Skip to article

Slabeste prin substituirea alimentelor

Slabeste prin substituirea alimentelor
Simple modificari in dieta zilnica te pot ajuta sa slabesti. Iata cateva substitutii alimentare care te pot duce pe drumul curei de slabire!

Substituie si slabeste

Nu e asa de greu sa slabesti! Pentru a slabi jumatate de kilogram trebuie sa elimini 3 500 calorii, fie prin arderea lor, fie prin eliminarea lor din dieta. Consumand in fiecare zi cu 500 calorii mai putin, poti, teoretic, sa slabesti 1/2 kg saptamanal: nu trebuie decat sa substitui portia zilnica de frappucino cu o cafea neagra. Iata cateva schimbari usor de aplicat: adopta-le si vei vedea acul cantarului cum oscileaza in jos.

Produsele de patiserie

Inlocuieste chifla (350 calorii) si briosa (400 calorii) cu doua felii de paine integrala prajita (160 calorii). Elimina untul de dimineata si inlocuieste-l cu o lingura de miere (64 calorii) sau cu 1/2 ceasca (125 ml) branza cottage (90 calorii). Vei castiga: 240 calorii. In cursul unui an, daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, vei elimina 12 800 calorii, adica aproape 1 1/2 kg.

Cafeaua

Intr-o cafenea Starbucks, un Frappucino cu capsune, frisca si lapte integral contin 370 calorii si 17 g de materii grase. Opteaza pentru o cafea neagra, cu 0 calorii. Chiar daca adaugi in ea frisca si zahar, tot e o optiune mai buna: 1 lingura de frisca are 24 calorii si 3 g de grasimi, iar 1 lingurinta de zahar are 16 calorii. Vei castiga: 330 calorii si 12 g de grasime. Intr-un an, daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, vei elimina 17 100 calorii, adica 2 1/2 kg, fara sa punem la socoteala si banii economisiti.

Galbenusul de ou

Foloseste un singur galbenus de ou in retetele care cer doua, de exemplu in omleta. Un ou intreg are 75 calorii si 5 g grasimi, contra a 16 calorii si 0 grasimi pentru albus. Vei castiga: 59 calorii si 5 g grasimi. Daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, intr-un an vei elimina 3 000 calorii, adica aproape 1/2 kg.

Supa lejera

O portie de supa-crema contine aproximativ 160 calorii si 9 g grasimi - inlocuieste-o cu un bol de supa cu pui si taitei sau galuste. La cantitati egale, vei elimina 110 calorii si 2 g grasimi. Vei castiga: 50 calorii si 7 g grasimi. Daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, intr-un an vei elimina 2 600 calorii, adica aproape 250 g.

Apa

Inlocuieste o cana de bautura carbogazoasa pe zi cu un pahar de apa rece ca gheata (0 calorii), iar pentru un plus de prospetime adauga si cateva picaturi de lamaie sau frunze de menta. Vei castiga: 400 calorii. Daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, intr-un an vei elimina 7 280 calorii, adica aproape 1 kg.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La