Skip to article

Slabeste prin substituirea alimentelor

Slabeste prin substituirea alimentelor
Simple modificari in dieta zilnica te pot ajuta sa slabesti. Iata cateva substitutii alimentare care te pot duce pe drumul curei de slabire!

Substituie si slabeste

Nu e asa de greu sa slabesti! Pentru a slabi jumatate de kilogram trebuie sa elimini 3 500 calorii, fie prin arderea lor, fie prin eliminarea lor din dieta. Consumand in fiecare zi cu 500 calorii mai putin, poti, teoretic, sa slabesti 1/2 kg saptamanal: nu trebuie decat sa substitui portia zilnica de frappucino cu o cafea neagra. Iata cateva schimbari usor de aplicat: adopta-le si vei vedea acul cantarului cum oscileaza in jos.

Produsele de patiserie

Inlocuieste chifla (350 calorii) si briosa (400 calorii) cu doua felii de paine integrala prajita (160 calorii). Elimina untul de dimineata si inlocuieste-l cu o lingura de miere (64 calorii) sau cu 1/2 ceasca (125 ml) branza cottage (90 calorii). Vei castiga: 240 calorii. In cursul unui an, daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, vei elimina 12 800 calorii, adica aproape 1 1/2 kg.

Cafeaua

Intr-o cafenea Starbucks, un Frappucino cu capsune, frisca si lapte integral contin 370 calorii si 17 g de materii grase. Opteaza pentru o cafea neagra, cu 0 calorii. Chiar daca adaugi in ea frisca si zahar, tot e o optiune mai buna: 1 lingura de frisca are 24 calorii si 3 g de grasimi, iar 1 lingurinta de zahar are 16 calorii. Vei castiga: 330 calorii si 12 g de grasime. Intr-un an, daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, vei elimina 17 100 calorii, adica 2 1/2 kg, fara sa punem la socoteala si banii economisiti.

Galbenusul de ou

Foloseste un singur galbenus de ou in retetele care cer doua, de exemplu in omleta. Un ou intreg are 75 calorii si 5 g grasimi, contra a 16 calorii si 0 grasimi pentru albus. Vei castiga: 59 calorii si 5 g grasimi. Daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, intr-un an vei elimina 3 000 calorii, adica aproape 1/2 kg.

Supa lejera

O portie de supa-crema contine aproximativ 160 calorii si 9 g grasimi - inlocuieste-o cu un bol de supa cu pui si taitei sau galuste. La cantitati egale, vei elimina 110 calorii si 2 g grasimi. Vei castiga: 50 calorii si 7 g grasimi. Daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, intr-un an vei elimina 2 600 calorii, adica aproape 250 g.

Apa

Inlocuieste o cana de bautura carbogazoasa pe zi cu un pahar de apa rece ca gheata (0 calorii), iar pentru un plus de prospetime adauga si cateva picaturi de lamaie sau frunze de menta. Vei castiga: 400 calorii. Daca faci aceste substitutii o data pe saptamana, intr-un an vei elimina 7 280 calorii, adica aproape 1 kg.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi