Skip to article

Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat

Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat
Daca esti genul care se mobilizeaza greu dimineata, dar totusi vrei sa-ti pui muschii incet incet la treaba, iata 5 exercitii pe care le poti face in pat si care, fireste, te ajuta la slabire si tonifiere.

Atentie! Aceste exercitii nu au ca scop marirea masei musculare ci au doar rolul de stretching .

La trezire

Ca sa iti incepi ziua cu bine, iata un exercitiu extrem de simplu:
Intinsa pe pat, pe spate, bratele intinse pe langa cap, intinde-te cat poti de tare de cateva ori alternand cu momentele de relaxare.
In exercitiile de stretching respiratia are un rol essential. Inspira in timp ce te intinzi si expira in timp ce te relaxezi.

Pentru picioare

Intinsa pe spate, bratele intinse lateral in cruce, picioarele indoite si talpile pe pat. Apleaca picioarele de o parte a corpului inspirand apoi de cealalta parte a corpului expirand.
Repeta miscarea de cateva ori.

Pentru spate

In patru labe intinde mainile cat mai mult in fata si coboara fesele catre calcaie lipind pieptul de pat.

Pentru brate si spate

Stand in fund, cu picioarele incrucisate inspira intinzand mainile in sus. Expira coborand mainile si pieptul in fata. Spatele trebuie sa fie drept.

Pentru spate si picioare

In picioare langa pat, cu fata spre pat, picioarele desfacute, talpile pe sol si mainile pe pat. Nu sta prea aproape de pat. Coboara pieptul tragand fundul in spate. Tine spatele drept. Repeta de 4-5 ori.

Articole recomandate

Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit! Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit!
Prezentatoarea stirilor de la Kanal D a slabit spectaculos, in timp record. Cantarea 65 de kilograme si a ajuns acum la 55. Multe persoane au felicitat-o pentru noua silueta, insa au fost si voci care au spus ca acum este prea slaba si a cam exagerat cu dieta.  “Sunt oameni care-mi spun
Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul
7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii 7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii
 Spatele este o zona a corpului care atrage multa atentie si pe care ne place sa o punem in evidenta prin purtarea unei rochii cu spatele gol sau pur si simplu a unei rochii mulate. Dar ce ne facem cu “colaceii” care ne dau atatea batai de cap? S-ar parea ca alternativa
Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica.
De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata? De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata?
Cu siguranță cunoști și tu tipul ăla de oameni care nu par să fi avut vreodată probleme cu kilogramele in plus! Ne-am obișnuit să auzim că de vină e metabolismul sau modul de viață, dar totuși ce mai exact îi determină