Skip to article

Sportul pe stomacul gol te ajuta sa slabesti mai repede

Un nou studiu publicat de Jurnalul Britanic de Nutritie arata ca exercitiile de dimineata, inainte de a manca, duc la rezultate vizibile. Participantii la studiu au pierdut cu 20% mai multa grasime pentru ca au sarit peste micul dejun si au trecut direct la exercitii.

Totusi printre cei 12 participanti la studiu nu s-au numarat femei. Unii dintre participanti nu au servit micul dejun, iar altii au luat masa de dimineata cu 90 de minute inainte de exercitii.


Cum a functionat experimentul?

Participantii se urcau la 10 dimineata pe banda de alergat. Dupa alergare li se dadea lapte cu ciocolata pentru recuperare si dupa putin timp un pranz cu paste, fiecaruia dintre ei spunandu-li-se sa manance pana se satura.

Rezultatele studiului

Cercetatorii au observat ca atat cei care consumasera micul dejun inainte de alergare cat si cei care sarisera peste micul dejun, au mancat aceeasi cantitate de paste. In plus, de-a lungul zilei cei care nu au mancat inainte de a face exerciitile de dimineata nu au consumat calorii suplimentare si nu au avut un apetit sporit, pentru a compensa activitatea de dimineata.

Exercitiile fizice cresc energia pe care o folosim si mare parte din aceasta energie vine de la grasimea existenta, asta daca facem exercitii dupa ce ne trezim, fara sa luam micul dejun, a spus Javier Gonzales, unul dintre cei doi cercetatori.

Asadar exercitiile pe stomacul gol te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa arzi un procent mai mare de grasime, dar rezulatele sunt pe termen scurt si nu pot fi extinse la practicile nutritionale de termen lung.

Daca vrei sa testezi pe tine eficacitatea experimentului, pune-ti alarma dimineata mai devreme si mergi pe bicicleta, alearga pe banda sau fa exercitii pe stomacul gol si nu uita sa bei apa in timpul programului de fitness.

Articole recomandate

Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile
Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt este una usoara si sanatoasa, care te ajuta sa scapi de 3 kilograme in doar 3 zile. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, taratele de ovaz si iaurtul au beneficii uriase pentru sanatate.  Potrivit cercetarilor, fulgii de ovăz reduc nivelul de
3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide! 3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide!
Celulita este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale corpului în rândul femeilor, fiind cauzată de acumularea de depuneri de grăsime în anumite zone ale corpului, cum ar fi fesele sau coapsele. Combaterea acesteia poate deveni o sarcină cu adevărat
Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta
Pe langa ridurile de expresie care încep să dea primele semne, sosirea celor 30 de ani este de asemenea caracterizată de o mai mare dificultate de a păstra corpul în formă. Obiceiurile zilnice tind să se schimbe odată cu avansarea vârstei și
Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda