Skip to article

Slabire - stop miturilor false!

Slabire - stop miturilor false!
Sa-ti faci placerea cu niste paste sau sa te hranesti doar cu iaurturi degresate? Ce trebuie sa mananci pentru a slabi? Nu mai stii pe cine sa crezi? Prietenele? Cartile? Specialistii? Sa lamurim cateva mituri care nu te ajuta sa slabesti!

Stop fainoaselor pentru a slabi

Pentru a pierde in greutate pe o perioada durabila, nu trebuie sa elimini nimic din dieta, ci sa reduci cantitatile consumate. Alimentele care contin amidon satisfac foamea foarte bine si furnizeaza energie.


Uleiul de masline ingrasa mai putin decat uleiul de floarea-soarelui

Toate uleiurile au aceeasi valoare calorica: 9 calorii pe gram. Dar uleiul de masline este un ulei cu calitatile nutritionale. El este bogat in acid oleic, principalul reprezentant al acizilor grasi mononesaturati, care scad colesterolul rau. El are si o a doua virtute: prezenta antioxidantilor, polifenolilor, care au un efect protector pentru inima.

Stop dieta bogata in grasimi!

Nu trebuie sa renunti la grasimi daca tii dieta, ci doar sa le alegi mai bine. Concentreaza-te pe alimente bogate in grasimi mono- si polinesaturate, cum ar fi uleiul de masline sau de rapita.

Painea integrala nu ingrasa

Painea din faina integrala si cerealele integrale sunt foarte bogate in fibre. Aceste alimente satisfac bine apetitul. Ele sunt alimente cu indice glicemic mic. Dar asta nu inseamna ca poti manca o paine intreaga la masa!

Bautul de apa te ajuta sa slabesti

Apa nu ingrasa, ea este esentiala pentru sanatatea ta. Dar daca bei 1,5 litri de apa pe zi nu inseamna ca vei pierde in greutate! Acest lucru ajuta la eliminarea deseurilor din corpul tau.

3 mese pe zi sunt esentiale pentru pierderea in greutate

Fiecare mananca in propriul ritm. Poti fractiona mesele, dar nu trebuie sa maresti aportul energetic. Mancatul fractionat nu inseamna rontait non-stop. Ciugulitul duce la ingrasare. Patratul mic de ciocolata sau briosa le mananci rar de foame.

Consumul de produse degresate duce la slabire

Consumul de produse degresate nu este o solutie durabila. Aceste alimente nu au valoare nutritionala. Pentru a slabi durabil trebuie sa inveti sa te alimentezi in functie de propriile nevoi si sa nu ai comportamente compulsive fata de mancare.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun