Skip to article

Stabilizarea greutatii dupa un regim de slabire

Stabilizarea greutatii dupa un regim de slabire
Dupa ce ai depus toate eforturile pentru a ajunge la greutatea mult-visata, ar fi pacat sa recapeti acele kilograme atat de neplacute cu care te-ai luptat timp de o saptamana, doua, sau chiar mai mult timp.

Urmeaza cateva sfaturi simple si eficiente pentru a tine departe kilogramele pierdute cu ajutorul dietei pe care tocmai ai incheiat-o:

Stabilizarea greutatii dupa un regim de slabireExista regimuri care favorizeaza stabilizarea greutatii corporale dupa incheierea lor?

Bineinteles. Regimurile stricte, cum ar fi cele hiperproteice, dieta cu supa de varza sau dieta bazata exclusiv pe fructe, te pun in pericolul de a acumula si mai multe kilograme decat aveai initial, odata ce zilele de dieta au incetat. Opteaza pentru regimurile mai lejere, care sa iti ofere nu numai un anumit numar de calorii zilnic, dar si o diversitate din punct de vedere nutritiv.

Cele mai indicate diete in acest sens sunt dieta mediteraneana si regimul Atkins care nu numai ca te ajuta sa slabesti dar iti si formeaza o serie de deprinderi alimentare sanatoase. Secretul pentru a nu te ingrasa la loc dupa un regim de slabire este ca procesul de eliminare a kilogramelor in plus sa se faca in mod lent, pe o perioada mai lunga de timp, fara variatii bruste de greutate.

Ce obisnuinte alimentare trebuie sa pastrezi din timpul dietei?

Trebuie sa ai in continuare o alimentatie diversificata, bogata in fructe si legume proaspete. Bea in continuare la fel de multe lichide. Introducerea alimentelor interzise in timpul dietei se va face treptat, de preferat cate un aliment nou la doua trei zile, pentru a-i da organismului tau ragazul de a se obisnui cu noul mod de alimentatie. Aceasta nu inseamna insa ca trebuie sa revii in totalitate la alimentatia dinaintea regimului de slabire, alimentatie care de fapt te-a facut sa acumulezi acele kilograme in plus.

Stabilizarea greutatii dupa un regim de slabireConsuma dulciuri si produse de patiserie nu mai mult de doua ori pe saptamana, si atunci in cantitati moderate. Invata sa gatesti cat mai natural cu putinta, preferand gatitul in aburi sau la gratar mancarurilor cu sos si foarte bogate in grasimi.

Care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti?

Principala eroare este aceea de a te intoarce la alimentatia pe care o aveai inainte de inceperea regimului.

Nu combina mai multe alimente bogate in grasimi sau glucide la aceeasi masa.

Fii atenta la semnalele emise de corpul tau: opreste-te din mancat atunci cand s-a instalat senzatia de satietate.

Pastreaza in continuare activitatea fizica din timpul dietei.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe