Alimentele bogate in vitamine, minerale, acizi grasi, aminoacizi si fitonutrienti au efect pe termen scurt si mediu asupra sanatatii si siluetei. Asadar, daca vrei sa slabesti, opteaza pentru o dieta compusa din alimentele urmatoare!
Suc de rodie
Atu nutritie
In afara de faptul ca sunt antioxidanti puternici, polifenolii din sucul de rodie se dovedesc antiinflamatori puternici si protectori contra bolilor degenerative (boli cardiovasculare, boala Alzheimer, cancere).
Atu slabit
Polifenolii din rodie maresc viteza de eliminare a grasimilor din tesutul adipos si nivelul de ardere celulara. Ei dinamizeaza deci metabolismul in favoarea arderilor. Sunt si antiiflamatorii, jucand si un rol in evitarea formarii de celulita.
Apa minerala
Atu nutritie
Apa contine zero calorii, zero zahar, zero grasimi. Ea contine totusi minerale importante, in special magneziu si calciu
Atu slabit
Magneziul este, alaturi de oxigen, un element mineral fundamental ce permite transformarea caloriilor in energie. Cand celulele duc lipsa de magneziu, zaharurile si grasimile nu pot produce energie. In acest caz, ele recircula prin sange si se depun sub forma de trigliceride in tesutul adipos.
Ghimbir
Atu nutritie
Capacitati preventive contra artrozei, bolii Alzheimer si cancerelor.
Atu slabit
Ghimbirul favorizeaza secretiile salivare si functionarea intestinala, ameliorand digestia si efectul de satietate al alimentelor. El ajuta la infranarea proceselor inflamatorii, care se dovedesc redutabile in cazurile de supraponderabilitate.
Algele
Atu nutritie
Algele sunt putin calorice, bogate in proteine si iod, unele chiar in calciu. Iodul este necesar pentru sinteza de hormoni tiroidieni, acestia influentand puternic dezvoltarea cerebrala, capacitatile intelectuale si metabolismul.
Atu slabit
O glanda tiroida lenesa reduce arderile metabolismului bazal. Chiar si fara hipotiroidie, lipsa de iod este un factor de ingrasare.
Curcuma
Atu nutritie
Foloseste curcuma in loc de sare si vei beneficia de nutrientii sai antiinflamatori si antioxidanti, ce favorizeaza digestia, sunt antidiabetici si protectori contra bolilor degenerative.
Atu slabit
Curcuma optimizeaza absorbtia zaharului in celule, favorizand metabolismul energetic contra transformarii in trigliceride si stocarea sub forma de grasimi.
Pestele gras
Atu nutritie
Hering, macrou, sardine, ansoa, somon, platica, rosioara, calcan contin atat proteine, cat si minerale precum zincul, magneziul, calciul (mai ales sardinele cu oase).
Atu slabit
Acizii grasi omega-3 din pesti contribuie la aportul necesar pentru orientarea metabolismului spre producerea de energie in loc de stocare. Aportul proteic si mineral, in special cel de zinc, contribuie la dezvoltarea masei musculare.
Ceaiul verde
Atu nutritie
Ceaiul verde nu contine nicio calorie, insa are o concentratie mare de polifenoli, pigmenti antioxidanti si antiinflamatorii, capabili sa protejeze organismul de boli, in special de cele cardiovasculare si de cancere.
Atu slabit
Ceaiul verde favorizeaza printr-o multime de mecanisme echilibrul ponderal. El are actiune diurectica, contra retentiei de apa, si grabeste procesul de eliminare a grasimilor din tesutul adipos. Consuma zilnic 2-3 cani de ceai verde, infuzat minimum 8 minute in apa mineralizata (minimum 70 mg/l magneziu).
Autor: Nuage
