si distreaza-te in acelasi timp!

Pepene rosu de dimineata pana seara? Nu!

Sa stii ca o dieta cu pepene rosu nu inseamna sa mananci de dimineata pana seara doar pepene si atat. Ca orice alt fruct, el se mananca intre mese sau dupa fiecare masa. Datorita continutului ridicat de apa, pepenele rosu ajuta la detoxifierea organismului si combate retentia apei in corp.

Ca sa nu mai spunem ca este o sursa excelenta de potasiu, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 si licopen.

In dieta cu pepene rosu, recomandam consumarea fructului ca atare, intrucat sucul de pepene se oxideaza rapid si isi pierde calitatile curative in 10 minute.

Cum tii corect o dieta cu pepene rosu

Acum ca am stabilit cadrul "tehnic", putem sa-ti dezvaluim cum poti tine corect o dieta cu pepene rosu. Iata ce meniu iti recomandam noi in zilele in care tii dieta.

Micul dejun in fiecare zi

cafea fara zahar
2 biscuiti din cereale integrale/1 felie de paine prajita
o felie pepene rosu

Ziua 1

Pranz: 100 grame orez fiert cu sos de rosii, 100 grame carne de vita fiarta, pepene rosu
Cina: 50 grame de branza de vaci, o felie de paine prajita, pepene rosu

Ziua 2:

Pranz: spaghete cu sos de rosii si branza rasa, pepene rosu
Cina: salata de legume, pepene rosu

Ziua 3

Pranz: supa-crema de legume cu crutoane, 50 g de piept de pui la gratar, o felie de paine prajita, pepene rosu
Cina: 100 grame de peste slab cu lamaie, o felie de paine prajita, pepene rosu

Gustarile dintre mese pot fi inlocuite cu pepene rosu. La masa de pranz poti varia alimentele. Astfel, in loc de piept de pui la gratar poti consuma carne slaba de curcan sau oua. Ideal ar fi ca mesele tale sa contina toate grupele de nutrienti, pentru ca organismul sa poata functiona la capacitate maxima.

Beneficiile semintelor de pepene rosu

In copilarie, mamele noastre aveau obiceiul de a ne scoate toate semintele din felia de pepene rosu, ca sa nu le inghitim si sa facem apendicita sau sa ne doara burta. Ei bine, acum ca suntem mari putem manca fara griji semintele de pepene, intrucat contin numeroase beneficii pentru organism.

Semintele de pepene rosu au o concentratie mare de proteine - o ceasca de seminte contine 30,6 grame proteine, adica 61% din doza zilnica recomandata. O alta componenenta esentiala din seminte este vitamina B, care ajuta organismul sa transforme mancarea in energie, nu in grasime.

Daca vrei o sursa excelenta de magneziu, fier, fosfor, potasiu si zinc, apeleaza cu incredere la semintele de pepene rosu.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta Melaniei Trump! Ce mananca prima-doamna a Americii pentru a-si mentine silueta Dieta Melaniei Trump! Ce mananca prima-doamna a Americii pentru a-si mentine silueta
Melania Trump (47 de ani) este o aparitie spectaculoasa! Prima-doamna a Americii are o silueta de invidiat si o frumusete rapitoare. Pentru a arata perfect, Melania Trump are si un secret: o dieta-minune.  Prima-doamna a Americii a avut o cariera de succes ca model, asa ca toata viata a
Ce ingrasa mai mult: mamaliga sau painea? Nutritionistul Mihaela Bilic raspunde Ce ingrasa mai mult: mamaliga sau painea? Nutritionistul Mihaela Bilic raspunde
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit ce este mai bine sa consumam: mamaliga sau paine?  ”Dacă bunicii noștri mâncau zilnic mămăligă și prețuiau făina pentru pâine și cozonaci ca fiind de sărbătoare,
Cum a slabit cantareata Angela Rusu 26 de kilograme Cum a slabit cantareata Angela Rusu 26 de kilograme
Cantareata Angela Rusu a reusit sa slabeasca 26 de kilograme in doi ani, cu ajutorul unei diete personalizate, recomandata de un medic.  Artista are acum 67 de kilograme şi vrea să mai dea jos încă şase. Astfel, de la masura XL a ajuns sa poarte acum S-M. 
Dieta Monicai Anghel: cum a slabit 20 de kilograme Dieta Monicai Anghel: cum a slabit 20 de kilograme
Cantareata Monica Anghel a slabit spectaculos in urma cu cativa ani. Din cauza unor probleme de sanatate, vedeta a fost nevoita sa slabeasca. S-a ambitionat si si-a dorit sa fie sanatoasa si a reusit sa slabeasca nu mai putin de 20 de kilograme. Toti fanii Monicai Anghel au sesizat ce silueta
Top 15 deserturi populare in intreaga lume Top 15 deserturi populare in intreaga lume
Deserturile difera de la o tara la alta: unele sunt usoare si fructate, iar altele vin cu cele mai neasteptate combinatii de gustrui. Ti-am pregatit aici o lista cu cele mai populare deserturi din intreaga lume: Franta: Crème Brûlée Crème brûlée este un desert