Skip to article

Sportul pe stomacul gol te ajuta sa slabesti mai repede

Un nou studiu publicat de Jurnalul Britanic de Nutritie arata ca exercitiile de dimineata, inainte de a manca, duc la rezultate vizibile. Participantii la studiu au pierdut cu 20% mai multa grasime pentru ca au sarit peste micul dejun si au trecut direct la exercitii.

Totusi printre cei 12 participanti la studiu nu s-au numarat femei. Unii dintre participanti nu au servit micul dejun, iar altii au luat masa de dimineata cu 90 de minute inainte de exercitii.


Cum a functionat experimentul?

Participantii se urcau la 10 dimineata pe banda de alergat. Dupa alergare li se dadea lapte cu ciocolata pentru recuperare si dupa putin timp un pranz cu paste, fiecaruia dintre ei spunandu-li-se sa manance pana se satura.

Rezultatele studiului

Cercetatorii au observat ca atat cei care consumasera micul dejun inainte de alergare cat si cei care sarisera peste micul dejun, au mancat aceeasi cantitate de paste. In plus, de-a lungul zilei cei care nu au mancat inainte de a face exerciitile de dimineata nu au consumat calorii suplimentare si nu au avut un apetit sporit, pentru a compensa activitatea de dimineata.

Exercitiile fizice cresc energia pe care o folosim si mare parte din aceasta energie vine de la grasimea existenta, asta daca facem exercitii dupa ce ne trezim, fara sa luam micul dejun, a spus Javier Gonzales, unul dintre cei doi cercetatori.

Asadar exercitiile pe stomacul gol te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa arzi un procent mai mare de grasime, dar rezulatele sunt pe termen scurt si nu pot fi extinse la practicile nutritionale de termen lung.

Daca vrei sa testezi pe tine eficacitatea experimentului, pune-ti alarma dimineata mai devreme si mergi pe bicicleta, alearga pe banda sau fa exercitii pe stomacul gol si nu uita sa bei apa in timpul programului de fitness.

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se