Skip to article

Slabire si tonifiere: ce exercitii sa faci in functie de forma corpului

Slabire si tonifiere: ce exercitii sa faci in functie de forma corpului Slabire si tonifiere
Daca obisnuiesti sa iesi la alergat cu bunele tale prietene, probabil ti s-a intamplat sa observi dupa un timp ca ele au slabit armonios, iar tu ai ramas cu aceleasi kilograme. Nimic nu este mai frustrant decat sa vezi ca depui efort pentru a scapa de surplusul de kilograme si ca acesta se incapataneaza sa ramana la locul lui, parca pentru a-ti face in ciuda. De fapt, motivul pentru care sportul nu da rezultate in cazul tau poate fi acela ca exercitiile pentru care optezi nu sunt potrivite formei corpului tau.

Da, desi pare destul de greu de crezut, forma corpului dicteaza inclusiv atunci cand vine vorba despre sport si tonifiere.

Exercitii fizice pentru silueta mar

Daca ai silueta mar, inseamna ca tinzi sa acumulezi depozite adipoase in jurul abdomenului, ceea ce insemna ca exercitiile pe care le faci trebuie sa atace exact aceasta zona a corpului. Tine cont ca grasimea depusa pe abdomen este cea mai periculoasa, deoarece, in timp, poate duce la sufocarea organelor interne si la declansarea unor afectiuni grave, precum bolile de inima sau diabetul.

Nu lasa grasimea de pe abdomen sa-ti afecteze aspectul fizic si sanatatea. Exercitiile cardio, alergatul in aer liber, saritul corzii si ciclismul sunt sporturile pe care ar trebui sa le practici pentru a putea scapa de burtica. De asemenea, este bine sa stii ca si abdomenele dau rezultate, insa acestea contribuie in special la intarirea si tonifierea musculaturii si nu la arderea grasimilor.

Exercitii fizice pentru corpul in forma de para

Corpul in forma de para presupune sa ai soldurile mai late decat umerii, precum si o talie bine definita. Prin urmare, pentru aceasta forma a corpului, exercitiile fizice ar trebui sa se axeze pe lucrarea muschilor fesieri si ai coapselor, dar in acelasi timp pe definirea umerilor.

Pentru a lucra zona superioara a corpului, poti alege exercitii cu gantere. Acestea presupun ridicarea laterala a ganterelor pana deasupra capului si coborarea lor in pozitie initiala. De asemenea, pe fitball se pot practica semi-flotari, care ajuta la intarirea si tonifierea muschilor bratelor, precum si la dezvoltarea armonioasa a umerilor. Inotul este si el un sport benefic pentru lucrarea umerilor, a spatelui si a bratelor.

Cat despre exercitiile pentru solduri, acestea ar trebui sa stimuleze arderea rapida a depozitelor adipoase. Poti incerca exercitii cu ridicari de bazin de la sol, fandari si urcari pe treapta, precum si pedalari pe bicicleta stationara.

Exercitii fizice pentru silueta clepsidra

Dintre toate formele corpului, clepsidra este considerata cea mai reusita, deoarece este bine proportionata si definita. Silueta clepsidra este caracterizata de umeri lati, solduri voluptoase si de o talie foare bine definita. In acest caz, ai nevoie de o tonifiere a intregului corp, precum si de exercitii fizice care sa-ti lucreze muschii abdominali si pe cei gluteali.

Exercitii fizice pentru silueta rectangulara

Ai silueta rectangulara daca formele corpului tau nu sunt bine definite: sani mici, talie dreapta, foarte putin "cambrata", umeri lati, posterior plat. Pentru aceasta forma a corpului, cele mai indicate sunt exercitiile de rezistenta si tonifiere. Exercitiile cardio nu sunt recomandate, doarece pot stimula excesiv arderea grasimilor si pot atenua si mai mult formele corpului.

Tu ce sporturi sau exercitii fizice practici pentru a slabi?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu supa de dovleac: detoxifiere si slabire Dieta cu supa de dovleac: detoxifiere si slabire
Dieta cu supa de dovleac poate fi o cura de detoxifiere si slabire excelenta toamna, in sezonul fructului delicios. Mai putin populara decat supa de varza si alte variante similare, dieta cu dovleac aduce cateva beneficii importante organismului. Totusi, ea nu este recomandata pentru lungi perioade
Dieta: ceaiul alb, cel mai bun aliat in detoxifiere si slabire Dieta: ceaiul alb, cel mai bun aliat in detoxifiere si slabire
Ceaiul alb este un aliat de incredere al siluetei tale si te poate ajuta sa slabesti armonios in timp ce-ti rasfeti organismul cu antioxidanti miraculosi. Chiar daca popularitatea ceaiului alb nu este atat de mare precum cea a fratiorului verde, trebuie sa stii ca are beneficii uluitoare pentru
Dieta: 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere Dieta: 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere
Sucurile din fructe si legume proaspete sunt o comoara pe care o poti folosi cu cele mai bune efecte primavara. Daca vrei sa elimini toxinele din organism mai rapid si chiar sa scapi de kilogramele in plus, incearca 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere.Bucura-te de o cura excelenta