Skip to article

Slabire prin detoxifierea de primavara

Slabire prin detoxifierea de primavara
Alunga kilogramele acumulate in timpul iernii cu urmatorul program de detoxifiere creat de un nutritionist. Gata cu ciocolata, cu sarmalele si carnatii - e timpul pentru salate, mancare usoara si sport pentru eliminarea toxinelor si slabire sanatoasa!

Sfaturi in bucatarie

Respecta regula celor 3 mese complete pe zi. Eventual mai poti lua si 2 gustari, una dimineata si alta dupa-amiaza, dar ia un aliment de la masa urmatoare pe care sa-l consumi la gustare. De exemplu, poti lua fructul de la cina pentru a-l consuma la gustarea de dupa-amiaza.

Te simti umflata? Limiteaza adaosul de sare: acesta favorizeaza retentia de apa.

Mare atentie la lipidele utilizate in mancare: limiteaza-te la o lingura de grasime pe masa. Prefera uleiurile vegetale (masline, floarea-soarelui, rapita). Consuma carne cat mai slaba.

Bea minimum 1.5 litri de apa sau de bautura neindulcita pe zi. Mizeaza mai ales pe ceaiul verde, deoarece el contine antioxidanti si are efect diuretic.

Cand ti-e foame intre mese, chiar si in ciuda gustarii, rontaie legume. Ele sunt satioase cu putine calorii, sunt bogate in fibre si sarace in grasimi.

Consuma un produs fainos (paste, orez, grau, legume uscate) la fiecare masa, pe cat posibil sub forma integrala, pentru a fi mai bogat in vitamine, minerale si fibre.

Mizeaza pe alimente bogate in antioxidanti (vitaminele A, C, E, polifenoli, licopen): fructe si legume colorate pentru provitamina A (morcov, caisa, spanac, mango, pepene galben); coacaze, broccoli si kiwi pentru vitamina C; nuci, alune si uleiuri vegetale pentru vitamina E.

Idei de meniuri pentru programul de detoxifiere

Ziua 1

Mic dejun: ceai verde neindulcit, 1 felie paine integrala, 1 bucatica mica de unt, branza alba cu 0% grasime, 1 portocala.

Pranz: 1/2 grepfrut, 125 g varne de vita fripta, 200 g sparanghel facut la aburi, 100 g cuscus integral, 2 iaurturi naturale cu 0% grasimi

Cina: salata de morcov ras (125 g) + vinegreta (1 lingurita ulei, 1 lingurita mustar, otet), 150 file de somon + zeama de lamaie, 250 g conopida facut la aburi si nucsoara, 1 iaurt natural cu 0% grasimi, 2 kiwi.

Ziua 2

Mic dejun: 150 ml smantana, 1 felie paine cu cereale, 1 varf de cutit de unt, 2 iaurturi naturale cu 0% grasimi, 200 g fructe rosii

Pranz: varza rosie tocata (150 g) + vinegreta (lactate cu 0% grasime, suc de lamaie, ierburi aromate, apa), file de cod fript, 225 g spanac cu patrunjel si usturoi, facute in tigaie fara grasime, 50 g orez, 1 iaurt natural cu 0% grasime, 1 para

Cina: 1/2 avocado cu suc de lamaie, 125 g piept pui, 250 g legume fierte, branza alba cu 0% grasime, 1 mar.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La