Skip to article

Sportul pe stomacul gol te ajuta sa slabesti mai repede

Un nou studiu publicat de Jurnalul Britanic de Nutritie arata ca exercitiile de dimineata, inainte de a manca, duc la rezultate vizibile. Participantii la studiu au pierdut cu 20% mai multa grasime pentru ca au sarit peste micul dejun si au trecut direct la exercitii.

Totusi printre cei 12 participanti la studiu nu s-au numarat femei. Unii dintre participanti nu au servit micul dejun, iar altii au luat masa de dimineata cu 90 de minute inainte de exercitii.


Cum a functionat experimentul?

Participantii se urcau la 10 dimineata pe banda de alergat. Dupa alergare li se dadea lapte cu ciocolata pentru recuperare si dupa putin timp un pranz cu paste, fiecaruia dintre ei spunandu-li-se sa manance pana se satura.

Rezultatele studiului

Cercetatorii au observat ca atat cei care consumasera micul dejun inainte de alergare cat si cei care sarisera peste micul dejun, au mancat aceeasi cantitate de paste. In plus, de-a lungul zilei cei care nu au mancat inainte de a face exerciitile de dimineata nu au consumat calorii suplimentare si nu au avut un apetit sporit, pentru a compensa activitatea de dimineata.

Exercitiile fizice cresc energia pe care o folosim si mare parte din aceasta energie vine de la grasimea existenta, asta daca facem exercitii dupa ce ne trezim, fara sa luam micul dejun, a spus Javier Gonzales, unul dintre cei doi cercetatori.

Asadar exercitiile pe stomacul gol te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa arzi un procent mai mare de grasime, dar rezulatele sunt pe termen scurt si nu pot fi extinse la practicile nutritionale de termen lung.

Daca vrei sa testezi pe tine eficacitatea experimentului, pune-ti alarma dimineata mai devreme si mergi pe bicicleta, alearga pe banda sau fa exercitii pe stomacul gol si nu uita sa bei apa in timpul programului de fitness.

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda