Skip to article

Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat

Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat
Daca esti genul care se mobilizeaza greu dimineata, dar totusi vrei sa-ti pui muschii incet incet la treaba, iata 5 exercitii pe care le poti face in pat si care, fireste, te ajuta la slabire si tonifiere.

Atentie! Aceste exercitii nu au ca scop marirea masei musculare ci au doar rolul de stretching .

La trezire

Ca sa iti incepi ziua cu bine, iata un exercitiu extrem de simplu:
Intinsa pe pat, pe spate, bratele intinse pe langa cap, intinde-te cat poti de tare de cateva ori alternand cu momentele de relaxare.
In exercitiile de stretching respiratia are un rol essential. Inspira in timp ce te intinzi si expira in timp ce te relaxezi.

Pentru picioare

Intinsa pe spate, bratele intinse lateral in cruce, picioarele indoite si talpile pe pat. Apleaca picioarele de o parte a corpului inspirand apoi de cealalta parte a corpului expirand.
Repeta miscarea de cateva ori.

Pentru spate

In patru labe intinde mainile cat mai mult in fata si coboara fesele catre calcaie lipind pieptul de pat.

Pentru brate si spate

Stand in fund, cu picioarele incrucisate inspira intinzand mainile in sus. Expira coborand mainile si pieptul in fata. Spatele trebuie sa fie drept.

Pentru spate si picioare

In picioare langa pat, cu fata spre pat, picioarele desfacute, talpile pe sol si mainile pe pat. Nu sta prea aproape de pat. Coboara pieptul tragand fundul in spate. Tine spatele drept. Repeta de 4-5 ori.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine