Skip to article

Slabeste prin micronutritie!

Slabeste prin micronutritie!
Iti doresti sa slabesti cate 3 kilograme pe luna fara sa suferi? Potrivit principiilor micronutritiei, poti sa reusesti acest lucru doar reechilibrandu-ti aportul in micronutrimente.

Micronutritia: 3 kg pe luna

Cu ajutorul micronutritiei se poate slabi in medie 3 kg pe luna. Aceasta pierdere de kilograme depinde de profilul tau personal, ea putand varia, de exemplu, daca suferi de tulburari digestive sau daca iti lipsesc unele micronutrimente. O femeie insulinorezistenta (diabetica) va slabi mai greu decat una sanatoasa, cu exceptia in care practica o activitate fizica.

O dieta pe masura si usoara

Micronutritia se adapteaza organismului tau si te ajuta sa slabesti eficace. Tot ce ai de facut este sa-ti reechilibrezi nivelele de vitamine, minerale si acizi grasi, ale caror deficite sau excese te impiedica sa slabesti .

Micronutrimentele: secretul curelor de slabire

Micronutrimentele reprezinta cheia succesului oricarui regim. Un deficit de-al lor incetineste reactiile organismului, determinand functionarea acestuia cu un minimum de energie si incurajand stocarea.

Cum stii cand esti in deficit? Ai crampe, ai pielea uscata si unghiile casante, obosesti foarte repede. Du-te la medic si verifica-ti nivelele de fier, iod, vitamina D.

Uita de cartofii prajiti, care sunt plini de "calorii goale", consuma-i doar ocazional, de pofta. Mizeaza in schimb pe alimente bogate in micronutrimente: fructe si legume proaspete, legume uscate si cereale integrale. Consuma grasimi sanatoase si, la nevoie, cere parerea medicului in ceea ce priveste suplimentarea alimentara.

Micronutrimente care sculpteaza silueta

Fierul, magneziul si iodul sunt micronutrimente de ajutor in controlul greutatii. Nutritionistii stiu ca ele sunt esentiale pentru a slabi. Atunci cand iti lipsesc, te simti obosita si stresata, lucru care duce inevitabil la gustari nesanatoase si excese.

Reechilibreaza serotonina si dopamina pentru a slabi mai bine

Serotonina, hormonul fericirii, are rolul de a modera apetitul. Ea este fabricata din aminoacidul triptofan, pe care ni-l procuram din alimente, gasindu-se in special in proteinele din lapte. Lipsa serotoninei duce la pofte de dulce in exces. Daca esti nervoasa, iritabila, ai pofte de dulciuri in special dupa-amiaza si tentativele de slabit de pana acum s-au soldat cu punerea la loc a kilogramelor, consulta un micronutritionist.

Dopamina este cea care ne pune in miscare, favorizand motivatia de a slabi.

Cum iti echilibrezi aporturile de dopamina si serotonina prin micronutritie? Mananca proteine dimineata (branza, sunca, somon fume, oua) si evita dulciurile dupa-amiaza. La pranz si seara poti consuma carne alba si peste. La ora 17 poti servi o gustare formata dintr-un produs lactat si un fruct.

Supravegheaza-ti insulina pentru a-ti pastra silueta

Ingrasarea se leaga uneori de o tulburare a metabolismului zaharului si insulinei. Insulina este hormonul rezervelor, iar unele persoane au o predispozitie genetica de rezistenta la insulina. Acestea au tendinta de a stoca grasimile in principal la nivel abdominal si le este foarte greu sa slabeasca.

Cum stii daca insulina ta e lenesa si iti blocheaza dieta? Atunci cand te ingrasi, se vede mai ales la nivelul burtii, ai in familie antecedente de diabet, te-ai ingrasat foarte repede dupa ce ai renuntat la sport sau dupa menopauza.

Cum te ajuta micronutritia? Evita zaharurile rapide: painea alba, ciocolata, patiseriile, sucurile de orice fel. Privilegiaza consumul de zaharuri lente: cereale integrale putin gatite, legume uscate, cartofi fierti. Evita glucidele la masa de seara (fainoasele si deserturile dulci).

Ajuta-ti flora intestinala sa se insanatoseasca

Se stie astazi ca persoanele supraponderale au un profil al florei intestinale special. O flora intestinala dezechilibrata poate perturba satietatea.

Ecosistemul tau intestinal iti blocheaza eforturile de slabire? Te simti adesea balonata, suferi de dureri abdominale, ai probleme de tranzit, arsuri stomacale, reflux acid? Atunci limiteaza, fara sa excluzi, lactatele de vaca. Bazeaza-te pe fructe si legume, evita citricele, sucurile de fructe si prunele. Mizeaza pe probiotice, bacterii ce repara flora intestinala.

Suplimente alimentare: cere avizul medicului!

Inainte de a ceda micronutritiei, consulta medicul micronutritionist. Nu lua niciodata suplimente alimentare fara aviz medical. Un medic bun nu-ti va da niciodata voie sa iei astfel de pastile fara sa constate inainte carente de fier, iod sau vitamine, stabilite pe baza analizelor de sange.

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am