Skip to article

Sportul pe stomacul gol te ajuta sa slabesti mai repede

Un nou studiu publicat de Jurnalul Britanic de Nutritie arata ca exercitiile de dimineata, inainte de a manca, duc la rezultate vizibile. Participantii la studiu au pierdut cu 20% mai multa grasime pentru ca au sarit peste micul dejun si au trecut direct la exercitii.

Totusi printre cei 12 participanti la studiu nu s-au numarat femei. Unii dintre participanti nu au servit micul dejun, iar altii au luat masa de dimineata cu 90 de minute inainte de exercitii.


Cum a functionat experimentul?

Participantii se urcau la 10 dimineata pe banda de alergat. Dupa alergare li se dadea lapte cu ciocolata pentru recuperare si dupa putin timp un pranz cu paste, fiecaruia dintre ei spunandu-li-se sa manance pana se satura.

Rezultatele studiului

Cercetatorii au observat ca atat cei care consumasera micul dejun inainte de alergare cat si cei care sarisera peste micul dejun, au mancat aceeasi cantitate de paste. In plus, de-a lungul zilei cei care nu au mancat inainte de a face exerciitile de dimineata nu au consumat calorii suplimentare si nu au avut un apetit sporit, pentru a compensa activitatea de dimineata.

Exercitiile fizice cresc energia pe care o folosim si mare parte din aceasta energie vine de la grasimea existenta, asta daca facem exercitii dupa ce ne trezim, fara sa luam micul dejun, a spus Javier Gonzales, unul dintre cei doi cercetatori.

Asadar exercitiile pe stomacul gol te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa arzi un procent mai mare de grasime, dar rezulatele sunt pe termen scurt si nu pot fi extinse la practicile nutritionale de termen lung.

Daca vrei sa testezi pe tine eficacitatea experimentului, pune-ti alarma dimineata mai devreme si mergi pe bicicleta, alearga pe banda sau fa exercitii pe stomacul gol si nu uita sa bei apa in timpul programului de fitness.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda