Skip to article

Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat

Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat
Daca esti genul care se mobilizeaza greu dimineata, dar totusi vrei sa-ti pui muschii incet incet la treaba, iata 5 exercitii pe care le poti face in pat si care, fireste, te ajuta la slabire si tonifiere.

Atentie! Aceste exercitii nu au ca scop marirea masei musculare ci au doar rolul de stretching .

La trezire

Ca sa iti incepi ziua cu bine, iata un exercitiu extrem de simplu:
Intinsa pe pat, pe spate, bratele intinse pe langa cap, intinde-te cat poti de tare de cateva ori alternand cu momentele de relaxare.
In exercitiile de stretching respiratia are un rol essential. Inspira in timp ce te intinzi si expira in timp ce te relaxezi.

Pentru picioare

Intinsa pe spate, bratele intinse lateral in cruce, picioarele indoite si talpile pe pat. Apleaca picioarele de o parte a corpului inspirand apoi de cealalta parte a corpului expirand.
Repeta miscarea de cateva ori.

Pentru spate

In patru labe intinde mainile cat mai mult in fata si coboara fesele catre calcaie lipind pieptul de pat.

Pentru brate si spate

Stand in fund, cu picioarele incrucisate inspira intinzand mainile in sus. Expira coborand mainile si pieptul in fata. Spatele trebuie sa fie drept.

Pentru spate si picioare

In picioare langa pat, cu fata spre pat, picioarele desfacute, talpile pe sol si mainile pe pat. Nu sta prea aproape de pat. Coboara pieptul tragand fundul in spate. Tine spatele drept. Repeta de 4-5 ori.

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism